¿Qué es CrossFit? Esto es lo que necesitas saber

CrossFit es uno de los programas de acondicionamiento físico más ajetreados surgidos en los últimos años y ha atraído tanto a los amantes del acondicionamiento físico como a los que no están tan entusiasmados. Incluso celebridades notables como Cameron Díaz, Channing Tatum y Jessica Biel confían en CrossFit. Con una gran cantidad de espacios de capacitación intrigantemente dispersos conocidos como "cajas", y una reputación de evitar asociaciones de marca, CrossFit ha logrado un atractivo casi mítico. Pero que es exactamente? Antes de inscribirse en su gimnasio local o descartarlo como la última moda, aquí tiene todo lo que necesita saber sobre el programa de acondicionamiento físico.

Sigue leyendo para saber qué es CrossFit, cómo funciona y si es adecuado para ti.

Fundada por Greg Glassman, un ex gimnasta, CrossFit es esencialmente un régimen de ejercicios que combina entrenamiento físico práctico con un Dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos. En su esencia, una de las características principales que diferencia a CrossFit de otras es su enfásis en movimiento funcional. Esto se refiere a los movimientos que un ser humano podría razonablemente esperar realizar en la vida real, como correr, remar, levantar objetos pesados ​​y tirarse hacia arriba.

A diferencia de los programas de entrenamiento que se basan en equipos especializados, CrossFit utiliza herramientas básicas de levantamiento de pesas y el entorno circundanteEs por eso que no es infrecuente ver a un grupo de CrossFitters corriendo a toda velocidad fuera del gimnasio. Además del movimiento funcional, CrossFit pone un gran énfasis en variación constante. Esta estrategia no solo mantiene a los asistentes al gimnasio en estado de alerta, sino que es ideal para aquellos que se aburren rápidamente con sus rutinas de ejercicios. El programa funciona con la idea de que la diversificación es clave para un plan de entrenamiento exitoso.

Cualquier persona que alguna vez haya sido rescatada en una membresía de un gimnasio sabe que hacer ejercicio solo puede hacer que sea difícil cumplir con sus objetivos personales de acondicionamiento físico. Tener una estructura de responsabilidad en el lugar puede jugar un papel importante en el mantenimiento de los esfuerzos continuos de salud y bienestar. Este es otro aspecto clave del programa CrossFit: Los individuos entrenan en sesiones juntos, haciendo que la experiencia de entrenamiento sea tanto social y comunal. Acompañado por un claro y riguroso sistema de seguimiento del progreso a través de los datos, se anima a los participantes a seguir adelante y celebrar sus logros individuales como grupo.

Parte del atractivo de CrossFit es que prácticamente cualquier persona puede bucear, sin importar la edad o la experiencia. Como señala el propio programa, “escalamos la carga y la intensidad; No cambiamos el programa. Las necesidades de los atletas olímpicos y nuestros abuelos difieren según el grado, no son amables ”. Para tener una mejor idea de lo que implica el programa, vea una muestra de los ejercicios fundamentales de CrossFit.

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