7 maneras aprobadas por expertos para lidiar con la depresión estacional
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Incluso un corto paseo por su barrio lo hará reducir el estrés y liberar endorfinas. Cuando no quiero nada más que esconderme debajo de las sábanas todo el día, utilizo este truco: tan pronto como te levantes de la cama, ponte ropa deportiva. De esa manera, ya has dado el primer paso para salir, y el resto parecerá mucho menos desalentador.
3. Agita tu aroma
Buscando otra forma de aligerar? Intenta hacer espacio en tu hogar. "El desorden puede tener un efecto negativo en los estados de ánimo", señala Poag, quien sugiere simplificar sus posesiones para ayudar a aliviar la ansiedad. Comience en algún lugar pequeño, por ejemplo, en su botiquín, para hacer que su tarea se sienta manejable, y agregue una lista de reproducción optimista mientras trabaja.
6. Alcanzar
Mientras que permanecer hasta el verano es tentador, Poag nos recuerda que aislarnos puede agravar las emociones negativas: "Llama a un amigo y sal a almorzar, tomar un café o simplemente ponte al día con el teléfono". Recomienda reuniones sociales que no lo exagerarán, ya sea para satisfacer su inquietud saliendo por la tarde o acurrucándose con una película favorita probada y verdadera con su mejor amigo.
Dado que muchas personas se sienten deprimidas en este momento, este es un momento perfecto para Recuerda a tus seres queridos que estás aquí para ellos. Reclutar a un amigo para una actividad que estimule el estado de ánimo, como un paseo panorámico, una cita con el té o el yoga, ayudará a los dos a rendir cuentas.
7. Trátate (dentro de lo razonable)
Es importante divertirse y ser sociable, pero volver al modo fiesta puede empeorar la depresión. "Limita el consumo de alcohol", advierte Poag. "Beber puede hacernos sentir bien por algunas horas, pero tiene un efecto depresivo en nuestro cerebro que puede contribuir a la depresión". Opte por un café o una cena, y renuncie al bar a favor de un sueño de belleza muy merecido. Poag también recomienda que las personas que padecen el blues eviten el azúcar procesado y Opta por frutas y verduras frescas para un impulso de energía natural. Para aliviar el estrés sin culpa, agrego una cucharadita de suplemento de hierbas de Moon Juice al té o la leche de almendras antes de ir a la cama, lo que hace que sea una copa de noche totalmente relajante.
