¿Qué causa los calambres en los dedos? Aquí están los hechos

Muy pocas cosas son más molestas que los calambres no anticipados. Ya sea que la sensación no deseada lo despierte por la noche o le cause incomodidad durante el día de trabajo, los calambres en los dedos de los pies pueden ser tan desconcertantes como irritantes. Pero, ¿qué causa los calambres en los dedos? Los expertos médicos señalan una serie de posibles causas que van desde leves a graves. Afortunadamente, la mayoría de los casos de calambres en los dedos de los pies a menudo se pueden resolver con remedios caseros y soluciones simples. Sigue leyendo para obtener una guía rápida sobre cómo obtener alivio.

¿Qué causa los calambres en los dedos?

Los calambres en los dedos de los pies son comúnmente causados ​​por problemas de salud como deshidratación, deficiencias de nutrientes y esfuerzo excesivo. Los calambres crónicos en los dedos del pie son más comunes en las mujeres mayores de 50 años, para quienes es más probable que una disminución general de la salud ósea y muscular contribuya al problema. En las mujeres más jóvenes, los calambres en los dedos del pie a menudo se experimentan después de una carrera, un entrenamiento o cualquier otra tarea de esfuerzo físico. Estas actividades pueden aumentar la presión sobre los pies y causar deshidratación, lo que provoca una respuesta en las extremidades.

Qué hacer

Si bien no existe un método mágico para superar los calambres en los dedos de los pies, algunas estrategias simples se acercan. Aquí hay cinco formas de abordar los calambres en los dedos de los pies:

• Mantente hidratado. Debido a que los calambres en los dedos de los pies a menudo se asocian con la deshidratación, tome mucha agua, especialmente durante el ejercicio. Aumente su ingesta de electrolitos y minerales con una opción como Smartwater ($ 2) que también puede ofrecer beneficios adicionales.
• Hacer ejercicio regularmente. El ejercicio infrecuente puede hacer que hagas demasiado, demasiado rápido. En su lugar, apunta a un régimen de ejercicio regular que entrene los músculos para apoyar naturalmente un nivel saludable de actividad. Si ha estado físicamente inactivo por un tiempo, vuelva a un régimen de entrenamiento. Una sesión de ejercicios de maratón para recuperar el tiempo perdido solo empeorará las cosas.

• Sé amable con tus pies. Si necesitas una razón más para ir a comprar zapatos, aquí está. Los zapatos que se ajustan mal y no apoyan sus pies también pueden causar calambres en los dedos de los pies. Cuando se trata de calzado deportivo y calzado de uso diario, siempre compre el tamaño correcto y tire todo lo que comprometa la circulación a los dedos de los pies.
• Medicar a través de la nutrición. Las causas frecuentes de calambres en los dedos del pie incluyen deficiencias de calcio, magnesio y potasio. Coma refrigerios saludables como nueces, semillas, aguacates y verduras de hoja verde para mantener sus niveles de minerales altos.

• Consultar a un médico. En casos raros, los calambres en los dedos del pie pueden ser causados ​​por problemas con el sistema nervioso central o el sistema circulatorio. Si el problema es persistente o especialmente intenso, puede ser una buena idea consultar a su médico.