Las calorías quemadas por hora en el senderismo
Tabla de contenido:
El senderismo es una forma de perder peso y ponerse en forma. Ya sea que realice caminatas diarias en el parque o salga en excursiones de fin de semana a las montañas, quemará calorías y ganará músculo.
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Peso corporal
El número de calorías quemadas depende en parte de su peso corporal. En general, una persona de 160 libras quema entre 430 y 440 calorías por hora de caminata. Una persona de 200 lb quema aproximadamente 550 calorías por hora de caminata. Cuanto más pesas, más calorías quema en una hora de caminata.
Intensidad
En un estudio publicado por el Consejo Estadounidense de Medicina del Deporte en la revista Medicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio, los investigadores encontraron que una alta intensidad de ejercicio aumenta su consumo de calorías incluso después de que haya terminado con la actividad. Cuando realiza una caminata de alta intensidad durante 45 minutos, quemará 190 calorías adicionales más adelante en el día. Su metabolismo aumenta con un aumento vigoroso y la quemadura calórica adicional dura un promedio de 14. 2 horas después de su finalización, y puede continuar durante las primeras 3. 5 horas de sueño.
Peso del paquete
El número de calorías quemadas en una hora de caminata también depende en gran medida de si lleva un paquete y, de ser así, cuánto pesa. Llevar una carga liviana, como un paquete diario, quemará entre 50 y 100 calorías más por hora que sin peso. Con una carga pesada, como por ejemplo para un largo viaje con mochila, quemará hasta 200 calorías más por hora.
Terreno
El terreno también juega un papel importante en la forma en que puedes quemar las calorías que quemas. Debido a que el terreno varía mucho, es imposible decir exactamente cómo caminar en un área específica cambiará la cantidad de calorías que quema. Por ejemplo, quemará más calorías caminando en terrenos planos y rocosos que en terrenos planos y cubiertos de hierba. Sin embargo, quemará más calorías caminando cuesta arriba en la hierba que en un terreno llano y rocoso. Generalmente, si la caminata es desafiante, quemará más calorías.
