6 cosas que aprendimos durante una conversación con 4 expertos en bienestar

1. Los rituales son geniales, pero no olvides cambiar las cosas

Tanto Harper como Weber notaron que si bien es bueno caer en una rutina de cosas que disfrutas, es importante tener en cuenta que no vas a usar el piloto automático. Si teme caer en una rutina, no tenga miedo de cambiar las cosas, incluso si al principio puede sentirse un poco incómodo. (Y si una actividad en la que te involucras todos los días aún se siente emocionante o catártica cada vez, ¡es un signo que vale la pena mantener en tu rutina!)

2. Si no has probado el CDB, vale la pena darle una oportunidad.

El tema de CBD surgió varias veces durante nuestra conversación, probablemente porque es un ingrediente muy popular en la escena de bienestar de L.A. en este momento. Pero incluso si tienes un poco de miedo de probar un compuesto de cannabis, ten en cuenta que el CDB no tiene ningún efecto psicoactivo y tiene mucho De ciencia convincente para respaldarlo. Los estudios demuestran que el CBD puede reducir significativamente los síntomas de ansiedad.

3. Los entrenamientos de transmisión por secuencias son una excelente manera de obtener acceso a las clases más dinámicas.

Aquellos de nosotros que vivimos en Sydney o Melbourne estamos arruinados por el hecho de que emocionantes estudios boutique están apareciendo todo el tiempo. Pero la buena noticia es que más y más de estos centros de acondicionamiento físico están lanzando sesiones de ejercicios en forma continua. Considere el entrenamiento de rebote favorito de Lekfit, que ofrece acceso a clases de video por parte de algunos de los mejores instructores del mundo. Puede llevar algunos de los entrenamientos más animados a su propia sala de estar a un precio asequible, y la tendencia parece indicar que este panorama solo mejorará.

4. Por otro lado, no tenga miedo de volver a lo básico

Harper notó la oleada de reuniones de ejercicios al aire libre: la oportunidad de pasar tiempo al aire libre, moverse, y interactúa con tu comunidad IRL (un buen antídoto para las redes sociales). Además, ¡salir con tus amigos es gratis!

Si está buscando otras formas de cambiar su rutina, McKeon también observó que vale la pena consultar con los estudios y empresas locales para ver si ofrecen alguna programación o activación, o aventurarse a un nuevo local. Por ejemplo, el pop-up de Lululemon en Runway ofrece clases de yoga, y Yogaworks y The Studio (MDR) también son lugares populares.

5. No subestimes el poder de una rutina a la hora de dormir.

Todos los expertos respaldaron este doble consejo: priorizar el sueño y hacer que los ojos cerrados sean de la mejor calidad posible, realmente tómese el tiempo para relajarse antes de acostarse. McKeon notó que intenta apartar dos horas para encender algunas velas o incienso, ordenar su habitación y deslizarse en la cama con un libro. Eso también significa alejarse de su bandeja de entrada y, idealmente, apagar todos sus dispositivos para que pueda darle a su cerebro la oportunidad de relajarse con la estimulación constante.

6. Practicar la bondad hacia los demás es una forma de autocuidado.

Cuando dirigimos la conversación hacia la salud mental, todos nuestros expertos estuvieron de acuerdo en que es tan importante hablar al respecto, y siempre tómese el tiempo para hablar con la gente, ya sea que parezca que están luchando o no. Hirsch-Solomon notó que en su estudio, ella y su personal siempre se aseguran de crear un ambiente que se sienta como un refugio para cualquier problema o estrés que un cliente pueda enfrentar en su vida diaria. Pagarlo por adelantado, incluso de maneras muy simples, puede marcar la diferencia en el día y el estado de ánimo de una persona, y tiene el doble beneficio de hacernos sentir mejor también.