Reformer, Mat, Tower: Cómo encontrar tu clase perfecta de Pilates

Cuando se trata de modelos que son tonificados y ágiles, muchos de ellos recurren a Pilates. Karlie Kloss y Miranda Kerr son ambas fans. Pero, ¿y si nunca has puesto un pie en un estudio de Pilates y mucho menos conoces tu Torre desde tu Wunda? Aquí hemos llamado al fundador de bePilates en Londres, Dawne Likhodedova, para que nos brinde una útil guía de Pilates para principiantes. Esta es la herramienta perfecta para ayudarlo a saber qué implica, qué tipo de clase reservar y dónde comenzar. Continúe desplazándose para obtener el asesoramiento y la experiencia aprobados por Dawne Likhodedova.

Joseph Pilates creó muchos equipos para usar con su método de acondicionamiento corporal. Las piezas de aparatos más comunes en los estudios de todo el mundo incluyen el reformador, la mesa de trapecio, sillas especializadas y un tapete. Generalmente, cuando se nos pide que comparemos diferentes tipos de Pilates, lo que a menudo se considera como diferentes tipos de Pilates es en realidad una comparación de los diferentes tipos de equipos de Pilates. Entonces, para comenzar, aquí hay una breve introducción de los tipos más comunes de equipos que hacen que el sistema Pilates sea tan único.

La silla Wunda de Joseph Pilates fue diseñada originalmente para practicar en casa.Teniendo en cuenta los pequeños tamaños de muchos apartamentos de la ciudad de Nueva York, se duplicaría como un mueble funcional en el que podría sentarse y usar en su hogar. Con un enfoque en la fuerza y ​​potencia de la parte inferior del cuerpo, la fuerza de la parte superior del cuerpo y la estabilidad del núcleo, es fácil ver por qué muchos de nuestros clientes atléticos disfrutan de un programa que incluye ejercicios en la silla Wunda.

¿Alguna vez ha notado que una esterilla de Pilates es un poco más gruesa que una esterilla de yoga o tal vez incluso se levanta con una clavija en un extremo y una correa en el otro? El método de Joseph Pilates involucra muchos ejercicios para la fuerza y ​​movilidad de la columna y la estera más gruesa proporciona una mejor protección para la columna vertebral.

La esterilla de Pilates es un excelente ambiente para desafiar la fuerza de los músculos de las caderas, la espalda, los abdominales y los glúteos (también conocida como la "potencia"), así como la fuerza y ​​la movilidad de la parte superior del cuerpo. Sin la ayuda de la tensión de resorte que está disponible en otras piezas del aparato de Pilates, el trabajo de la estera de Pilates puede no ser un punto de partida adecuado para muchos clientes.

La imponente estructura de una plataforma estable rodeada por cuatro postes y un trapecio en la parte superior le da a los nuevos clientes visiones de un dispositivo de tortura medieval; sin embargo, las mejoras en la movilidad y la fuerza espinal y de la cadera y la fuerza de la parte superior e inferior del cuerpo al incluir este aparato en un entrenamiento equilibrado de Pilates, perdonan rápidamente las primeras impresiones deficientes.

Como una excelente alternativa a la práctica de la estera de Pilates, los principiantes podrán disfrutar de ejercicios que de lo contrario no están disponibles para ellos en la estera o el reformador y los expertos en movimientos encontrarán los desafíos que no pueden obtener en ningún otro lugar. Como parte de un programa de Pilates bien redondeado, es una pieza esencial del kit.

El reformador de Pilates, también conocido como el reformador universal, ofrece un entrenamiento excelente para todo el cuerpo. Usando sus brazos y piernas, empujará y tirará contra la resistencia del resorte en un carro en movimiento. Los ejercicios van desde los más simples hasta los más avanzados y se pueden modificar fácilmente, lo que hace que un entrenamiento de reformador sea adecuado para la mayoría de los clientes y una opción atractiva para el ejercicio en grupo.

La torre se puede unir al reformador o, en algunos casos, se puede usar contra una pared con un tapete. Te permite probar algunos de los movimientos que normalmente realizarías en el Cadillac. La torre también se puede usar para aislar los músculos a través de los movimientos realizados en ella y es una gran ayuda para un estiramiento realmente bueno.

La Pilates clásica describe el estilo de la protegida Romana Kryzanowska de Joseph Pilates y la transmitió a aquellos que fueron entrenados por ella y demás. El Pilates clásico sigue un repertorio estricto, protocolos de entrenamiento y aparatos específicos. Puede esperar que solo haya una ligera variación entre los maestros que tienen capacitación clásica. Espera movimientos clásicos de Pilates como The Hundred, The Bicycle y The Jack Knife.

Tradicional Pilates es un término destinado a incluir el método Pilates enseñado a todos los "ancianos Pilates", incluyendo: Romana Kryzanowska, Kathy Grant, Mary Bowen, Ron Fletcher, Eve Gentry, Lolita San Miguel, Carola Trier, Jay Grimes, Bruce King, Rob Fitzgerald y otros) por Joseph Pilates y su compañera Clara, e incluye muchos de los mismos ejercicios, protocolos y aparatos del método clásico de Pilates con variaciones / modificaciones adicionales que se proporcionaron a cada uno de estos "ancianos", con base en sus fortalezas y limitaciones que llevaron a cabo el trabajo de Joseph Pilates, ya sea en su nombre o en el suyo propio.

Puede esperar que haya una variación leve a moderada entre los maestros que tradicionalmente reciben capacitación a través de cada uno de estos diferentes linajes, pero que los maestros capacitados dentro de cada linaje tienen más similitudes que diferencias.

La Pilates contemporánea describe un estilo de Pilates que puede incluir algunos ejercicios tradicionales de Pilates y permite una mayor modificación y variación. Puede estar influenciado por otras modalidades (por ejemplo, Feldenkrais, entrenamiento físico, yoga o fisioterapia, dependiendo de la formación y experiencia previa del profesor). Puede o no incluir accesorios como rodillos de espuma, bolas o bandas. Los entrenamientos contemporáneos no suelen seguir el mismo protocolo de entrenamiento que el tradicional o el clásico. Un ejercicio contemporáneo puede estar sesgado por un aparato, por ejemplo, una esterilla de Pilates o una clase de reformador de Pilates.

La secuencia generalmente depende del maestro o del estudio y puede variar en estilo moderadamente de un maestro a otro.

Los Pilates dinámicos podrían considerarse una subcategoría de los Pilates contemporáneos y pueden incluir o no ejercicios tradicionales de Pilates. El Pilates dinámico a menudo se ve influenciado por la aptitud de grupo o los protocolos de entrenamiento personal, utilizando el reformador de Pilates, o similar, para proporcionar la resistencia para el entrenamiento. Las sesiones pueden centrarse en gran medida en un grupo muscular (por ejemplo, piernas y glúteos), mientras que una sesión de pilates clásica o tradicional se centra más en todo el cuerpo.

Los híbridos de Pilates también podrían considerarse una subcategoría de Pilates contemporáneos. Además de todos los estilos que he incluido anteriormente, estos híbridos son comúnmente influenciados de maneras más obvias por modalidades como el boxeo, la barra o el yoga.

Si bien todos los estilos pretenden darle un gran entrenamiento, es justo decir que, al igual que con cualquier otra modalidad de aptitud física, no hay una opción única para todos. Mantenga una mente abierta y no tenga miedo de preguntar a los maestros acerca de su capacitación. Aproveche las ofertas introductorias en diferentes estudios hasta que encuentre la opción adecuada para usted.

Compra la selección de prendas de Pilates de Sweaty Betty aquí.