Haciendo este pequeño cambio, mi cabello y mis cejas se volvieron locos y rápidos
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Poco antes de las vacaciones, algo dentro de mí se rompió. No puedo identificar el momento exacto en que ocurrió, pero un día, decidí comenzar a recibir muy serio sobre la aptitud. Durante casi un año antes, me ejercitaba un par de veces al mes (si es así), pero dada la opción de ser uno con el sofá o correr en una cinta de correr, casi siempre elegía el primero y peor es que comería como un humano de basura completo mientras estaba en mi estado horizontal: estaba bebiendo casi todas las noches, comiendo demasiados alimentos procesados y azúcar, y pesaba lo máximo que había tenido en mi vida.
El punto de inflexión fue probablemente cuando, después de reunirse con un entrenador personal para una historia, me dijo, literalmente, "Su porcentaje de grasa corporal es bastante alto, señorita". No solo sentí que me regañaban, sino que también sabía que realmente lo merecía. Inmediatamente empecé a investigar los mejores ejercicios para perder grasa (cardio, entrenamiento de resistencia y HIIT) y los planes de alimentación para tonificar mi cuerpo, que incluían comer una proteína en cada comida, muchas verduras y granos integrales. Comencé finalmente a perder peso y actualmente estoy en la mejor forma de mi vida.
Pero aparte del aspecto físico, un efecto secundario sorprendente de este nuevo estilo de vida fue que noté que mis cejas y mi cabello crecían increíblemente rápido.
Quizás recuerdes mi saga de lobos: me corté el pelo hasta los hombros e inmediatamente perdí el largo, así que empecé a usar extensiones diariamente. Pero después del aumento significativo de proteínas en mi dieta, mi cabello comenzó a crecer poco antes de mis ojos y ya no necesitaba usar el cabello de otra persona. Un día, entré a una reunión con mi cabello planchado, sin extensiones, y la editora principal Hallie Gould me preguntó: "¿Es tu cabello realmente tan largo? ¿Qué demonios?" Era histérico, pero en realidad, estaba tan sorprendida como ella.
Vea la transformación a continuación.
Septiembre 2017
Abril 2018
En promedio, el cabello crece alrededor de media pulgada en un mes. Han pasado aproximadamente siete meses desde que me corté el cabello y definitivamente he ganado más de tres pulgadas y media. Incluso me encontré sin tener que llenar mis cejas tanto, mientras que antes, estaba gastando unos cinco minutos tratando de disimular la irregularidad. Con curiosidad por saber más sobre cómo mi dieta estaba afectando mi cabello, me dirigí a la ciencia.
"El cabello crece desde el bulbo capilar (raíz), donde las células se agrupan para formar una queratina conocida como proteína capilar", dice Marina Perkovic, estilista principal y experta en tratamiento del cuero cabelludo en Alessandro Mangerini. "El bulbo / folículo capilar está rodeado y se alimenta de pequeños vasos sanguíneos mientras crece; por lo tanto, cualquier falta de nutrientes o desequilibrio hormonal afectará el crecimiento y la salud de nuestro cabello". Por lo tanto, al comer proteínas (que es de lo que se compone gran parte de tu cabello, piel y uñas), estás ayudando a que tus hebras crezcan más largas y más fuertes.
Además, mi dieta de pizza y vino era claramente una fuente incriminatoria de mis escasas cejas y el estancamiento de mi cabello. Según un informe en Dermatología práctica y conceptual., La ausencia de hierro, zinc, niacina, ácidos grasos, selenio, ácido fólico, antioxidantes, biotina, proteínas y vitaminas A, D y E puede llevar a una mala salud y pérdida de cabello.. Ser particularmente bajo en uno o unos pocos puede indicar por qué tu cabello no está alcanzando su máximo potencial.
