¿Qué es la niebla cerebral? Un médico osteopático explica

Mientras estoy aquí escribiendo esto, es viernes por la mañana, y los efectos de mi gran café de doble toma ya han desaparecido. A medida que la semana ha disminuido, también lo ha hecho mi capacidad mental. Estoy apodando este estado de "niebla de viernes", que, según parece, no está demasiado lejos. Lanzamos alrededor de la frase "niebla mental" con la misma indiferencia que con la "falta de mentalidad", pero lo que parece ser un paso a las 4 p.m. Estado es en realidad una condición médica real.

"La niebla cerebral es un término extremadamente común que se usa para describir los cambios que se han producido en la función cerebral durante un período de tiempo", dice Christopher L. Calapai, DO. "Una disminución en el enfoque, la concentración, la memoria, el estado de alerta y la recuperación de palabras son parte de la descripción de 'niebla cerebral'. En mi experiencia, más del 30% de los pacientes que veo tienen algunos problemas significativos con la concentración de enfoque y la memoria ".

Los síntomas incluyen dolores de cabeza, falta de memoria, ansiedad, confusión, dificultad para dormir y poca energía. Lo que es interesante, sin embargo, es que esto no se aplica únicamente a los pacientes mayores, de hecho, la niebla cerebral puede ocurrir tan pronto como en la adolescencia. Para aprender más, sigue desplazándote.

Las causas

En el peor de los casos, la condición podría ser el resultado de un problema mayor. "En la población más joven, la niebla cerebral podría ser causada por una infección, incluidos virus y bacterias", explica Calapai. Sin embargo, algo tan simple como su dieta podría estar causando nubosidad. Las alergias alimentarias (la intolerancia al gluten es un gran desencadenante) y las alergias por inhalación también contribuyen a los síntomas.

El azúcar, el alcohol, los carbohidratos refinados e incluso una sobredosis de cafeína también pueden alterar nuestro cerebro. Calapai agrega: "A medida que envejecemos, la mayor exposición a metales pesados ​​en el agua, los productos domésticos y los productos químicos en los alimentos puede afectar la función cerebral".

También hay una conexión directa entre nuestras hormonas y nuestras mentes. Piénselo: cuando nuestros ciclos comienzan, a menudo experimentamos cambios de humor, y cuando las mujeres están embarazadas, es común sentir los efectos del "embarazo en el cerebro". Pero en un día cualquiera, las hormonas fluctuantes pueden alterar su claridad mental.

"En nuestros años 20, 30, 40 y más, el declive hormonal puede desempeñar un papel importante", dice Calapai. "La disminución en la producción de hormonas tiroideas, hormonas suprarrenales, testosterona y hormonas femeninas puede alterar el enfoque y la concentración". Y si tenemos altos niveles de cortisol, la principal hormona del estrés del cuerpo, pensar con claridad y tomar decisiones informadas se convierte en una lucha.

Por último, la inflamación (que es la base de muchos trastornos mentales como el Alzheimer y la depresión) es una de las principales causas de la niebla cerebral. Esto se debe a la actividad excesiva del sistema inmunológico, pero afortunadamente, comer una dieta antiinflamatoria ayudará a combatir esto.

La solución

Calapai reconoce que la deficiencia de vitaminas es una causa común de cambio en la función cerebral, por lo que tomar suplementos como las vitaminas B puede ayudar, pero recomienda que se analicen todas las causas subyacentes y contribuyentes anteriores.

Una solución podría ser tan simple como pasar de una dieta rica en alimentos procesados, carbohidratos y azúcares a alimentos enteros hechos en la tierra como el salmón y la espinaca, o beber menos alcohol y cafeína. Los alimentos ricos en antioxidantes también ayudan con la función cerebral, como los arándanos, el chocolate negro y la alcachofa.Sin embargo, si la causa es algo más grave, como una infección o un desequilibrio hormonal, su médico puede tratarla con medicamentos.

También es importante dormir lo suficiente si sus niveles de concentración están bajos y si aumenta la irritabilidad. Dormir durante al menos siete u ocho horas cada noche ayuda a mejorar el rendimiento del cerebro. Y, por último, para mantener bajos los niveles de cortisol, participe en actividades para reducir el estrés, como el yoga y la meditación. Solo 15 minutos de ejercicios de respiración por día ayudarán a reducir la ansiedad y a aumentar la relajación y la concentración.