Necesitamos abrir la conversación sobre los hombres y la ansiedad

El 61% de los millennials sufre de ansiedad alta o superior a la media. Tómese un momento para dejar que eso se hunda. Eso es más de la mitad de los millennials, incluyéndome a mí, quienes de manera regular, quizás diaria, incluso cada hora, sufren de tendencias ansiosas, esa sensación de malestar cuando está tan estresado que no puede respirar., ataques de pánico y más.

Aquí está la cosa con ansiedad: al menos en mi experiencia, las mujeres generalmente se sienten cómodas hablando de ello.Sí, nos alejamos del tema por el temor de ser percibido como débil o inseguro, pero póngame en un grupo de mujeres con las que me sienta cómodo y es probable que si me siento ansioso, lo expresaría porque nosotros ' Finalmente, en un punto donde hablar de nuestra salud mental se siente seguro.

Un informe reciente del estudio Global Benefits Attitude indicó que el 48% de los millennials tenían más probabilidades de hablar sobre el estrés o los problemas de salud mental, por lo que si bien al principio nos mostramos reacios, hacer hablar, pero ¿qué pasa con los hombres que sufren de ansiedad? Según un estudio compilado por Men´s Health Forum, el 12,5% de los hombres en el Reino Unido padecen trastornos de salud mental comunes, pero solo el 36% de las referencias a Acceso a terapias psicológicas son hombres.

Anna Wintour dijo una vez en una entrevista con Nueva York revista que la salud mental es un área donde las personas se sienten avergonzadas, y en 2018, esa afirmación aún suena tan cierta. Vivimos en una sociedad donde los hombres han sido colocados en un pedestal masculino donde deben parecer fuertes, confiados y no afectados por las emociones, por temor a que parezcan demasiado ansiosos que puedan parecer "femeninos" o "demasiado" sensibles.

La conversación que rodea a los hombres y la salud mental está tan cerrada que es probable que aquellos que sufren se sientan avergonzados de hablar con sus seres queridos o buscar ayuda profesional. Pero ¿por qué es esto? Para tratar de entender, decidí hablar con tres hombres que sufren diferentes tipos de ansiedad.

Ed. nota: algunos nombres se han cambiado para los fines de este artículo.

Paul, 28

¿Puedes describir tus síntomas?

Mis síntomas de ansiedad varían desde palpitaciones del corazón y dificultad para respirar hasta no poder concentrarme en tareas simples porque me siento muy ansioso.

¿La ansiedad ha afectado tanto a tu carrera como a tu vida personal? Si es así, ¿cómo?

Sí, 100%, está afectado (y aún afecta) tanto mi vida laboral como mi vida personal. En el trabajo, puedo quedarme muy cerrado, lo que puede impactar negativamente a otras personas que me rodean y me ha impedido ir a trabajar; sin embargo, todavía siento que es un tabú mencionarlo, por lo que a menudo hago otras excusas.

¿Por qué crees que es importante que hablemos de ansiedad, especialmente entre los hombres?

Es muy importante resaltar la ansiedad entre hombres o personas no binarias, por lo que somos conscientes de que no estamos solos. Soy tan afortunado que mi grupo de amigos cercanos es muy abierto respecto a la ansiedad, y el apoyo está ahí, pero a los hombres les resulta más difícil llegar. Los hombres pueden ser cerrados, lo que dificulta la divulgación y el apoyo. Creo que a menudo se trata de amigos, compañeros, socios o colegas para observar las señales y ayudarles a buscar ayuda. Y en ese sentido, piezas como esta son una buena manera para las personas que no sufra de ansiedad para entender qué tan debilitante puede ser para las personas, y sepa cómo detectar cuando un amigo o compañero está pasando por un mal momento.

¿Qué te ayuda cuando te sientes ansioso y qué le dirías a alguien que sufre de ansiedad?

La mayoría de las veces solo tengo que tomarme un tiempo para usar alguna forma de meditación o técnicas de respiración. Si me siento particularmente mal, lo principal que ayuda es hablar con un amigo, a veces simplemente hablando de cómo me siento y por qué me ayuda a quitar la carga. Esa es tu reacción corporal a cómo te sientes. Que Tú son en control de cómo te sientes, y tú será pasar por esto Creo que es muy importante reconocer que todos controlan su cuerpo y sus emociones, y no se sentirá así para siempre.

Hace que la situación sea manejable, lo que a su vez reduce el problema.

Michael, 27

¿Cómo describirías tu ansiedad?

Ahora está bajo control y es muy difícil de explicar en términos de síntomas físicos exactos, pero la mejor manera de describirlo es ser muy consciente de ti mismo, sobre analizar situaciones y personas. No me desperté ansioso un día; lo noté a través del tiempo, y es solo en retrospectiva que me di cuenta de que me estaba volviendo más retraído y evitando ciertas situaciones sociales. Incluso hacer un simple chat se sintió como un verdadero esfuerzo.

