El doble del cuerpo de Blake Lively nos contó todo lo que come en un día
Byrdie Australia: ¿Cómo se ve un día en tu dieta?
Isabella Nichols: La dieta de un día general comienza con muesli, yogur y fruta, y posiblemente un pedazo de pan tostado o un bollo con mermelada. Luego haré un refrigerio a base de carbohidratos antes del entrenamiento y luego otro a base de proteínas (algo así como un batido de plátano). El almuerzo varía según la cantidad de ejercicio que haya hecho ese día, pero generalmente es un pedazo de proteína (pollo, atún, filete, jamón), arroz integral y ensalada. Para la cena es una combinación de las mismas verduras de más. A lo largo del día, bebo al menos cuatro litros de agua, y durante y después del entrenamiento lo mezclo con Hydralyte Sports ($ 17).
B: Guíenos a través de su horario de entrenamiento semanal.
EN: Mi horario semanal varía dependiendo de si estoy compitiendo o no. Una semana normal consiste de cinco a seis sesiones de fuerza y acondicionamiento en el gimnasio, más un mínimo de cuatro horas de navegación por día. Dentro de esas sesiones de gimnasio, haré tres sesiones de fuerza de alta intensidad, dos sesiones moderadamente difíciles y una sesión de movilidad y recuperación.
B: ¿Hay algún ejercicio que usted siempre priorice?
EN: Últimamente me he centrado en la fuerza de las piernas, con muchas de mis sesiones de gimnasio dedicadas a ejercicios de piernas como sentadillas y zancadas. Un movimiento simple para las piernas delgadas y tonificadas es una sentadilla con peso corporal, que funciona tanto en las piernas como en los glúteos.
