Buenas noticias: usted puede manejar totalmente el plan de dieta y acondicionamiento físico de Gigi Hadid

Pasamos mucho tiempo pensando en nuestro peso o nuestros cuerpos o nuestras dietas. Es agotador, de verdad. Entonces, cuando se nos presente una solución rápida o una desintoxicación de moda, estamos dispuestos a intentarlo y luego fallaremos rápidamente. Y cuando miramos a nuestras celebridades favoritas, que tienen los medios para reservar sesiones con entrenadores personales y los horarios que se adaptan, es aún más desalentador. ¿Es posible lucir como tu mejor yo al mismo tiempo que vives una vida normal y feliz? La respuesta corta es sí. Y estamos aquí para demostrarlo.

Hemos entrevistado a una gran cantidad de magníficos, tonificados A-listers que cuentan con planes de dieta mucho más relajados, y funcionan. No hay dietas de emergencia, ni limpiezas locas, cada consejo que nos han dado es fácil de incorporar en su vida diaria y en su apretada agenda. Continúa desplazándote para leer siete trucos de dieta fáciles y ejercicios para obtener el cuerpo de tus sueños.

Jennifer López

En lugar de tomar café, opta por el té verde. Aún tendrás suficiente sobresalto en la mañana, pero no estará tan lleno de leche y azúcar. Y el entrenador de J.Lo, David Kirsch, explica cómo mantiene a su vagabundo con un aspecto increíble: “Comience con las piernas ligeramente más anchas que separadas por el ancho de la cadera. Levante la pierna derecha de la rodilla y muévala en una casa circular. Aterriza a un lado, más ancho de lo que empezaste, e inmediatamente agáchate, canalizando a un verdadero luchador de sumo. Cuando salgas de la posición en cuclillas, levanta la pierna derecha y patea hacia afuera, dirigiéndote con el talón.

Haz de dos a tres series de 15 a 20 repeticiones ". Es algo que puedes hacer mientras ves la televisión, preparas la cena o incluso haces café a la mañana.

Gigi Hadid

Gigi Hadid ama una buena hamburguesa, por lo que bebe jugo verde para mantener su dieta balanceada. Bastante fácil, ¿verdad? Para un entrenamiento, opta por sesiones de una hora con su entrenador Rob Piela. (Pero puedes inscribirte en una clase en tu gimnasio local). Hadid dice: "Te metes mentalmente tanto que olvidas que estás haciendo ejercicio, así que al final de la hora, siempre quieres más". Además, Es un reductor de estrés comprobado. ¿Y quién no necesita eso?

Jennifer Lawrence

Jennifer Lawrence ha dejado en claro que le encantan los alimentos no tan saludables. Así que en lugar de hacer dieta, ella trabaja para esculpir sus brazos y piernas. Su entrenador personal, Dalton Wong, explica cómo puede hacerlo en casa: "No trabajo ningún grupo muscular de forma aislada, ya que es importante trabajar todo el cuerpo como una unidad. Pero para las piernas esculpidas, tiendo a centrarme en los grandes ejercicios como sentadillas, estocadas y peso muerto, no solo en los isquiotibiales o en los quads ".

Adriana Lima

Así que esta es una buena noticia. El secreto de la dieta del modelo de Victoria's Secret es no Saltarse el desayuno. Compre harina de avena con pasas y claras de huevo, o muesli con yogur y miel. Luego, Lima explica: “Me doy cuenta de que mi cuerpo realmente se transforma desde solo 30 minutos [de correr] por día. Si no te gusta hacerlo, encuentra algo que te motive: ropa nueva y bonita para hacer ejercicio, una lista de reproducción increíble, un gran camino escénico o un compañero [para estar en forma] ”.

Lily Collins

Lily Collins se adhiere a un plan de alimentación que permite indulgencias pero no excesos. De esa manera, puedes comer tus comidas favoritas y evitar el aumento de peso. A Collins también le encanta bailar, lo que casualmente es un gran ejercicio. “Hace poco empecé a asistir a algunas clases de baile en Body by Simone, que fueron muy divertidas.Te sientes realmente capacitado y es divertido, incluso si no conoces todos los movimientos de baile ", dice ella. "Te vas, y te sientes tan increíble".

Beyoncé

Beyoncé come una dieta vegana, lo cual, sí, es difícil comprometerse. Pero puede obtener los beneficios al comer principalmente alimentos de origen vegetal y dejarse engañar por los días. "Yo como pizza, pero la como moderadamente", admitió Bey. Ella también hace un movimiento híbrido en el gimnasio para mantener su cintura tonificada. El gurú del fitness Marco Borges dice que su movimiento favorito para Beyoncé es una combinación de push-up y una patada lateral. "El push-up trabaja los músculos del pecho, los brazos y los hombros mientras que también tonifica el núcleo", dice. "La patada lateral funciona con los oblicuos, que tiran de los lados del núcleo para provocar el efecto de reloj de arena".

Lea Michele

Lea Michele también se permite algunos vicios en su dieta. Ella come comida vegana en casa, vegetariana en el camino y carne cuando puede estar segura de que fue obtenida de manera responsable. Bastante, la moderación es clave. La actriz le dijo La salud de la mujer, “Me encanta comer, pero como lo que me alimenta. Y si no me va a alimentar, entonces alimentará mi alma, como la pizza ". Para sacarlo de prisa, va a dar una caminata rápida o una caminata por la naturaleza. "Estoy realmente cerca de Becca [Tobin], que estaba en Alegría conmigo, y vamos de excursión todo el tiempo ", dijo.

“Caminé en senderos unas cuatro veces por semana; Me encanta estar afuera ".

¿Tienes algún truco y consejos favoritos (y fáciles) para perder peso? ¡Déjalos en los comentarios de abajo!