Dieta para Abs asesino
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Incluso las personas más conscientes de la salud pueden no tener abdominales que desear alardear. La grasa del vientre es un problema que tienen muchos adolescentes y adultos, principalmente debido a sus dietas. Con las personas que pasan más tiempo en el trabajo, las comidas caseras se han convertido en una tarea difícil y las familias confían más en comida para llevar, que contiene azúcar refinada y grasas procesadas, lo que resulta en grasa abdominal adicional.
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Dieta Abs
La dieta Abs fue creada por David Zinczenko, con énfasis en comer porciones más pequeñas pero comer con frecuencia y comer proteínas para desarrollar músculo magro. La dieta se centra en un plan de comidas de siete días que incluye 12 comidas potentes y enumera principios básicos que pueden ser utilizados por todos, a pesar de que fue creado especialmente para hombres.
Power Foods
La dieta Abs enumera alimentos como almendras, frijoles, espinacas, productos lácteos descremados, harina de avena, huevos, carne magra como pavo y pollo, mantequilla de maní, integral cereal de grano y aceite de oliva. Puede elegir cocinar sus comidas en aceite de oliva, pero debe saltear verduras en lugar de cocinarlas a una temperatura alta.
Alimentos que se deben evitar
Evite los alimentos procesados y los refrigerios azucarados, como rosquillas, pasteles y dulces. Si anhelas algo dulce, haz una merienda con una manzana, lo que te ayudará a aumentar tu metabolismo para que el cuerpo consuma más grasa almacenada.
Bebidas para evitar
Para obtener abs asesinos, evite las bebidas gaseosas como la soda y el alcohol. Limite la ingesta de cafeína a una taza al día y reemplácela con té verde, que se cree que tiene propiedades para quemar grasa. El agua es importante para ayudar en la digestión y eliminar las toxinas de su cuerpo, y ayuda a reducir la hinchazón, lo que ayudará a su sección media.
Ejercicio
Los expertos en salud están de acuerdo en que la reducción de puntos es imposible. No puede comer ni hacer ejercicio con el objetivo de reducir la grasa abdominal únicamente. En cambio, se requiere un entrenamiento corporal completo. Si tiene un índice de masa corporal normal, opte por una hora de ejercicios cardiovasculares o paseos energéticos. Recuerde que puede seguir comiendo alimentos para la barriga, pero entrenar también ayudará a tonificar su estómago.
