Pierda peso haciendo una cosa antes de acostarse

¿Quieres potenciar tu metabolismo? Ya que para muchos de nosotros esa es una pregunta estúpida, aquí hay otro truco para mantener la manga este otoño e invierno, según Reader's Digest. Los científicos han descubierto que dormir en una habitación entre 60 ° y 67 ° F (que está entre 15.5 ° y 19.4 ° en grados Celsius) puede aumentar su metabolismo.

En un estudio publicado en la revista. Diabetes, los investigadores descubrieron que las personas que dormían en habitaciones a 66 ° F (18.8 ° C) quemaban más de un 7% más de calorías que las que dormían en habitaciones más cálidas, sino que las temperaturas frías podían protegerlas de enfermedades metabólicas como la diabetes.

Sume eso, y un 7% de calorías adicionales se calculará alrededor de 100 calorías cada tres noches (si duerme ocho horas cada vez). Eso es alrededor de 230 calorías adicionales por semana, aproximadamente 1000 por mes y 12,000 por año. No es un número enorme, pero cada poco cuenta, ¿verdad? Cuando completé una racha de carrera (correr una milla todos los días durante 500 días), también quemé 100 calorías adicionales al día. Durante ese tiempo, generalmente no tenía que vigilar lo que comía. Sin embargo, no tiene que correr para obtener los mismos beneficios, solo tiene que dejar la calefacción apagada (también ahorra dinero).

Entonces, ¿por qué es beneficioso un cuarto frío? Se ha llevado a los investigadores a creer que en una habitación más fresca, nuestros cuerpos tienen que esforzarse más para elevar nuestra temperatura central a la temperatura normal de 98.6 ° F (37 ° C). Este trabajo adicional significa que estás quemando más calorías incluso cuando estás durmiendo.

¿No estás convencido de deshacerte de ese tiro ceñido todavía? Bueno, la pérdida de peso no es el único beneficio para temblar en tu sueño; Un cuarto frío también se ha relacionado con los beneficios antienvejecimiento. Según la investigación, liberamos más melatonina cuando dormimos a temperaturas más bajas. (La melatonina es una hormona antienvejecimiento.)

Si planea dejar su ventana abierta para dejar entrar el aire fresco, compre un par de tapones para los oídos para asegurarse de que el ruido exterior no interrumpa su sueño.