Fui a una limpieza intestinal de 4 semanas, y cambió todo

Durante esta etapa, te animamos a Evite todos los productos lácteos, gluten, granos, maíz y almidón de maíz, huevos, grasas trans, frutas secas, soja, carnes frías, papas y batatas, frijoles y alcohol.. Sí, es restrictivo! En su lugar, coma carne de res, pollo, pescado, cordero y mariscos, y verduras como la alcachofa, espárragos, remolachas, bayas, rábano negro, bok choi, brócoli, coles de Bruselas, coles, alcaparras, zanahorias, pepino, berenjena, ajo, col rizada, y lechuga (excepto iceberg). También se permiten frutas como manzanas, cerezas, coco, kiwi y nueces como almendras y nueces.

Si bien no puedes consumir lácteos, sí que tomé probióticos al comer kéfir, yogur de leche de cabra, chucrut y kimchi.

Etapa Dos: Nueve Días

Esta fase es como la primera, pero con más variedad y un poco más de flexibilidad. Ahora puede comenzar a agregar algunos huevos, cereales sin gluten, papas y legumbres nuevamente a su dieta. Para el desayuno, escalfaría un par de huevos o mezclaría ensalada de frutas con yogur de cabra (disponible en Whole Foods). Normalmente, el almuerzo consistía en una ensalada de pollo o huevo, y para la cena, solía comer pescado o bistec con ensalada, o un guisado con quinua.

Etapa Tres: Mantenimiento

Esta etapa final se trata realmente de mantener el estilo de vida.En el futuro, Turley sugiere que los alimentos que comió durante la fase dos representan el 70% de su dieta, pero aún así es "lo mejor es evitar los alimentos poco saludables". Me dijo que evitara cualquier cosa procesada o empacada lo más posible, así como Jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, grasas trans, alimentos enlatados, soja, jugo de fruta, aceite de canola, y recomienda mantener el gluten en una dosis de dos veces por semana. Ah, y si tomas un tratamiento con antibióticos, es posible que tengas que comenzar la dieta completa desde el principio.

Haga clic aquí para obtener seis alimentos que ayudarán a mejorar su digestión.