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Además de ayudar con el sueño y la serenidad, el magnesio tiene muchos otros beneficios para la salud. Brodsky dice que "el magnesio se puede usar para tratar más de veinte problemas de salud diferentes, desde fatiga al insomnio, espasmos musculares, hipertensión, desintoxicación, y una gran cantidad de otros ".

Un estudio de siete ensayos prospectivos en el Revista Americana de Nutrición Clínica Incluso se encontró que la ingesta diaria de magnesio de 100 miligramos por día redujo el riesgo de accidente cerebrovascular de los participantes en un 8%. Un pequeño porcentaje, claro, pero un paso notable, no obstante.

¿Pero cuánto es demasiado? La cantidad diaria recomendada es de 100 miligramos por día para tomarse en dosis separadas. Brodsky dice: "Si ingieres demasiado magnesio a la vez, en algunos casos puede hacer que los músculos de todo el tracto digestivo se relajen demasiado y, por lo tanto, desencadenar un efecto laxante. Esto es mucho menos común cuando el magnesio se une a la glicina como quelato ". (La bebida para dormir Dirty Lemon está fortificada con glicina, un aminoácido que ayuda con la absorción de magnesio y, por lo tanto, con menos probabilidades de aflojamiento).

Entonces, ¿eres un candidato para el magnesio? Una encuesta nacional de examen de salud y nutrición encontró que la mayoría de los estadounidenses en todas las edades ingirieron menos magnesio de los alimentos que sus respectivos requisitos promedio estimados, lo que significa que sus niveles son probablemente bajos. Las personas especialmente propensas a tener una deficiencia de magnesio son las personas con problemas gastrointestinales, los bebedores crónicos, los diabéticos tipo 2 y los adultos mayores estadounidenses. Sin embargo, antes de tomar un suplemento, hable con un médico para asegurarse de que está tomando las precauciones adecuadas para sus necesidades personales.

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