La ausencia de enfermedad ha caído a su punto más bajo, según un nuevo estudio

No hay nada peor que despertarse y sentirse enfermo. Te desanima completamente, desde arruinar tu enfoque en el trabajo hasta hacer que hibernes toda la semana, ocultándote de tus amigos y familiares. Pero la cuestión es que muchos de nosotros no estamos teniendo días de enfermedad, según un nuevo estudio de la Oficina de Estadísticas Nacionales que dice que la ausencia por enfermedad ha disminuido en más del 50% desde 1993 en el Reino Unido. Lo que significa que cada vez más de nosotros estamos impulsando cuando debemos estar descansando.

Sin embargo, para mejorar, a veces necesitamos descansar. Sea amable con usted mismo y emita un juicio si necesita uno o dos días para recuperarse. Pero si desea volver a ponerse en pie rápidamente, hicimos una investigación para descubrir los remedios que realmente funcionan para obtener resultados rápidamente.

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1. Probar la acupuntura

La acupuntura ayuda a restablecer su sistema nervioso y nutre su cuerpo mediante la inserción de agujas delgadas como un vello. "Cuando las pequeñas agujas ingresan en su cuerpo, se considera una" invasión "durante la cual todo su sistema nervioso se despierta para" atacar "a las agujas", dice Mona Dan, acupunturista líder y propietaria de Vie Healing en Beverly Hills. "Las partes simpáticas (emocionantes) y parasimpáticas (relajantes) de su sistema nervioso comienzan a trabajar al máximo rendimiento para luchar contra la invasión". Piense en ello como un ejercicio interno para mantener todo funcionando sin problemas.

"Incluir las hierbas chinas también proporciona elementos de fortalecimiento de la sangre para su inmunidad general. Curar su cuerpo a través de estas modalidades antes del cambio de clima es esencial para mantenerse al día con los cambios estacionales sin enfermarse", señala Dan.

2. Salir

"Si el clima lo permite", dice Dan, "permítase sentarse afuera y atrapar algunos rayos. Aumentará sus niveles de vitamina D y ayudará a su cuerpo a relajarse y luchar naturalmente contra esos pequeños bichos".

3. Sé inteligente con tus elecciones de comida

Cuando sientes un resfriado, tus comidas marcan la diferencia. "La comida puede descargar el cuerpo de la enfermedad y puede ayudar a aumentar tu sangre para combatir los resfriados", señala Dan. Asegúrese de que sus porciones sean pequeñas para que su cuerpo pueda trabajar en combatir los gérmenes en lugar de esforzarse demasiado para digerir una comida grande.Incluya probióticos fermentados en su dieta (como una inyección de kombucha después de cada comida para ayudar a su digestión y, por lo tanto, a su inmunidad). "Evita los alimentos y bebidas fríos y crudos", instruye Dan. "Eso incluye ensaladas y bebidas heladas.

Contraen los vasos sanguíneos de su cuerpo, lo que lleva a menos poder de lucha. Pruebe las tomas de jengibre y pasto de trigo, pero manténgase alejado de grandes cantidades de jugos prensados ​​por esa razón ".

4. Salta tu entrenamiento

Mantener sus niveles de energía elevados es primordial, y es mejor hacerlo comiendo los alimentos correctos y evitando su régimen de entrenamiento habitual. "Tu cuerpo está indicando que necesita descanso y agotarte a través de entrenamientos intensos no te ayudará", explica Dan. "¡Escuche lo que dice su cuerpo! Este es el momento de la nutrición. Para ayudar a su energía a mantener un buen equilibrio, evite elevar sus niveles de estrés y dese un par de días para recargarse".

5. mantenerse caliente

Suena obvio, pero asegúrate de llevar una bufanda y mantener el cuello cubierto cuando sientas que se está enfriando. "En la medicina china", dice Dan, "la nuca es donde los patógenos ingresan al cuerpo. Mantenga su abdomen y la parte baja de la espalda cubiertos también. Trate de evitar sentarse frente a ventanas rotas o ventiladores, lo que le ayudará a evitar fluctuaciones en temperatura ". Del mismo modo, asegúrese de estar completamente seco y caliente antes de salir de la casa después de la ducha. "Cuando se lave el cabello, séquelo completamente antes de quedarse dormido o salir de la casa.

De esa manera, su temperatura se mantiene regulada y su cuerpo permanece equilibrado. Además, si toma un baño, incluya algunas sales de baño de Epsom (£ 6) para ayudar a desintoxicar ".

6. ir a dormir

"Su sistema inmunológico se debilita si no duerme lo suficiente", explica Purvi Parikh, MD, un alergólogo e inmunólogo de la Red de Alergias y Asma. "Sentirse cansado y estresado puede reducir la velocidad de su sistema inmunológico. Cuando se lucha contra un resfriado, necesita que funcione de la mejor manera posible. Obtener la cantidad adecuada de sueño puede ayudar a combatir las bacterias y los virus, porque si nuestros cuerpos están agotados, más susceptibles a los gérmenes ".

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7. No te acerques demasiado

Esto es un poco demasiado entusiasta, pero es importante evitar el contacto cercano tanto como sea posible. Parikh sugiere: "Trate de usar su propio bolígrafo cuando firme para comprar con tarjeta de crédito, o use toallitas a base de alcohol cuando salga de una tienda. Limpie las superficies donde persisten los virus, como los tiradores de las puertas, las barandillas de las escaleras, los mangos de las microondas o los refrigeradores, los controles remotos, Teléfonos celulares, e incluso teclados de computadora ".

¿Tomas días de enfermedad si te sientes mal o tienes fuerza? Venga a contarnos en The British Beauty Line.