La nutricionista de Margot Robbie en la Cosa # 1 que las personas se equivocan con respecto a la pérdida de peso

Si hubiera una fórmula acordada para perder peso, sería consumir menos calorías de las que quema. Pero como Dana James, nutricionista funcional, entrenadora de alimentos y terapeuta nutricional educada en Columbia, escribe para MindBodyGreen, es un poco más complicado que eso. De hecho, James cree que eso es lo que la mayoría de las personas se equivoca con respecto a la pérdida de peso; Hay muchos más factores que influyen en la capacidad de su cuerpo para mantener un peso saludable que simplemente comer bien y hacer ejercicio.

"La pérdida de peso es compleja. No es solo comida y ejercicio. La ecuación que preside" calorías dentro y fuera "es lamentablemente inadecuada", escribe James, cuyos clientes incluyen a Margot Robbie y un montón de modelos de Victoria's Secret. "Otros factores, como las hormonas, el sueño, la inflamación, el microbioma intestinal, los medicamentos, las emociones no expresadas y los genes influyen en su capacidad para perder peso y mantenerlo".

Su ecuación revisada para perder peso sigue esta filosofía más detallada: cambio en la grasa corporal = alimento + movimiento + hormonas + sueño + microbioma intestinal + inflamación + medicación + emociones no expresadas + genes. Aunque me sentí abrumado al leer esta larga fórmula, James argumenta que en realidad es empoderador: "Tienes la capacidad de influir en todos estos factores, excepto en tus genes", dice, que "desempeñan el papel más débil en la ecuación debido a cómo El entorno interactúa con ellos ".

En resumen, las hormonas tiroideas, además de la insulina, el estrógeno y el cortisol, afectan el aumento y la pérdida de peso. Dormir, o su falta, puede aumentar el hambre y la ingesta de alimentos. La mala salud intestinal y el desequilibrado equilibrio de las bacterias intestinales buenas y malas pueden disminuir la capacidad de su cuerpo para perder peso. Por extensión, la inflamación crónica causada por la sensibilidad de los alimentos, la ingesta de mercurio y la mala salud intestinal también puede llevar a un aumento de peso, al igual que ciertos medicamentos como los antidepresivos. Finalmente, las emociones no expresadas pueden llevar a una relación no saludable con los alimentos, además de hacer que su cuerpo se aferre al exceso de peso.

"Identifique la razón más probable de esta lista y comience a trabajar en ella", aconseja James. "La pérdida de peso sostenible no siempre es fácil, pero es mucho mejor que … sentirse desesperado por su peso".

Para más, recoge una copia del libro de James, La dieta del arquetipo.