8 causas poco conocidas de hinchazón (que no tienen nada que ver con la comida)

Al igual que el acné y los pelos encarnados, la hinchazón es uno de esos matices físicos molestos para los cuales siempre estamos en busca de un remedio. La caza se siente interminable porque la hinchazón es un concepto complejo. Para empezar, se presenta en dos formas: retención de agua y gas, ambas con causas raíz separadas. También se considera una "enfermedad secundaria" que no es amenazante, por lo que no es apremiante la necesidad de dejar atrás la financiación de la investigación. Y debido a que hay muchos factores que contribuyen a la hinchazón, es difícil determinar cuál puede ser el culpable específico.

A menudo se trata de alimentos (los alimentos procesados ​​y refinados son causas importantes de hinchazón), pero en varios casos, es algo completamente inesperado. Para ayudar a arrojar algo de luz sobre estos sospechosos astutos, Los hemos descrito para usted a continuación.

1. aviones

"[Los aviones] pueden llevarte a un lugar de vacaciones, pero muchas personas terminan hinchadas de viajar", dice Brooke Alpert, MS, RD, CDN. "Los el gas en tus intestinos puede expandirse, dejándote con ese sentimiento de necesidad de desabotonar tus jeans. Mantenerse hidratado adicional y evitar los refrigerios poco saludables del avión. Son las mejores apuestas aquí. El té de menta o incluso las cápsulas de menta son tu mejor amigo en cualquier vuelo ".

2. Su medicación

"Cualquier cosa, desde los antibióticos hasta los analgésicos y las píldoras anticonceptivas, puede causar hinchazón", dice Alpert. "Los antibióticos afectan las bacterias de su vientre, lo que puede llevar a la hinchazón. Los analgésicos pueden ralentizar su G.I. Sistema, al igual que el estrógeno a partir de suplementos hormonales. Las mejores apuestas aquí son tomar probióticos (me encanta Culturelle) para contrarrestar sus antibióticos y beber mucha agua. Un suplemento diario de magnesio (me encanta la calma natural) puede ayudar a acelerar un G.I. sistema."

3. Saltando tus entrenamientos

En pocas palabras, Alpert dice que un cuerpo lento significa digestión lenta. "Cualquier tipo de actividad física, desde los entrenamientos HIIT (me encanta The Fhitting Room) hasta el simple caminar, hace que tu sistema digestivo funcione sin problemas".

4. Comer rápido

Tómate tu tiempo para comer. Esto no solo disminuirá su riesgo de comer en exceso, sino que comer apresuradamente causa que trague más aire, lo cual es una causa de hinchazón. Y no porque sea simplemente modales, sino que comer con la boca abierta también hace que tomes más aire.

5. No beber directamente de la taza

Bebiendo de una botella de cuello largo hace que tomes más aire que beber directamente de una taza. Lo mismo ocurre con beber de una pajita, esto también causa una mayor ingesta de aire, así que salve sus intestinos (y el medio ambiente) y evítelos.

6. goma de mascar

Otro vehículo para tomar demasiado aire es masticar chicle o chupar caramelos duros, así que pruebe las tiras de aliento de rápida disolución si necesita refrescarse.

7. Beber agua fría

Vertir un vaso de agua con hielo en un restaurante es algo inaudito en algunas culturas. Parte de la razón es que estas culturas están más en sintonía con el hecho de que beber agua fría retarda la digestión solidificando la grasa y porque tu cuerpo tiene que gastar más energía para absorber el agua cuando hace frío. El agua helada también diluye tus jugos gástricos., lo que retrasa aún más su proceso digestivo y puede causar hinchazón.

8. Sus hormonas

Lo más probable es que se haya sentido hinchado durante su período (si no lo ha hecho, cuéntenos sus secretos). La razón detrás de esto se debe principalmente al hecho de que Las fluctuaciones en los niveles de hormonas sexuales durante la menstruación pueden afectar el proceso de filtración de agua de los riñones., provocando que retengas más agua de lo normal. Hable con su ginecólogo, ya que elegir la píldora anticonceptiva adecuada es primordial.

En esa nota, lea sobre algunas de las mejores correcciones de hinchazón.