Cómo mantener sus ojos sanos, directamente de un oftalmólogo

Cuando pensamos en nuestra salud general y bienestar, a menudo no consideramos nuestros ojos, es decir, hasta que hay un problema. Es común que las personas tengan problemas oculares más adelante en la vida, pero tomar las precauciones adecuadas cuando es joven puede disminuir su riesgo de desarrollar problemas oculares a medida que envejece.

Para aprender cómo mantener sus ojos sanos, contactamos a Luca Zatreanu, MD, un miembro de la retina en UCLA. Proporcionó las cinco medidas más importantes que pueden tomar 20 y 30 años para mejorar sus posibilidades de mantener los ojos sanos. "Estas son recomendaciones generales", señala Zatreanu. "Obviamente, considerando su historial médico personal y sus condiciones, es posible que algunos de estos no se apliquen. Es mejor consultar con su optometrista u oftalmólogo para obtener una recomendación más personalizada".

A continuación encontrará cinco hábitos de vida saludables para ojos igualmente saludables.

Comprometerse con una dieta saludable

Al igual que con todo lo relacionado con la salud, la dieta juega un papel muy importante en mantener las cosas funcionando a la perfección. Zatreanu recomienda una dieta rica en antioxidantes y vitaminas A, C y E. "Las personas que comen muchos vegetales de hojas verdes también tienden a tener un riesgo reducido de degeneración macular relacionada con la edad", explica.

Evita fumar

Como si necesitara otra razón para dejar de fumar, su salud ocular es un factor que a menudo se pasa por alto. "Todos conocemos los efectos adversos cardiovasculares del fumar", señala Zatreanu, "pero fumar también puede aumentar la tasa de progresión de cataratas, así como la degeneración macular relacionada con la edad".

Recuerde protección UV

Todos hemos sido instruidos sobre la importancia de usar protector solar, pero no siempre pensamos en las gafas de sol como algo más que una declaración de moda o para ver mejor cuando estamos al sol. Sin embargo, proteger nuestros ojos de los rayos UV es un paso importante para evitar problemas en el futuro. "Se ha demostrado que la luz UV conduce a un desarrollo más temprano de cataratas", dice Zatreanu. "Sin embargo, parece que hay evidencia creciente de que tener algunos La exposición directa a la luz solar sin gafas de sol puede reducir su riesgo de por vida de desarrollar miopía, especialmente si esa exposición se produce durante la infancia, la adolescencia y la edad adulta temprana antes de los 29 años.

Por lo tanto, diría que es una gran idea pasar más tiempo al aire libre y probablemente deberías quitarte las gafas de sol al menos parte del tiempo ".

Reducir el tiempo de pantalla

Uno de los hábitos más comunes que afectan a nuestra salud ocular es la cantidad de tiempo que pasamos frente a las pantallas digitales. Ya sea por motivos de trabajo o por placer, mirar pantallas de computadora, teléfono o tableta todo el día tiene efectos negativos para nuestros ojos tanto a corto como a largo plazo. "El efecto de la luz sobre la salud ocular ha sido ampliamente estudiado y, de alguna manera, sus efectos no se conocen bien. Sin embargo, existe una clara evidencia de que la luz azul excesiva causa daño retiniano y puede acelerar el desarrollo de la degeneración macular relacionada con la edad. Cataratas ", señala Zatreanu.

"La luz azul de los LED también se ha implicado en la interrupción del ritmo circadiano, por lo que podría valer la pena evitar el tiempo de pantalla antes de acostarse".

Si ves algo, di algo

Como último hábito saludable que debe adoptar para mantener su salud ocular bajo control, Zatreanu recomienda mantenerse al tanto de cualquier cambio en la visión. "Si observa alguno de los siguientes signos y síntomas, consulte a su oftalmólogo de inmediato", advierte. Primero están los flotadores. "Puedes notar que cuando miras una fuente de luz brillante como una pantalla o el cielo, ves puntos negros flotantes o telarañas", describe. "Estos se denominan flotadores vítreos y están relacionados con cambios estructurales en el vítreo, la gelatina en el medio del ojo, que es muy común.

Sin embargo, si observa la aparición repentina de múltiples destellos de luz, flotadores o la sensación de una cortina o un velo cayendo sobre su visión, estos son síntomas por los cuales debe realizarse un examen oftalmológico de inmediato, ya que puede indicar una retina inminente. desapego."