Whoa, estos alimentos podrían estar causando su piel grasa

No es ningún secreto que la buena piel comienza desde dentro. Lo que comes tiene un efecto masivo no solo en tu peso, salud y estado de ánimo en general, así como en tu piel, cabello y uñas. Como dice el viejo dicho: "Cuando estás sano por dentro, se muestra en el exterior". Si bien es totalmente normal tener la piel grasa, si estás produciendo un exceso de aceite que conduce a brotes, podría valer la pena verlo. tu dieta. ¿Por qué? Ciertos alimentos pueden desencadenar la producción de petróleo y hacer que se produzca un exceso de sebo, que a su vez puede causar brotes.

Es posible que hayas probado todos los sacos salicílicos que revuelven el acné, pero si estás comiendo alimentos que están exacerbando tu piel grasa, será difícil controlar las cosas solo con el cuidado de la piel. Así que hablamos con algunos de los mejores nutricionistas y dermatólogos del Reino Unido para descubrir de una vez por todas qué alimentos causan la piel grasa.

sal

"El consumo de sal en exceso puede causar deshidratación, retención de agua, hinchazón y bolsas para los ojos", dice Patricia Boland, dermatóloga y desarrolladora de productos líder en Colorescience UK. "También puede provocar un aumento en los niveles de aceite a medida que la piel trata de combatir la deshidratación causada por la sal". Limite su consumo de sal evitando los alimentos procesados ​​que a menudo contienen altos niveles de sal y evite agregar sal adicional a sus alimentos.

Carne roja

“La carne roja (como salchichas, carne de res, cordero y tocino) puede tener un alto contenido de grasas saturadas, lo que puede aumentar la inflamación en la piel. Este exceso de inflamación puede hacer que se produzca un exceso de aceite ”, advierte Boland.

"Intente limitar su consumo de grasas saturadas cambiando parte de su consumo de carne roja a aves o pescado", sugiere la nutricionista Jenna Hope.

Azúcar

"La investigación ha demostrado que los alimentos con alto contenido de azúcar aumentan la producción de IGF-1, una hormona peptídica que estimula el crecimiento, pero también puede causar una producción excesiva de sebo, también conocido como exceso de aceite", dice Hope. Intente cambiar su azucarado 4 p.m. Merienda para una manzana y mantequilla de maní o tortas de avena y guacamole.

Carbohidratos refinados

"Los alimentos ricos en carbohidratos refinados (también conocido como pan blanco, pasta blanca, arroz blanco) también pueden aumentar la producción de IGF-1, lo que puede causar una sobreproducción de sebo", dice Hope. Un cambio fácil de hacer es cambiar sus granos blancos refinados a las variedades menos refinadas (por ejemplo, pasta marrón y arroz integral).

Lechería

"Siempre les digo a los clientes que no exageren su ingesta de lácteos, pero como los productos lácteos de alta calidad están asociados con otros beneficios para la salud, siempre sugiero limitar los carbohidratos refinados antes que los lácteos", sugiere Hope. "Manténgase en la leche entera (algunas investigaciones sugieren que la leche desnatada podría tener un mayor efecto en el IGF-1), y siempre opte por lo orgánico".

Por supuesto, vale la pena señalar que no es necesario eliminar por completo estos grupos de alimentos para combatir la piel grasa. Intente limitar uno por uno y ver si nota una diferencia en su piel.

Los 3 mejores consejos de Jenna Hope para mejorar la salud de la piel

Mantente hidratado. Esto ayuda a la piel a eliminar los productos de desecho y mantener su humedad.

Comer una amplia gama de frutas y verduras., ya que son una gran fuente de antioxidantes, que ayudan a eliminar los radicales libres y la inflamación que pueden provocar enrojecimiento y acné.

Aumente su ingesta de pescado graso. Trate de tomar dos porciones por semana para aumentar la flexibilidad y contribuir a reducir la inflamación.

A continuación: así es como las mujeres francesas se mantienen delgadas, sin siquiera intentarlo …

Imagen de apertura: H&M