Este es el secreto para sacar el máximo provecho de su ducha matutina
Tabla de contenido:
Según Jess Henley, psicoterapeuta y entrenador mental, prestar especial atención a su respiración mientras se está en la ducha es una manera fácil de incluir la atención plena en su régimen actual. Ella nos habla a través de la siguiente técnica para ayudar a aliviar cualquier sensación de estrés o ansiedad.
"Enfoca toda tu atención en tu respiración", dice ella. "Observe la temperatura del aire a medida que pasa a través de su nariz. Observe los olores y olores que emanan de su gel de ducha. Observe la sensación física de que sus pulmones se expanden y contraen con cada respiración.
"Intente respirar profundamente dentro de su abdomen. Imagine un punto que está dos pulgadas por debajo de su ombligo y una tercera parte de su cuerpo. Respire en este espacio. Esto hará que su respiración sea lo más profunda posible, lo que lo hará Lo más sanador posible.
"Mantenga su respiración lenta y uniforme; cada respiración debe tomar al menos 10 segundos. Una vez que esté conectado a su respiración, comience a notar su cuerpo, el contacto del agua cuando salpica sobre usted. Mueva su atención a todos los diferentes partes de tu cuerpo, manteniendo tu atención en tu respiración al mismo tiempo. Intenta hacer esto todo el tiempo que puedas ".
Accesorios su cabezal de ducha
"Colgar un montón de eucaliptos en la ducha y tener un vapor caliente lo convierte en una experiencia aromática y estimulante para la salud. Las propiedades naturales de las hojas se liberan con el calor y actúan como un descongestionante excelente para el sistema respiratorio durante la temporada de otoño". explica Natalie Viklund, cofundadora de Aevi Wellness. "¡Más allá de tu ducha, agrega algo de belleza botánica a tu baño!"
Use una mascarilla facial en la ducha
Las mascarillas no son solo para los domingos perezosos, de hecho, lejos de eso. Un disparo súper cargado de cuidado de la piel puede despertar una tez cansada, sino que el proceso de cuidar su piel se alimenta de la idea de autocuidado y puede tener abundantes beneficios para la mente.
¿Vendido? Bueno, esta máscara Perricone MD está diseñada específicamente para su uso en la ducha. Es una fórmula de gel que contiene una mezcla de cúrcuma, té verde y brotes de berro que protegen a los "malos" de la piel del medio ambiente, como la contaminación y los efectos dañinos del estrés oxidativo. Su poder para extraer toxinas de la piel se activa de manera efectiva por el vapor de la ducha.
Decidido en un baño de todos modos? Echa un vistazo a las 10 bombas de baño exuberantes más vendidas …
