Los mejores suplementos para un crecimiento más rápido del vello

Lo que comes no solo afecta tu cuerpo por dentro, sino también por fuera, lo que incluye la salud del cabello. Alguna evidencia sugiere que ciertos suplementos pueden ayudar a mejorar el crecimiento del cabello, incluyendo L-lisina, proteína marina y vitamina B-6 y cisteína. Sin embargo, si quieres un cabello saludable y completo, deberás comenzar con una dieta nutritiva y equilibrada. Consulte a su médico antes de agregar cualquier suplemento dietético a su rutina.

Video del Día

L-Lisina

Un artículo de 2002 publicado en Dermatología Clínica y Experimental informa que la suplementación con el aminoácido lisina puede ayudar a prevenir la caída excesiva del cabello. La lisina es un aminoácido esencial, lo que significa que debe obtenerlo de los alimentos que consume para satisfacer sus necesidades. Sin embargo, la mayoría de las personas, con la excepción de los atletas y veganos, no tienen problemas para obtener suficiente de su dieta, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Su médico puede ayudarlo a determinar si puede beneficiarse de la administración de suplementos de lisina para obtener un cabello saludable y la dosis adecuada. Para asegurarse de que satisface sus necesidades de cabello saludable, incluya en su dieta legumbres, carnes rojas, aves, huevos, pescado, nueces y alimentos de soya.

Suplementos de proteína marina

Un estudio de 2015 publicado en Dermatology and Research investigó los efectos de un suplemento de proteína marina con una mezcla patentada de tiburón y molusco en polvo sobre el crecimiento del cabello en un grupo de mujeres con adelgazamiento cabello. El estudio encontró que el suplemento no solo mejoró el crecimiento del cabello, sino que también evitó la caída del cabello. El suplemento utilizado en el estudio también contenía cola de caballo, que es una fuente de sílice, Malpighia glabra, una fuente de vitamina C, biotina y zinc, que puede haber tenido algún impacto en el crecimiento del cabello. Es imposible decir cuánto beneficio provino de la proteína.

Vitamina B-6 y Cisteína

La vitamina B-6 es esencial para la salud de la piel y puede ayudar a promover el crecimiento del cabello, mientras que la cisteína, también un aminoácido, es un componente importante de tu cabello. Un estudio de 2013 publicado en Archives of Dermatological Research investigó los efectos de un suplemento de vitamina B-6 y cisteína en la pérdida de cabello inducida por la quimioterapia en ratones. El estudio encontró que esta combinación ayudó a prevenir la pérdida de cabello en los ratones. Un estudio anterior de 2001 publicado en Wiadomosci Lekarskie también mostró una mejora en el crecimiento del cabello en mujeres suplementadas con inyecciones de vitamina B-6.

Advertencia sobre suplementos

Si bien hay evidencia de que algunos suplementos pueden ayudar a mejorar el crecimiento del cabello, los autores del artículo 2001 publicado en Dermatología clínica y experimental informan que los suplementos no siempre son la mejor opción, especialmente si hay suplementos. no es una deficiencia nutricional.Los autores advierten que sobre la suplementación puede de hecho aumentar la pérdida de cabello. Los nutrientes que se encuentran en los alimentos, como proteínas, grasas esenciales, vitaminas y minerales, pueden ser más beneficiosos para ayudar a mejorar el crecimiento del cabello que un suplemento dietético.