¿Te diriges a "Burnout"? Estas son las señales a tener en cuenta

El agotamiento es una aflicción cada vez más común, pero en realidad no es reconocido por los profesionales de la salud. ¿Porqué es eso? Bueno, el problema es que el agotamiento a menudo se debe a múltiples problemas, entre ellos, ansiedad, insomnio, depresión y fatiga suprarrenal, y afecta a todos de manera ligeramente diferente.

Y no es un fenómeno nuevo: el término fue acuñado en la década de 1970 por el psicólogo estadounidense Herbert Freudenberger. En aquel entonces, se usaba para describir el resultado de un estrés severo, especialmente entre aquellos que ayudaban a otros, como médicos y enfermeras. Estas personas terminaron "agotadas, apáticas e incapaces de hacer frente".

Hoy en día, el término se usa para describir a cualquier persona que se sienta tan abrumada (ya sea con su trabajo o con su vida personal) que no puede funcionar. El problema es que en esta sociedad moderna en la que todos estamos ocupados y todos sentimos que deberíamos ser demasiado exitosos para ser notados, ¿cómo sabemos si estamos con membrete para el agotamiento?

Les pedimos a tres personas que sufrieron de agotamiento que compartieran los signos reveladores.

¿Cómo describirías el agotamiento?

“No me di cuenta de que me había "quemado" hasta que fue demasiado tarde. En consecuencia, fui despedido del trabajo por dos meses ", dice Kate Morgan, quien trabaja en relaciones públicas. “Mirando hacia atrás, había señales de advertencia y debería haber prestado atención; Estaba quemando la vela en ambos extremos. Me fui al trabajo una mañana sintiéndome horrible, pero no pude entender por qué era eso.

“Llegué a mi escritorio, encendí mi computadora y un sudor frío comenzó a gotear desde la parte posterior de mi cuello. Cuando limpié el sudor, mis manos se sentían pegajosas y luego mi cabeza comenzó a latir con fuerza. Mis colegas bromearon rápidamente: "No te ves bien, deberías irte a casa". Reservé un taxi directamente al médico y le dije que no sé por qué no me siento bien; Simplemente no lo hago ".

“Me pidió que describiera mi día y estilo de vida típicos, y al recibir esta información, me preguntó: '¿Por qué ha estado trabajando de 9 a 5 y luego ha entretenido con los clientes cuatro noches a la semana después de su día de trabajo, todas las semanas durante el año pasado? "Ella me despidió del trabajo durante ocho semanas y me explicó que mi cuerpo y mi mente necesitaban recuperarme del excesivo estilo de vida de go-go-go que había estado llevando".

Mirando hacia atrás, había señales de advertencia y debería haber prestado atención.

Un periodista con el que hablé que quería permanecer en el anonimato contó una historia similar: "Yo estaba agotado pero cableado. Era una descarga de adrenalina, pero no de una buena manera; estaba cansado, malhumorado, ansioso y siempre con prisa. Nunca hubo un segundo libre.”

La influyente Lindsey Holland, conocida como Ropes of Holland a sus seguidores, no solo es una bloguera, sino también una fisioterapeuta en el cuidado de ancianos durante el día. Ella describió sus sentimientos de agotamiento en una publicación franca en su sitio web, Viviendo una vida doble.

“No me las arreglé bien con el estrés. Estaba muy ansioso por muchas cosas, principalmente por cosas que no podía controlar ", ella escribió. “Me resultó difícil encontrar la lógica en los problemas. Yo tenía un sueño terrible. Siempre fui emocional. Yo estaba pegado a los que amo. Enterraría mi cabeza en la arena por cualquier problema que se me presentara. Cancelaría los planes con amigos casi tan pronto como los estuviera haciendo ".

¿El agotamiento estuvo relacionado con el trabajo?

El agotamiento de Holanda vino de tratar de llevar a cabo dos trabajos de tiempo completo con éxito, pero ¿el trabajo es siempre el culpable?

“Sé que algunas personas tienen agotamiento social de lo que he oído hablar, pero el mío estaba relacionado con el trabajo", Explicó nuestro periodista anónimo. "Leí mis correos electrónicos mientras bañaba a mi hijo y no lo escuchaba. No podía dormir, y me despertaba a las 2 a.m. pensando en dilemas laborales y enviándome notas por correo electrónico en caso de que lo olvidara por la mañana ".

"Mucho, sí", concuerda Morgan. "Personalmente quería hacerlo bien: avanzar, escalar filas, etc. Estaba obteniendo buenos resultados, y la adrenalina de querer seguir adelante, seguir logrando, estableciendo y promoviendo metas personales de trabajo que me había fijado a mí mismo, todo llegó a una cabeza El cuerpo solo puede ser empujado tanto," ella agrega.