¿Sientes que los hombres tienen suficiente apoyo cuando se trata de la salud mental y la ansiedad?

No, pero eso no se limita a los hombres. Existe una falta real de apoyo en términos de acceso para recibir tratamiento o apoyo a través del NHS. Mi médico de cabecera fue increíble, pero conozco a otros que no han tenido tanta suerte.

¿Por qué crees que a los hombres les resulta especialmente difícil abrirse a la ansiedad?

Es difícil porque a los hombres les resulta difícil abrirse y hablar sobre sus sentimientos. Es más probable que tengamos nuestros chats más profundos con randoms en la zona de fumadores de un bar que con nuestros mejores compañeros.

¿Qué te ayuda cuando te sientes ansioso y qué le dirías a alguien que sufre de ansiedad?

He realizado algunos cursos de atención plena, que me ayudaron, y estoy tomando venlafaxina, que es un inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina. Es bastante comúnmente prescrito, y funciona de maravilla. Lo que pasa con la ansiedad es que pasa, pero solo cuando estás dispuesto a buscar ayuda, y cuando lo haces, es extrañamente liberador. Cuando publiqué una foto en Instagram el año pasado, recibí tanto apoyo y tantos comentarios maravillosos.

Joe, 27

¿Cómo describirías tu ansiedad?

Diría que, en general, sufro de ansiedad de bajo nivel caracterizada por palpitaciones del corazón, dificultad para respirar, pensamientos neuróticos y rumia. Supongo que no soy diferente a nadie más, excepto por la gravedad de mis síntomas. Mi corazón late con tanta fuerza que estoy bastante seguro de que podrías oírlo en otra habitación, sudo, sacudo, siento náuseas, mis músculos faciales se congelan y no puedo pensar ni hablar correctamente, de verdad.

Un estudio informó que el 70% de los hombres sentían que la ansiedad afectaba su trabajo, y el 80% de los hombres sentía que impactaba su vida social, ¿cómo lo ha afectado a usted?

Ha afectado masivamente mi vida laboral y mi vida social. En lo que respecta al trabajo, he decidido no ir a buscar trabajo por temor a estar demasiado ansioso en la entrevista, y día a día, esto afecta mi concentración, lo que limita mi productividad. Justo el otro día tuve que ir al baño para calmarme durante 10 minutos sin ninguna razón en particular. Todo esto me hace sentir inseguro sobre mi situación en el trabajo, lo que me frustra, ya que sé que podría hacerlo mejor.

¿Por qué crees que a los hombres les cuesta más abrirse sobre su ansiedad o salud mental?

Siempre he pensado que la razón por la que a los hombres no les gusta reconocer o admitir que están ansiosos es porque temen que sus parejas no solo hagan la meada, sino que las mujeres también las vean menos atractivas. A menudo escuchas a las mujeres animar a los hombres a hablar sobre sus problemas y relacionarse con sus emociones, pero no creo que los hombres crean que quieren escucharlo.

En términos generales, creo que muchos hombres piensan, Si abro las compuertas, nunca dejaré de hablar sobre eso, y no pasará mucho tiempo antes de que se aburra.. Las mujeres quieren un hombre divertido y seguro. Tal vez sea un poco cínico, pero creo que se enfrentaron, en la cabeza, con la opción de ser entendidos por alguien y tener intimidad con alguien, los hombres eligen reprimirlo.

¿Qué crees que debemos hacer para alentar más a hablar sobre la ansiedad y hacer que sea un espacio seguro?

Necesitamos que los hombres se alienten entre sí para abrirse a las campañas de salud mental, también, y abrir la discusión para incluir más a los hombres. Supongo que cuanto más hablamos de la ansiedad como un asunto de mujeres, como algo femenino, más reforzamos la idea de que la ansiedad no es algo masculino, lo que hace que los hombres se sientan culpables o avergonzados. Entonces, mientras más hombres hablan, menos femenino se vuelve.

¿Qué te ayuda cuando te sientes ansioso y qué le dirías a alguien que sufre de ansiedad?

Correr, escribir, prestar atención o simplemente reducir o eliminar cosas como la cafeína y el alcohol. Probablemente diría que su ansiedad habrá jugado un papel muy importante en la formación de su personalidad, sus intereses, su vida social y sus experiencias, por lo tanto, inevitablemente (y extrañamente) su ansiedad es responsable de muchas cosas sorprendentes sobre usted y su vida. Es útil tener esto en cuenta, ¡no lo pienses como una maldición!

Si usted o alguien que conoce sufre de ansiedad, consulte a un médico.