¿El agua de lima potable le hace perder peso?

Ningún alimento o bebida, consumida por sí sola, tiene el poder de hacerle perder peso. Sin embargo, el agua de cal puede ofrecer algún beneficio a aquellos que tratan de adelgazar, si se combina con una dieta baja en calorías y un programa de ejercicios. Consulte a su médico para hablar sobre la dieta y los alimentos que promueven una pérdida de peso saludable.

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Diet Myths About Lime Water

Si busca en Internet, puede leer que los cítricos, como las limas, son los alimentos ideales de un dietario porque ayudan a acelerar el metabolismo y a promover la pérdida de peso. Sin embargo, el dietista Jaime Ackerman Foster de Net Wellness informa que no existe evidencia de que las limas puedan ayudarlo a perder peso. La única forma de impulsar su metabolismo es mediante la construcción de músculo con ejercicios de entrenamiento de fuerza, dice el American Exercise Council.

Lime Water Nutrition

Limes no tienen ningún poder mágico para perder peso, pero ofrecen beneficios nutricionales a aquellos que siguen una dieta baja en calorías para bajar de peso. Un vaso de agua de limón con el jugo de una lima tiene solo 11 calorías, por lo que es una buena opción de bebida para los contadores de calorías.

El agua de cal es también una excelente fuente de vitamina C, con el jugo de una lima que proporciona el 22 por ciento del valor diario. No obtener suficiente vitamina C en su dieta puede afectar su pérdida de peso al hacer ejercicio. La vitamina C juega un papel importante para ayudar a su cuerpo a descomponer la grasa durante el ejercicio, y los bajos niveles de vitamina C pueden limitar la capacidad de su cuerpo para descomponer la grasa cuando se ejercita, según un estudio publicado en 2006 en Nutrition and Metabolism. Como vitamina hidrosoluble, es importante que reciba una dosis diaria de vitamina C para mantener los niveles adecuados.

Perder peso con agua de cal

El agua siempre debe ser tu primera opción cuando eliges una bebida para saciar tu sed. Si el agua potable es difícil porque no le gusta su sabor, agregarle jugo de lima puede ayudarlo a beber más. Y beber más agua puede ayudarlo a perder peso al ayudarle a sentirse satisfecho.

Un estudio de 2015 publicado en el American Journal of Clinical Nutrition comparó el consumo de agua potable versus una bebida dietética sobre la pérdida de peso en un grupo de participantes obesos y con sobrepeso que seguían una dieta baja en calorías. Mientras que ambos grupos perdieron peso, los bebedores de agua perdieron más, dicen los investigadores.

No olvide la dieta y el ejercicio

Perder peso requiere un compromiso para realizar cambios en su dieta actual, más allá de simplemente agregar agua con cal. MyPlate, creado por el Departamento de Agricultura de EE. UU., Es una buena herramienta para ayudarlo a diseñar una dieta baja en calorías y rica en nutrientes. Llene la mitad de su plato con frutas y verduras, un cuarto con granos enteros y el otro cuarto con una proteína magra.

Volverse más activo también es importante cuando intenta perder peso. Idealmente, debe realizar 30 minutos de ejercicio aeróbico, como nadar o caminar rápidamente, la mayoría de los días de la semana. Además, agregue ejercicios de fortalecimiento muscular de cuerpo entero dos veces por semana, como el uso de una banda de resistencia o pesas libres.

La acidez y los dientes

Los alimentos ácidos como el agua de cal pueden ablandar el esmalte dental y provocar la descomposición. Para limitar la exposición, beba con una pajita. Además, enjuáguese la boca con agua corriente entre los vasos de agua con cal. Y, continúe cepillándose los dientes dos veces al día según lo recomendado por la Asociación Dental Americana.