¿Las vitaminas interfieren con el sueño?

Cuando se trata de dormir bien por la noche, los suplementos vitamínicos pueden ser un lobo disfrazado de oveja. Las multivitaminas y otros suplementos pueden conducir a un aumento de los problemas para dormir. Si tiene problemas persistentes para dormir lo suficiente, consulte a un especialista local en el sueño en lugar de automedicarse con pastillas para dormir y vitaminas.

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Sleep Cycles

El ciclo de vigilia / sueño le indica cuándo tiene sueño y cuándo despertarse por la mañana, suponiendo que su reloj de alarma no le avisa primero. Un delicado equilibrio de neurotransmisores, que enjuaga el cerebro con señales químicas, mantiene este ciclo. Las vitaminas y los suplementos minerales pueden interferir con el equilibrio, especialmente cuando se usan varios suplementos vitamínicos simultáneamente.

Características del sueño de los que toman vitaminas

Un estudio de 2009 publicado en la revista "Sleep Medicine" encontró que las personas que usan vitaminas y multivitaminas regularmente tienen peor sueño que las que no toman vitaminas. En particular, los que toman vitaminas tienen más probabilidades de tener un sueño más perturbado, más incidentes de despertarse durante la noche y una mayor tasa de insomnio o problemas persistentes para conciliar el sueño.

Pesadillas

Muchas personas usan vitaminas B para aumentar la viveza de los sueños o los sueños lúcidos, según Thomas Yuschak, autor de "Sueño lúcido avanzado". "Sin embargo, las vitaminas en el complejo B, como B6, pueden causar pesadillas y sueños vívidos.

Confusión

La vitamina B12 en realidad se ha usado para tratar algunos trastornos del sueño mediante la normalización del ciclo de sueño-vigilia. Desafortunadamente, muchos creen erróneamente que las vitaminas B son útiles para otras condiciones de sueño, como el insomnio.

Peligros

Las vitaminas no son benignas. Son sustancias poderosas y pueden tomarse en exceso. Los síntomas de sobredosis de vitamina B6 incluyen respiración rápida, pérdida de coordinación muscular, torpeza, dolor y parálisis temporal. Si tiene problemas para dormir, hable con su proveedor médico y traiga una lista de las vitaminas y minerales que toma diariamente.