Mis principales fuentes de proteínas han sido los batidos hechos de leche de almendras sin azúcar y proteína en polvo Olly, huevos, aguacates, pollo y mantequilla de maní o almendras natural. Si eres vegetariano o vegano y quieres incluir más proteínas en tu dieta (o solo quieres una solución rápida), prueba algunos de los siguientes productos.
La proteína en polvo no es para todos, así que si prefieres tomar una bebida más refrescante, Fizzique está a punto de ser tu nueva fuente de agua. Hay la friolera de 20 gramos de proteína en una lata, 80 calorías, sin azúcar, sin color, y sin sabores ni conservantes artificiales.
Estoy completamente obsesionada con estos polvos. Vienen en deliciosos sabores como el chocolate, el chocolate con caramelo salado, el arce dulce de vainilla y la súper baya (una mezcla de súper alimentos de verduras y frutas). No tienen un sabor calcáreo como la mayoría de las proteínas en polvo, son de origen vegetal y tienen un bajo contenido de azúcar. Me encanta mezclarlos con leche de almendras y agregar arándanos, semillas de chia, una cucharada de mantequilla de almendras y espinacas cuando quiero que sea más un sustituto de una comida. Olly también recientemente sacó barras de proteínas (tan deliciosas que no sabrías que básicamente estás comiendo una barra de proteínas) que el equipo de Byrdie ha llegado a amar.
Si bien Muscle Milk lleva mucho tiempo soportando el estigma del combustible pesado que cultiva el cuerpo, desde entonces ha sido renombrado como una forma más accesible de consumir proteínas para todos los tipos de cuerpo y género. Esta oferta de café no lácteo es el sustituto perfecto de la comida del desayuno (o una merienda de ejercicio después de la mañana para construir sus fibras musculares). También tiene, espérelo, cero gramos de azúcar. Puntuación.
Blue Magik, un botánico acuático vivo y rico en nutrientes que contiene antioxidantes, se combina aquí con anacardos empapados ricos en proteínas (11 gramos de proteína, para ser exactos) para un alza cremosa (y colorida). Se endulza ligeramente con maca y vainilla con solo un toque de especias de canela y nuez moscada.
Otro de mis polvos favoritos es esta oferta basada en plantas sin gluten de la marca favorita de los fanáticos Vega One. Se mezcla perfectamente en batidos y batidos, agregando la cantidad justa de dulzura y sabor (es totalmente natural, sin azúcar agregada).
Alimentado con pasto y sin OGM, este polvo de colágeno sin sabor se puede mezclar en cualquier cosa: agua, café, sopa, lo que sea. Además de promover un cabello, piel y uñas saludables, también apoya la salud de las articulaciones.
Totalmente orgánicas (y totalmente sabrosas), estas bolas de "masa de galleta" llenas de grasas saludables, proteínas y frutas de monk tienen sabor a postre sin ninguno de los ingredientes malos.
¿Café con un lado de proteína? Sí por favor. Estas bebidas sin lactosa están deliciosamente envasadas con 20 gramos de proteínas y solo tres gramos de azúcar. También tienen BCAA y electrolitos, solo la recuperación que su cuerpo necesita después de un entrenamiento duro.
Sin embargo, hay una cosa que se debe tener en cuenta con las proteínas: aunque las proteínas se descomponen más lentamente que los carbohidratos y te hacen sentir más satisfecho durante un período de tiempo más largo, un estudio encontró que los participantes que consumían más del 20% de proteínas en su dieta diaria tenían más probabilidades de ganan más del 10% de su peso corporal en comparación con las personas cuyas dietas contienen menos del 15% de proteínas. Además, si su ingesta de proteínas consiste principalmente en carnes grasas, quesos y bebidas azucaradas, obviamente está en un camino hacia el aumento de peso más que comer proteínas bajas en azúcar, magras o de origen vegetal.
A continuación: Un nutricionista comparte alimentos más beneficiosos para el crecimiento del cabello.
Esta historia se publicó originalmente en una fecha anterior y desde entonces se ha actualizado.
