Calorías chinas para llevar
Tabla de contenido:
Cuando se prepara adecuadamente, los alimentos para llevar chinos pueden ser saludables y encajar bien en una dieta destinada a perder peso. Los mostradores de calorías pueden comer platillos de los vegetales que son un ingrediente principal en los menús de comida china para llevar. Sin embargo, la salsa y el empanizado agregados pueden empacar las calorías, según Aetna Intelihealth.
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Alto en grasas
Los platos altos en grasas y colesterol agregan calorías no deseadas a los platos chinos para llevar. Según Aetna Intelihealth, las calorías en alimentos como los rollitos de huevo y platos como la carne de kung pao no son mucho más bajos en grasa y calorías que una gran comida de hamburguesas y papas fritas en un restaurante de comida rápida. Los platos que incluyen grandes porciones de carne y se dosifican en aceite de cocina y almidón de maíz tienen el mayor contenido calórico.
Healthier
Según Nutrition Action, un recurso proporcionado por el Centro para la Ciencia en el Interés Público, la reducción de las grasas trans y los aceites saturados en la comida china para llevar ha hecho que las comidas sean más saludables. Platos cargados de verduras, aves de corral sin piel y mariscos proporcionan opciones bajas en calorías. Un plato popular llamado Buddha's Delight o verduras mixtas salteadas solo tiene aproximadamente 500 calorías y dos gramos de grasa en una porción. El tofu Hunan o Ma Po tiene aproximadamente 600 calorías y cuatro gramos de grasa.
Tamaño
El tamaño de las comidas chinas para llevar es lo suficientemente grande para que dos personas o una persona se dividan en dos comidas, según Nutrition Action. Muchos platos de tofu, pollo, cerdo y ternera tienen suficiente proteína en ellos por valor de dos días del nutriente. Dividir comidas también conserva calorías. Por ejemplo, los platos de tofu y vegetales mixtos generalmente vienen con una salsa rica que eleva el conteo de calorías a aproximadamente 900 y un pedido del pollo del General Tso tiene más cerca de 1, 300 calorías y 13 gramos de grasa.
Opciones
Comer comida china para llevar con los palillos puede ayudarlo a comer más despacio, lo que le permite más tiempo para que la comida se digiera y lo llene. Los palillos también dejan salsa extra en el plato en lugar de dejarla en la boca. De acuerdo con la guía de ayuda, elegir opciones más saludables también puede ayudar a reducir su ingesta de calorías. Considere pedir sopa y aperitivos en lugar de una comida grande. Una porción de wonton, egg drop o sopa agridulce solo tiene alrededor de 100 calorías. Un rollo de primavera que se hace con una envoltura más delgada que los rollos de huevo y generalmente se rellena solo con vegetales también tiene solo alrededor de 100 calorías.
Estilo de cocina
El estilo de cocción también afecta la cantidad de calorías que comerá en las comidas chinas para llevar. De acuerdo con Nutrition Action, deberías pedir tus vegetales de tofu salteados en lugar de fritos. El pollo frito, el camarón y la carne de cerdo fritos están cargados de calorías en comparación con los platos principales que se cuecen o se sofríen ligeramente.
