Dieta para TMJ
Tabla de contenido:
- Video del día
- Identificación
- Síntomas
- Alimentos que se deben evitar
- Alimentos que se incluirán
- Dieta como tratamiento
La articulación temporomandibular y los trastornos musculares involucran a los músculos masticadores y las articulaciones que conectan la mandíbula inferior con el cráneo. Aunque TMJ es técnicamente la abreviatura de la articulación, las personas comúnmente usan este término como abreviatura de los trastornos y síntomas, dice MedlinePlus. Los cambios en la dieta pueden prevenir episodios de TMJ y ayudar a aliviar los síntomas.
Video del día
Identificación
Las articulaciones temporomandibulares se encuentran a cada lado de la cabeza frente a las orejas, conectando la mandíbula inferior con el cráneo. Un pequeño disco de cartílago separa los huesos para que la mandíbula inferior se deslice fácilmente. Mueves estas articulaciones cada vez que masticas, tragas y hablas, por lo que se usan con mucha frecuencia, explica un artículo del 12 de abril de 2008 en "Dental Health Magazine" publicado en Worldental. org.
Síntomas
Los síntomas de TMJ pueden incluir incomodidad en la mandíbula y sensibilidad o dolor al abrir o cerrar la boca. Puede que le resulte incómodo masticar, o puede que se produzcan sonidos de estallido o rechinamiento cuando mueve la mandíbula. TMJ puede causar dolores de cabeza, dolores de oído, dolor facial y dolor de cuello, hombros y espalda. Los síntomas pueden ser causados o empeorados por el estrés físico en las estructuras alrededor de la articulación, la mala postura, el cuello y la tensión muscular facial, la falta de sueño, el estrés de la vida y la mala alimentación, de acuerdo con MedlinePlus.
Alimentos que se deben evitar
Es posible que deba intentar eliminar diferentes alimentos de su dieta para ver si esto disminuye sus problemas con TMJ. Los alimentos que contienen salicilatos pueden ser un problema, según el artículo "Dental Health Magazine". Los salicilatos se encuentran en muchas verduras, y numerosas frutas son altas en esta sustancia. Los atascos, las jaleas y los jugos tienden a ser ricos en salicilatos, al igual que los pimientos picantes, aceitunas, rábanos, tomates, escarola, achicoria y castañas de agua. Otros alimentos que pueden agravar la TMJ incluyen trigo y productos lácteos, alimentos con altos niveles de vitamina C o hierro y productos que contienen azúcar, levadura o conservantes.
Alimentos que se incluirán
Incluir ciertos alimentos en su dieta puede prevenir los síntomas de TMJ, de acuerdo con "Dental Health Magazine". Coma carne de órgano de vez en cuando e incluya más carne roja y más grasa en su dieta, especialmente cantidades moderadas de grasas saturadas. Además, prepare caldo de huesos y tendones de animales para extraer el ácido hialurónico para la salud de las articulaciones y agregue muchos vegetales para el contenido de magnesio.
Dieta como tratamiento
Para reducir el dolor y otros síntomas durante la aparición de TMJ, evite comer alimentos duros, crujientes, gruesos o grandes que impliquen abrir la boca y alimentos que requieren mucha masticación. Esto le da a la articulación temporomandibular y de la mandíbula la oportunidad de descansar y sanar, dice Colgate. Algunos buenos alimentos incluyen verduras y frutas cocidas, queso cottage, puré de papas, huevos revueltos, batidos, sopa y yogur.Si debe comer alimentos que requieren masticación, córtelos en trozos pequeños.
