5 consejos de expertos para estar más presente (y menos ansioso)

"Prueba la micro-mediación de la pausa y la respiración", sugiere Peterson. "Tómese un minuto para cerrar los ojos y practique la respiración lenta de Ujjayi. Esta técnica lo tranquiliza, ralentiza sus respuestas y obtiene más oxígeno cuando la respiración es superficial". Nos gusta especialmente la aplicación Headspace para aquellos que son nuevos en la meditación.

"La respiración es una respuesta involuntaria", dice Amina AlTai, una entrenadora de bienestar integradora y fundadora de la compañía de atención moderna, Undo. "Pero la mayoría de las veces, lo hacemos de manera incorrecta, especialmente cuando estamos estresados. Coge una silla o un cojín de meditación, y toma un descanso de cinco minutos. Inhala y inhala profundamente, colocando tu mano sobre Su estómago notará el movimiento con la cadencia de su respiración ".

Para tu información: Probé estos siete remedios para la ansiedad, y esto es lo que funcionó.