El estilo de vida fácil Hack que quema 350 calorías extra al día
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¿Qué pasaría si dijera que puedes quemar 350 calorías adicionales cada día? Sé lo que estás pensando … estoy a punto de compartir un plan de alimentación loco o un entrenamiento contigo. Pero, ¿y si dijera que no tiene nada que ver con la dieta o el ejercicio? Intrigado? Usted debería ser. Pero primero déjame decirte cómo descubrí este truco para quemar calorías.
Cuando tenía cinco años, me emocioné mucho en un estanque de bolas. Mi madre observaba desde la distancia con horror mientras saltaba desde una plataforma alta a la masa de bolas. Grité cuando un dolor se disparó por mi espina dorsal al llegar al estanque multicolor, había aterrizado directamente en mi coxis. Tuve que sentarme en un anillo de goma durante seis semanas.
Un avance rápido de 26 años, y un combate bastante vigoroso de V-sitting en una clase de entrenamiento me dejó con un dolor sordo y doloroso que me recordó este incidente tan olvidado que ocurrió décadas antes. Tengo un trabajo en la oficina donde tengo que sentarme en un escritorio todo el día, pero no es tan elegante estar sentado en un anillo de goma (está bien cuando tienes cinco años).
Preparando mis cerebros para encontrar una solución, recordé mi época como editora de fitness y belleza en La salud de la mujer, donde había estado increíblemente celoso de mis colegas que tenían escritorios de pie. Estar de pie no lastimó mi cóccix (el nombre “correcto” para nuestros huesos de la cola), así que antes de Navidad, aparté mi silla y encontré un par de cajas vacías en la oficina para sentar mi computadora portátil. No he mirado atrás desde entonces. Mi hueso de la cola recibe un alivio, y no solo eso, también noté una pérdida bastante rápida de cinco libras (sin hacer ningún otro cambio).
Continúe desplazándose para averiguar más sobre los beneficios de permanecer en el trabajo y cómo hacer el cambio.
Los beneficios
De acuerdo, caminar y correr queman calorías porque te estás moviendo, pero ¿puedes quedarte quieto y quemar algo? Según un estudio realizado por la BBC y la Universidad de Chester, se puede. El Dr. John Buckley y un equipo de investigadores pidieron a 10 personas que se sentaron todo el día que se pararan diariamente durante tres horas, y cada uno usaba monitores para registrar sus ritmos cardíacos. Los investigadores encontraron que durante las horas en que los voluntarios estaban de pie, su ritmo cardíaco era de 10 latidos por minuto más. "Eso hace una diferencia de aproximadamente 0.7 de una caloría por minuto", dice el Dr. Buckley.
No suena como mucho, pero equivale a 50 calorías por hora, lo que si trabajas en un trabajo de nueve a cinco y solo te sientas una hora en el almuerzo, quemarás 350 calorías adicionales durante las siete horas.
Cómo defender el máximo efecto
Si te paras en el trabajo, tu postura también mejorará. Configure su escritorio de pie con precisión, y se verá obligado a mantenerse de pie. Desafortunadamente, mis cajas son un poco bajas, así que todavía tengo que encorvarme un poco para ver la pantalla. Dicho esto, mi espalda todavía se siente un millón de veces mejor que cuando me senté todo el día.
Hace un par de meses, mi espalda se puso tan mal que constantemente tenía una urgencia abrumadora de querer romperla, como la gente hace sus nudillos. Lo único que funcionó fue ir a casa todas las noches y meterme en una rueda de yoga, y claro, como el cielo se ve azul, mi espalda media se agrieta cada vez. Desde que me puse de pie, no he tenido la necesidad de romper mi columna vertebral una vez. Pero todavía no lo tengo perfecto. Sigue desplazándote para descubrir cómo pararte correctamente en el trabajo.
