¿Por qué la grasa facial es tan difícil de eliminar?

Si bien sería encantador poder sentarse alrededor, comer más y perder peso, eso simplemente no va a suceder, por lo que estamos aquí para darles una pequeña revisión de la realidad. Si has puesto peso en tu cara, es porque no estás quemando lo suficiente de la energía que estás poniendo en tu cuerpo; por lo tanto su cuerpo lo está almacenando como gordo. La única forma de deshacerse de él es quemarlo, y eso significa bajarse del sofá, apagarlo Isla de amor (dura, lo sabemos) y haciendo algo de ejercicio.

"No hay ningún ejercicio que se dirija específicamente a la grasa en la cara", dice la entrenadora personal Gemma Yates. "Es un caso en el que cualquier ejercicio funcionará mientras lo haga. Y estoy hablando de cardio aquí: necesita aumentar su ritmo cardíaco y entrar en esa zona de quema de grasa trabajando a alta intensidad. También resulta en "EPOC, consumo excesivo de oxígeno después del ejercicio, donde su cuerpo trabaja arduamente para compensar el déficit de oxígeno del ejercicio hasta 24 horas después. En otras palabras, quema más calorías después de lo que haría con una intensidad menor".

Entonces, ya sea nadar (una gran opción si tiene problemas en las articulaciones), un entrenamiento HIIT que puede hacer en casa para adaptarse a su horario o simplemente ponerse los entrenadores y dar una caminata enérgica: invierta en un Fitbit (£ 80) para controlar cuántos pasos toma, y ​​cada día, intente caminar más, la clave es hacerlo.

La dieta es clave

Usted es lo que come, por lo que para forjar una cara más cincelada, debe estar alimentando su cuerpo con una dieta saludable y equilibrada, al mismo tiempo que se asegura de evitar ciertos alimentos que naturalmente hacen que su cuerpo (y su cara) retengan más agua y por lo tanto lucir hinchada.

El azúcar no es tu amigo

El problema con las cosas blancas es que es adictivo. Cuando comemos demasiado, como es inevitable, nuestro cuerpo produce demasiada insulina y eso puede provocar la retención de agua y provocar (¡lo has adivinado!) Una cara hinchada. Limite la ingesta de azúcares refinados (que son los dulces y los pasteles) y reduzca los sustitutos dulces como el agave y la Stevia también. En cambio, si te apetece un dulce, prueba algunas bayas con yogur griego y canela o cacao en polvo. Debería ser suficiente para saciar tu ansia.

Despedida, comida rápida

No es necesario ser un científico espacial para darse cuenta de que reducir la comida rápida lo ayudará a perder peso, pero más específicamente que eso, se trata de reducir la cantidad de sodio que está consumiendo con la que se llena su comida para llevar. Si tiene demasiada sal en su sistema, su cuerpo se aferra a toda el agua que puede para que no se deshidrate, por lo que su cara puede verse hinchada. Por supuesto, la sal (cloruro de sodio) es necesaria para regular los niveles de hidratación y para ayudar en la actividad nerviosa y muscular, pero las pautas del Reino Unido para la ingesta de sodio son 6 g de sal (2,4 g de sodio).

Si no puede comer una comida casera tres veces al día, asegúrese de verificar el contenido de sal de los paquetes.

Si bien nos gustaría poder decirle que había una crema mágica que evaporaría la grasa de su cara, tememos que la realidad sea que, como en cualquier otra parte de su cuerpo, si quiere perder grasa en su cara, requiere fuerza de voluntad., tiempo y esfuerzo, pero es totalmente realizable.