Son píldoras de vitamina B-12 buenas para bajar de peso?

La vitamina B-12 es una de las ocho vitaminas del complejo B que son esenciales para la producción de energía y la salud de su sistema nervioso central. Si tiene una deficiencia de vitamina B-12, es posible que su médico le recomiende píldoras o inyecciones complementarias para recuperar el buen estado de su salud. Las píldoras a veces se incluyen como parte de un protocolo de pérdida de peso para promover la energía y aumentar su metabolismo. Si bien el suplemento B-12 podría darle más energía si corrige una deficiencia subyacente, no hay evidencia de que la vitamina B-12 adicional lo ayude a perder peso.

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Acerca de la vitamina B-12

La vitamina B-12 también se conoce como cobalamina. Junto con las otras vitaminas B, te ayuda a convertir los alimentos que comes en combustible. B-12 se encuentra naturalmente en alimentos de origen animal, como pescado, productos lácteos, huevos, carne de res y cerdo, y algunos cereales de desayuno están fortificados con vitamina B-12. Cuando obtiene muy poco B-12, o su cuerpo no lo absorbe adecuadamente, puede volverse anémico y sufrir de fatiga, debilidad, entumecimiento, dificultad para respirar y hormigueo en las manos y los pies.

La mayoría de las personas obtiene suficiente B-12 a través de su dieta, pero algunas personas (adultos mayores, estrictos vegetarianos y veganos y quienes se han sometido a una cirugía para perder peso) a veces corren el riesgo de padecer deficiencia. Para estas poblaciones, las píldoras de vitamina B-12 pueden ayudar a corregir el problema para que se vean y se sientan mejor después de tomarlas, pero las píldoras no hacen que pierdan peso.

Usos de las Píldoras Suplementarias de Vitamina B-12

Su médico podría recetarle vitamina B-12 si le han diagnosticado anemia perniciosa. En este tipo de anemia, su estómago no produce suficiente sustancia llamada factor intrínseco que lo ayude a absorber la vitamina B-12 de los alimentos. Las píldoras o inyecciones en dosis altas lo ayudan a obtener suficiente vitamina B-12 para el funcionamiento normal.

A veces se prescribe vitamina B-12 para reducir la cantidad de homocisteína, un aminoácido, en la sangre, porque los niveles altos son un riesgo potencial de enfermedad cardíaca. Algunas investigaciones también respaldan el uso de suplementos de vitamina B, incluido el B-12, para reducir el riesgo de degeneración macular, una enfermedad ocular grave, pero se necesita más investigación sobre la efectividad del B-12.

Vitamina B-12 y Energía

La deficiencia de vitamina B-12 puede conducir a problemas a largo plazo con la cognición, la memoria, el equilibrio y la función nerviosa. Una deficiencia de la vitamina también puede causar pérdida de peso. Sin embargo, si sus niveles de B-12 son normales, obtener más de las píldoras o inyecciones complementarias no promoverá la pérdida de peso ni le dará más energía.

Tomar demasiada vitamina B-12 suplementaria durante un período prolongado de tiempo puede causar un desequilibrio en el nivel de todas las vitaminas B del cuerpo. Los suplementos de B-12 solo deben tomarse bajo la asesoría de un médico debido a su potencial para entrar en conflicto con una serie de medicamentos, incluidos ciertos antibióticos y medicamentos utilizados para tratar la diabetes, el reflujo ácido y las úlceras estomacales.

Alimentos para maximizar la ingesta de B-12 y perder peso

Si sospecha que tiene una deficiencia de vitamina B-12, consulte a su médico. También podría aumentar su consumo de alimentos ricos en B-12, como carnes de órganos, almejas y carnes, ya que contienen otras vitaminas y minerales que ofrecen beneficios para la salud.

Sin embargo, si quiere adelgazar, las píldoras de vitamina B-12 no son la respuesta. En su lugar, coma una dieta de alimentos integrales, controlada por porciones, y haga ejercicio regularmente. Una libra de grasa equivale a 3, 500 calorías, por lo que si puede recortar de 500 a 1.000 calorías de sus comidas diarias, perderá de 1 a 2 libras por semana. El ejercicio cardiovascular regular y el entrenamiento de fuerza también ayudan a controlar el peso de manera más efectiva que cualquier tipo de píldora de vitaminas suplementaria.