¿Cómo te mejoraste?

Con el agotamiento, la ruta de todos para sentirse a sí mismos es diferente, al igual que la disposición de su médico para diagnosticarlos. En el caso de Morgan, su médico lo descubrió de inmediato, mientras que nuestra periodista anónima realizó una prueba suprarrenal privada como parte de una característica que la llevó a reevaluar su vida. "Me dijeron que si no cambiaba algo, me quemaría en dos años," ella me dijo.

Para Ropes of Holland, su médico diagnosticó los problemas individuales con los que estaba tratando. "Llamé a trabajar al enfermo y me llevé al médico", escribe. "Al escuchar al médico decirme que tenía bajo peso, tenía presión arterial baja y estaba sufriendo este ataque debido al agotamiento, absolutamente me dio una patada en contacto.

"Desde ese día, y no me malinterpretes, no fue instantáneo, di todos los pasos posibles para hacer mi vida más equilibrada, más feliz y más tranquila. Reservé unas vacaciones de ensueño y renuncié a mi trabajo diario con la intención de considerar más trabajo de fisioterapia cuando estuviera listo. Estaba en una posición muy afortunada porque Ropes of Holland me mantenía financieramente estable en este momento.

"He regresado a mi trabajo de fisioterapia durante 2 semanas", escribió Holland en junio. “Durante la primera semana, lloré todos los días. Ya no puedo ejecutar dos trabajos de tiempo completo, y eso está bien ", dice Holland.

En retrospectiva, Morgan desearía haber aprovechado al máximo el hecho de haber sido despedida del trabajo la primera vez para curarse más. "Todavía estaba revisando los correos electrónicos de trabajo todos los días (no es necesario con una nota del médico, pero lo hice de todos modos). Tenía el sueldo completo mientras estaba fuera, y debería haberme tomado el tiempo y mejorar más rápido. Regresé a la oficina y me despedí. otra vez. Esa vez, escuché mi cuerpo, descansé y revisé para poder recuperarme de mi agotamiento.

"En realidad, me impulsó a replantearme todo mi estilo de vida, mis objetivos y lo que realmente quiero de esta vida. En consecuencia, ahora vivo en América. Comencé mi propia empresa de relaciones públicas (mis reglas, mi tiempo, mi camino), y disfruto estar ocupado y exitoso, pero también saber "detenerme y hacer una pausa" antes de que mi cuerpo cree una parada y pausa no negociables ", dice Morgan

Nuestra periodista anónima renunció a su trabajo antes de que se produjera el agotamiento. "Los doctores recomendaron yoga, pero con un trabajo de ritmo rápido, un segundo edificio de trabajo, un niño de 2 años y ninguna ayuda familiar cerca, la idea de tratar de incluir eso en mi vida me estresó aún más. Algo tenía que irse, y mi trabajo diario era lo único que podía dejar de lado ".

¿Qué te enseñó el agotamiento?

“Es tan importante que nos tomemos el tiempo que necesitamos para disfrutar de nuestras vidas todo lo posible y, en última instancia, somos las únicas personas que pueden hacer que eso suceda. Tienes que hacerte feliz antes de poder hacer feliz a cualquier otra persona. Como alguien me dijo recientemente: "No se puede verter de un vaso vacío", ¡y eso me queda pegado como un velcro! ", Dice Holland.

Para Morgan, se trata de estar escuchando a su cuerpo. Ella está esperando un bebé, por lo que tiene que hacerlo por su hijo. "Me sintonizaré con mi cuerpo y escucharé lo que me dice. Si necesito tomarme un día "yo", lo compensaré el día siguiente. Mientras mis clientes reciben servicio y resultados (todos lo son), el concepto de 9 a 5, para mí, se ha ido por la ventana. Trabajaré cuando esté en mi mejor momento y descansaré cuando no lo esté; eso es lo que el agotamiento me enseñó ".

Es tan importante que nos tomemos el tiempo que necesitamos para disfrutar de nuestras vidas tanto como sea posible.

"Tomé mi equilibrio trabajo / vida en mis propias manos", dice nuestro periodista anónimo. "No trabajo más allá de las 9 p.m., mi computadora portátil se apaga. ¡Llevo a mi hijo a la guardería y no lo abandono mientras camino por la puerta! Lo siento, le sirvo el desayuno y me aseguro de que esté bien. He aliviado la culpa. Trabajo en lo que quiero cuando quiero.”

¿Crees que te vas al agotamiento? El NHS recomienda muchas líneas de ayuda, como Anxiety UK (08444 775 774) y No Panic (0844 967 4848) si necesita hablar con alguien.