Pesas para brazo y muñeca que pueden ir debajo de la ropa

No todos tienen tiempo de ir al gimnasio para realizar los 30 minutos diarios de ejercicio físico recomendados por la Asociación Estadounidense del Corazón. El uso de pesas para el tobillo y la muñeca que se ajustan discretamente debajo de su ropa puede parecer una opción atractiva para hacer ejercicio mientras realiza sus actividades diarias habituales. La mayoría de los pesos son voluminosos y pueden deslizarse hacia abajo en sus muñecas o piernas para que la gente pueda verlos, pero hay algunas marcas diseñadas para permanecer ocultas debajo de su ropa.

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BodyTogs Pesas de tobillo

Las BodyTogs para piernas son delgadas pesas que se envuelven alrededor de las piernas, extendiéndose desde los tobillos hasta justo debajo de las rodillas. Estos pesos caben debajo de los pantalones o faldas largas. Los pesos de 5 libras vienen en pequeño, mediano, grande o extra grande, según la circunferencia de sus pantorrillas. Se adaptan a los terneros entre 11. 5 pulgadas a 18 pulgadas. Mida su pantorrilla en la parte más grande para asegurarse de que su orden sea del tamaño correcto. Los precios a partir de 2014 van desde $ 45. 95 a $ 79. 99.

BodyTogs Wrist Weights

Los pesos de la muñeca BodyTogs for Arms se envuelven alrededor de los antebrazos, desde las muñecas hasta justo debajo de los codos, para que se oculten fácilmente debajo de las mangas largas. Están disponibles en un peso de 3. 3 libras en dos tamaños. El tamaño pequeño a mediano se ajusta a una circunferencia del antebrazo de ocho a 11 pulgadas, mientras que el tamaño grande a extra grande acomoda antebrazos de 11 a 14 pulgadas. Los precios actuales van desde $ 42. 95 a $ 69. 99.

York Tobillo / Muñeca Pesas

Las pesas York de York Fitness se usan en las muñecas o en los tobillos. Son delgados, ligeros y son ajustables con una correa de gancho y lazo. Debido a que son ajustables y no son voluminosos, se ajustan perfectamente debajo de la ropa. Los pesos York tobillo / muñeca tienen una textura suave que es menos probable que irrite la piel con un uso prolongado.

Uso de los pesos

El uso de pesas en el tobillo y la muñeca BodyTogs mientras caminaba en una cinta rodante provocó un aumento del ritmo cardíaco en un estudio realizado por Frank Wyatt, profesor asociado de kinesiología en la Universidad Estatal de Midwestern en Wichita Falls, Texas. Aunque es posible que tenga más ejercicio usando estas pesas, generalmente no se recomiendan los pesos de los tobillos para los entrenamientos vigorosos ya que pueden tensar la articulación del tobillo y los músculos de las piernas, lo que aumenta las posibilidades de lesiones. Sin embargo, realizar ejercicios de entrenamiento de fuerza para las piernas con pesas de tobillo puede tonificar las piernas y prevenir o incluso revertir la pérdida de masa ósea, que combate la osteopenia.