¿Qué es HCA, y es el suplemento "natural" para perder peso que dice ser?
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Sería erróneo decir que no debe ser escéptico con respecto a los suplementos que tienen algo que ver con el metabolismo o la pérdida de peso; debería hacerlo al 100%. La lucha es real cuando se trata de encontrar aditivos de dieta legítimos y seguros que realmente cumplan con sus afirmaciones convincentes. Sabemos cómo va todo bien: pasas horas hojeando Internet y leyendo reseñas en busca de la mejor opción para aumentar tu metabolismo.
Es probable que hagas lo mejor en lo básico, como hacer ejercicio y comer de manera saludable, pero estás intrigado cuando algo promete hacer que tus metas de acondicionamiento físico se realicen más rápido. Cuando descubrimos que las mujeres de Malasia comían una fruta tropical llamada garcinia cambogia (también conocida como HCA) para bloquear la capacidad de su cuerpo de producir grasa y reducir su apetito, me intrigó. Quiero decir, tener hambre todo el tiempo es una de mis debilidades personales con las que aún no he llegado a un acuerdo. Ya sabes cuál fue mi próxima búsqueda en Google: "¿Qué es HCA?"
En términos sencillos, es un extracto de una fruta de Malasia que también se conoce como ácido hidroxicítrico. Los estudios han demostrado que este ingrediente tiene el potencial de ayudar a perder peso haciendo dos cosas. Comienza por aumentar los niveles químicos de serotonina en su cuerpo, lo que a su vez disminuye su apetito y lo hace sentir menos hambre. Luego, supuestamente combate la enzima que produce grasa en el cuerpo llamada citrato liasa y reduce su nivel de colesterol.
En los EE. UU., Es muy probable que vea que se vende HCA como un suplemento. Al igual que cualquier otro suplemento de metabolismo y pérdida de peso que se vende en el mercado, estoy seguro de que te estás preguntando si realmente funciona, ¿no? Y, lo que es más importante, ¿es seguro para usted tomar? Me puse en contacto con cuatro dietistas registrados para obtener su opinión profesional sobre HCA y todo lo que es exagerado.
Antes de hacer ilusiones, lea lo que dijeron sobre este suplemento natural para perder peso del que todos hablan.
¿Realmente te ayuda a perder peso?
La dietista registrada Lisa Moskovitz siempre les dice a sus clientes que sean escépticos y cautelosos con cualquier suplemento que haga promesas audaces para perder peso. "Si bien puede ayudar con un poco de supresión del apetito y posiblemente aumentar la quema de grasa, rara vez tiene un impacto significativo", dice Moskowitz. "Para obtener resultados de tomar un suplemento como este, también debe estar comiendo una dieta saludable y haciendo ejercicio regularmente".
En la línea de proceder con cautela, el dietista registrado Brooke Alpert también cree que cualquier cosa que parezca ser una solución rápida y fácil suele ser demasiado buena para ser cierta, y es muy importante que considere los posibles efectos secundarios. "Hay alguna evidencia de que HCA ayuda con la pérdida de peso porque Bloquea una enzima que forma células grasas.. Sin embargo, me preocupan los efectos secundarios. como daño hepático, problemas digestivos y mareos", Explica Alpert. “Además, los estudios muestran un éxito mínimo en la pérdida de peso.
"Puede perder más peso siguiendo una dieta saludable y un estilo de vida con cero efectos secundarios".
El nutricionista Ali Wender señala que algunos estudios han mostrado resultados positivos de pérdida de peso cuando se trata de HCA, pero al igual que Alpert, también cree que todavía no hay mucha información que aborde su potencial a largo plazo. “"No se sabe lo suficiente sobre sus efectos secundarios en la salud y si es seguro o no para ser utilizado por la población general". Wender explica. "Recomendaría tomar precauciones al considerar cualquier suplemento prometedor para perder peso".
Jonathan Valdez, dietista registrado y propietario de Genki Nutrition, siente que también se necesita hacer más investigación. También encontró afirmaciones conflictivas en la investigación actual de HCA. "En este momento, debido a la investigación limitada, no recomendaría HCA como un método para bajar de peso debido a la investigación conflictiva con respecto a su eficacia y seguridad de uso a largo plazo", dice Valdez.
La relación de HCA con el metabolismo
“Los pocos mecanismos informados sobre la HCA incluyen el aumento de los niveles de serotonina, que puede suprimir el apetito e inhibir las enzimas que contribuyen al almacenamiento de grasa. Por lo tanto, posiblemente pueda ayudarlo a comer y almacenar menos calorías ", explica Moskovitz. "Al igual que con cualquier suplemento para bajar de peso, es importante tener en cuenta que muchos de ellos no están regulados por la FDA, lo que significa que no hay garantías de que realmente obtengas lo que dice en la etiqueta".
Antes de probar HCA …
Moskovitz aconseja que se evite tomar cualquier forma de HCA durante el embarazo o la lactancia o si está tomando algún medicamento que controle el nivel de azúcar en la sangre, como la diabetes. Como con cualquier cosa relacionada con su salud., es importante hacer su investigación y consultar a su médico antes de tomar un suplemento dietético.
"Recomendaría hacer un seguimiento con su médico de atención primaria si está embarazada, en período de lactancia o si planea quedar embarazada. Si planea tomarlo, le recomiendo que lo revise para asegurarse de que tenga un sello USP, lo que indica que los ingredientes que figuran en la etiqueta son su cantidad y potencia declaradas, no contienen contaminantes dañinos, se descompondrán y luego se eliminarán. absorbido por el cuerpo dentro de un período de tiempo específico, y ha seguido las buenas prácticas de fabricación actuales de la FDA utilizando procedimientos sanitarios y bien controlados.
Debe seguir este paso porque muchos suplementos no están regulados por la FDA ".
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