Qué hacer cuando te sientes super estresado

El estrés es malo. Tan malo, de hecho, que nos encontramos estresados ​​por estresarnos. Un monstruo difícil de domar, el estrés suele ser parte de un ciclo viscoso que puede causar estragos en nuestra felicidad general, el preciado sueño, la salud del cabello y la piel; la lista es prácticamente infinita. Y mientras no el estrés es mucho más fácil decirlo que hacerlo, reconocer y abordar la ansiedad tan pronto como comienza es una de las mejores maneras de mantener los niveles de estrés bajo control, y de mantener a la persona más sana y feliz.

¡Sigue desplazándote para una estrategia fácil que te dé una dosis instantánea de calma!

Ejercicio de respiración de 12 cuentas

Hay una razón por la que sientes ese estado ultra-calmado de estar siguiendo una sesión de yoga o meditación de calidad. Simplemente respiración suministra a su cuerpo el oxígeno que tan desesperadamente necesita, alivia la tensión y ayuda a controlar los crecientes niveles de estrés. Estimulando el sistema nervioso parasimpático (el responsable de calmar las respuestas de estrés del cuerpo), se ha respirado profundamente. probado científicamente para afectar el corazón, el cerebro, la digestión, el sistema inmunológico y tal vez incluso la expresión de genes. Cuando aparece la ansiedad, tendemos a contener inconscientemente nuestra respiración y / o respiraciones extremadamente superficiales, enviando los niveles de estrés del cuerpo a una sobrecarga y (como dijo un instructor de yoga muy contundente) básicamente nos ahogamos, no es bueno.

Sin embargo, si no eres un yogui, o si tomas una clase simplemente no estás en las cartas durante un día especialmente estresante, sigue Dr. LipmanLos consejos y simplemente enfócate en profundizar tu respiración. Para obtener los mejores resultados, Lipman recomienda "inhalar hasta contar cuatro, aguantar la respiración durante otra cuenta de cuatro, y luego exhalar hasta la misma cuenta de cuatro", repitiendo según sea necesario. ¿Nuestra parte favorita de este consejo experto? Puedes hacerlo en cualquier sitio -En la oficina, en un avión, antes de una cita- nadie lo sabrá y al instante se sentirá más relajado.

Baño caliente

En dias que no son Como ocupado o si tiene 30 minutos adicionales, el Dr. Lipman también recomienda salir a caminar o tomar un baño caliente. Las caminatas son geniales porque literalmente te estás retirando de un espacio o entorno estresante, respirando aire fresco (que ha sido demostrado mejorar el estado de ánimo), y entrando en la naturaleza, que Lipman cita como calmante al instante.

Un baño caliente con la adición de aceites esenciales calmantes, como el Aceite Esencial de Lavanda de Young Living ($ 31), También es una gran opción para calmar los nervios. El magnesio mineral (que se puede encontrar en las sales de Epsom) es un impresionante regulador de la tensión, mientras que el calor del agua relajará los músculos de forma natural y calmará un cuerpo tenso.

¿Cuál es tu forma favorita de eliminar el estrés? ¡Comparte con nosotros a continuación!