Yo era un fanático de Barre de Die-Hard ... Hasta que probé este nuevo entrenamiento de Buzzy en Nueva York
Cuando recibí la invitación para probar el entrenamiento que ayudó a algunos modelos de Victoria's Secret, incluida Blanca Padilla, a ponerse en forma para el desfile de modas de Victoria's Secret el año pasado, comencé a prepararme mentalmente para el entrenamiento más duro de mi vida. Además de ser bendecidas genéticamente con extremidades largas y ágiles, estas mujeres trabajan muy duro para ponerse en forma para lo que posiblemente sea el desfile de modas más famoso del mundo.
Mi régimen de entrenamiento en ese momento incluía una clase de barra al menos dos veces por semana (tres o cuatro cuando soy realmente bueno). También tenía algunas clases de boxeo aquí y allá cuando tenía tiempo. Sentí que al menos podría terminar la clase sin avergonzarme demasiado. Pero lo que aprendí fue que ninguna de esas clases de alta intensidad en las que pasé años importaba. P.volve, anteriormente conocido como Bodies by P, tiene que ver con el bajo impacto.
"[A las clases de Barre] les faltan pasos muy importantes", dijo el fundador P.volve P. "Ni siquiera puedes activar tu muslo interno y la mayor parte de tu trasero si no tienes movilidad en tus caderas". Después de someterse a una terapia física para una lesión relacionada con el fútbol y al aprendizaje en el Instituto Grey durante 15 años, P ha desarrollado sus propias clases de entrenamiento durante los últimos cinco años. Es a través de esas experiencias que se dio cuenta de que la clave para tonificarse es el movimiento de la cadera.
"Si no tienes el movimiento en tus caderas (rotación interna, rotación externa, abducción y extensión) y no tienes todas esas bases cubiertas, no estás trabajando constantemente para que tu trasero realmente se desarrolle y puedes" No baje los muslos ", dijo.
La mejor manera de activar realmente el movimiento de la cadera es a través de movimientos más pequeños y de baja intensidad, en lugar de los de alta intensidad, como esos pulsos asesinos en los que finges estar sentado en una silla de puntillas, los brazos extendidos y la barra de ballet. pulsa a un remix EDM de tu canción favorita de los 40 mejores durante tres minutos seguidos. Al final de la misma, sus muslos se quemarán y es posible que tenga o no dificultad para bajar las escaleras durante la próxima semana. Una quemadura que pensé significaba que el entrenamiento estaba funcionando, aparentemente solo me da resultados a corto plazo.
"Lo que ocurre con los entrenamientos de alta intensidad es con alta intensidad, estás apurando todo. Te estás saltando lo que generalmente ocurre", dijo P. "A menos que seas un atleta profesional, puedo decir que casi la mayoría de las personas están presionando a través de sus articulaciones y su forma está desactivada. Por lo tanto, no equivale a nada y es mucho mejor que tu cuerpo ".
Explicó que cuanto más utilices tus articulaciones para moverte, más presión ejerces sobre tus rodillas y tobillos, y eso causará la inflamación y la hinchazón.
"Creo que su entrenamiento es bueno porque lo explica todo en detalle, por lo que, como viste antes, lo escuchas y lo sigues, pero es por eso que creo que es tan importante, por ejemplo, con entrenamiento, seguir practicando en casa y siendo consistente ", dijo padilla. "Este ejercicio es bueno porque lo puedes hacer en cualquier lugar. Honestamente, lo hago en las habitaciones de mi hotel".
Desde mayo hasta el show en noviembre, trabajó con P todos los días, ejercitándose en un entrenamiento donde y cuando pudo. Como resultado, ella dice que su postura mejoró drásticamente y tuvo abdominales.
Cada clase es diferente, ya que P no se adhiere a una rutina y realmente se enfoca en asegurarse de que los clientes abran su movimiento de cadera. Hubo una gran cantidad de embestidas laterales, sentadillas lentas y el uso de una pieza especial de equipo que él mismo llamó el P.Ball.
El P.Ball se parece a una pelota de pilates, pero tiene más presión y tiene una correa unida para que cuando pasas ambas piernas a través de los agujeros asignados, la pelota permanezca en su lugar.
"Solo tomo estos ejercicios donde estás golpeando diferentes ángulos y estás fortaleciendo tu conexión. No estás haciendo nada loco, solo estás estirando ese músculo. Es solo activación y usas esa bola, y yo "En realidad, descubrió que tiene muchos beneficios para el segundo término. Tonifica el infierno de tu muslo externo y la parte inferior de tu trasero", dijo.
Con la pelota, golpeamos el suelo, apretando la pelota en secuencias para que nuestros muslos se quemen. Si bien no me había cansado como lo hubiera hecho una clase de Pilates o barre, definitivamente sentí una quemadura.
Para aquellos que no pueden asistir a sus clases, que se llevan a cabo en un estudio en Chinatown, también puede descargar los entrenamientos de P.Volve en línea y realizarlos desde la comodidad de su hogar. "Lo hice para que no importe cuál sea tu nivel de condición física", dijo. "Hablo todo el asunto sin parar, tratando de que sea una sesión de entrenamiento individual. Estoy tratando de construirlo como un programa".
La parte más interesante es que apenas estaba sudando. P me dijo que se necesitan un par de clases para comenzar realmente a ver los resultados. Más duro y más sudor no siempre significa mejor. Después de haber hecho barra durante más de cuatro años y solo he podido vislumbrar cómo se ven mis abdominales, si sus clientes son una indicación, podría haber algo que decir sobre el bajo impacto versus el alto después de todo.
