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LOS BENEFICIOS

Murphy dice que el ejercicio facial puede afectar nuestra salud y nuestros cuerpos. "La cabeza y la cara contienen la mayoría de nuestros órganos sensoriales principales: los ojos, los oídos, la nariz, la boca y la piel", explica. "Están inextricablemente vinculados a todo el cuerpo. Colóquese frente a un espejo para que pueda ver su cara y cuello. Pon tu mandíbula inferior hacia adelante con suavidad para que se vean los dientes y presiona ligeramente los dientes hacia arriba.

“Incluso con esta ligera presión, ¿puedes ver que los músculos del cuello se tensen? La tensión en la cara se transmite a todo el cuerpo, y la mayoría de las veces, no hacemos nada al respecto. Ejercitamos el torso y las extremidades y podríamos, si hacemos yoga, relajarlos también. "Pero la cara y la cabeza están tristemente abandonadas, a pesar de que son un área con una fascinante variedad de posibilidades para el movimiento y la relajación", dice.

En un sentido, no solo me interesa el yoga facial por los beneficios antienvejecimiento. Espero tener el privilegio de vivir una larga vida, y creo que tener alguna evidencia de años de sonrisas y risas (y, por supuesto, ¡algo de fruncir el ceño!) No solo es inevitable sino también positivo. Sin embargo, estoy a bordo para mejorar el aspecto general de la piel y agregar un brillo saludable.

Los ejercicios de yoga facial trabajan con todas las capas de la piel: la hipodermis (capa inferior), la dermis (capa media) y la epidermis (capa superior). Estimulan la producción de colágeno y elastina, y pueden ayudar a que los músculos de la cara y el cuello se vean más firmes y tensos. Las cejas y los párpados pueden verse elevados, las líneas se suavizan y la piel alrededor del cuello y la línea de la mandíbula pueden verse más tensas.

Al igual que el yoga regular, la mayoría de las clases también se enfocan en técnicas de bienestar y relajación para la mente, el cuerpo y el alma. Se dice que el yoga facial es excelente para los que hacen rechinar los dientes y para los que tienen dolores de cabeza por tensión (ambos me describen). El aspecto del masaje elimina las toxinas y puede reducir los círculos oscuros como resultado del aumento de la circulación y el flujo linfático.

QUÉ ESPERAR DE UNA CLASE

"Si bien el formato es similar cada vez, una introducción, un calentamiento permanente, ejercicios faciales sentados y prácticas que terminan con la meditación, cada sesión es diferente", dice Murphy. “Podría haber más énfasis en el masaje / exploración facial un mes, el trabajo de sonido en el siguiente y las expresiones en otro.

“El yoga está repleto de prácticas para las áreas descuidadas del cuerpo, y las clases de yoga presencial hacen lo mismo. Como ejemplo, la lengua está conectada de manera evolutiva a la parte posterior del cuello, por lo que cuando relajamos la lengua (puede ser sorprendente lo tenso que este músculo puede contener), ayudamos a relajar el cuello. Me encanta ayudar a las personas a descubrir el paisaje y los contornos de la cara a través de los ejercicios. Encuentro que más conciencia lleva a más aprecio ".

Antes de la clase, había oído hablar de un ejercicio facial (llamado "besar el techo") que se decía que ayudaba con las papadas hundidas, en las que miras hacia arriba y acercas los labios al cielo. Realmente puedes sentir el estiramiento debajo de tu barbilla. Mientras que tirar caras hacia mí mismo en el espejo era un comienzo, estaba deseando que me guiaran a través de los ejercicios en grupo.

Para empezar, le dimos masajes y contorneamos la cara con ejercicios dirigidos por Murphy. Es ciertamente diferente a su clase regular de yoga, pero aún así tiene la sensación de calma y relajación que usted esperaría. Un ejercicio facial se llama "la caja con forma de corazón", en la que presiona el dedo índice hacia la parte superior de la frente con el dedo medio empujando la frente hacia los ojos, hacia abajo y hacia afuera. Repite esto 50 veces. Se dice que ayuda a las líneas de expresión entre las cejas.

Otro llamado "el gruñido" te ve sostener los pulgares a los lados de la nariz y la boca. Presiona suavemente los músculos de las cejas con los dedos índices, y luego utiliza los músculos del labio superior y alrededor de la nariz para levantar el labio superior 100 veces, manteniéndolo durante 50 segundos. Si bien esto parece lo suficientemente simple, es genial tener a alguien que lo guíe a través de los pasos. Murphy señala que hay una verdadera habilidad para hacer los ejercicios con un suave control y coordinación para trabajar realmente los músculos.

Después de la clase de una hora, sentí como si hubiera recibido un masaje indio en la cara. No me di cuenta de lo tensas que eran algunas áreas hasta que las moví de una manera que no solía hacer. Como con todo, creo que la consistencia es clave para cosechar los beneficios. Ahí es donde es útil comprometerse con una clase, ya que podría verme olvidando los movimientos o perdiendo los ejercicios cuando los dejé en mis propios dispositivos, incluso con las mejores intenciones. Terminar la clase con una meditación fue la guinda del pastel.

Nuestro veredicto

Nos encantó la atmósfera positiva y el aspecto de bienestar de la clase tanto como los ejercicios para revivir la tensión. Las clases de yoga en la cara de Melissa Murphy promueven un sentido de autoaceptación: "La meditación y las afirmaciones son una gran parte de eso. Los libros sobre ejercicios faciales afirman que la belleza es un estado mental. "La autoaceptación nos brinda una belleza interior y una serenidad que irradian, sin importar qué tan viejos seamos o cómo nos veamos". Ahora ese Podemos subir a bordo con.

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