Cómo mantenerse en forma cuando está de viaje (es posible)

El dolor de viaje y la parte inferior de la espalda van de la mano gracias a los incómodos asientos del avión y la gran cantidad de asientos. Por eso, Santiago dice que el estiramiento diario es de suma importancia. Para prevenir el dolor de espalda, recomienda realizar una serie de ejercicios de flexibilidad que mejoren la rigidez de la espalda, como el estiramiento de los isquiotibiales y los flexores de la cadera.

3. Únete a un tour a pie

Si quieres hacer algo de turismo y hacer ejercicio, Santiago dice que hay muchas excursiones para caminar y correr en las principales ciudades que te permiten hacer eso. Y aunque no todas las ciudades tienen esta función, existen aplicaciones como la aplicación Field Trip que esencialmente le ofrecen su propio recorrido a pie personal. Simplemente camine por el vecindario de su elección, y la aplicación le mostrará nuevos destinos, restaurantes y más, a medida que recibe simultáneamente un entrenamiento cardiovascular.

4. Ejercicios de la banda de resistencia

A veces hacer ejercicio es tan simple como subir las escaleras. Si sus vacaciones o viaje de trabajo implican poca actividad, Santiago recomienda subir las escaleras sobre el elevador o caminar hasta su destino en lugar de tomar un taxi, ya que esto ayudará a mantener un buen sistema cardiovascular, al mismo tiempo que le permitirá familiarizarse con el ciudad.