No Bullsh * t — Los modelos VS nos dicen lo que realmente comen, realmente comen en un día

Levanta la mano si alguna vez te has sentido personalmente víctima de la dieta de una celebridad. Tengo en dos ocasiones distintas: una vez por Bella Hadid, la segunda vez por Emily Ratajkowski. Ambos afirman que rara vez hacen ejercicio (Hadid corre un poco cuando está de humor mientras Ratajkowski simplemente lo omite), pero junto con su vida supuestamente libre de gimnasia es una cantidad preocupante de carbohidratos y productos lácteos, o debería decir preocupante para mí porque si comía dicha dieta, tendrían que sacarme de mi edificio de apartamentos en la Violet Beauregarde.

"Mi dieta es pizza", dijo Hadid. WWD. "O hamburguesas, papas fritas, quesos a la parrilla". La dieta de Ratajkowski no es tan elaborada en un patio de comidas como la de Hadid, pero ella dice que comienza el día con una pasta, come mucha carne, ensalada y siempre sale a cenar. No está mal, pero todavía estoy atascado en la cuestión del no-gimnasio. ¿Qué?

Tengo una explicación psicológica muy poco científica para todo esto: mi teoría es que las celebridades sienten que sonarán más fáciles de identificar si no revelan sus estrictos regímenes de dieta y acondicionamiento físico. Pero esto perpetúa el problema de la imagen corporal que enfrentan las mujeres a diario: ver la figura ágil de Bella solo para saber que la mantiene con pizza y grasa es completamente Naciones Unidas Relatable y frustrante. En todo caso, es admirable aprender acerca de la disciplina de una modelo en el gimnasio y la dedicación a una alimentación saludable; de ​​hecho, es motivador.

Como defensora del diablo, tal vez estos modelos realmente sean genéticamente bendecidos y puedan pasar por alto el gimnasio como yo (intento) eludir el pan que tan fácilmente consumen. Pero no importa cómo lo hagas, es desalentador.

Cuando recientemente tuve la oportunidad de entrevistarme con dos modelos (Stella Maxwell y Josephine Skriver de Victoria's Secret) en el lanzamiento de la nueva fragancia de VS, Bombshell Summer, decidí aprovechar la oportunidad para descubrir su dieta y acondicionamiento físico. regímenes: no se permiten BS. Aunque, honestamente, no me habrían dado respuestas falsas, incluso si las hubiera pedido. Cuando les dije a los dos lo molesto que me siento cuando las celebridades dicen que no funcionan, Skriver rápidamente replicó: "Eso es un mito". Compartiendo sentimientos similares, Maxwell dijo: "Nosotros tener a." A continuación, aprenda cómo cada niña se mantiene en una forma increíble durante todo el año.

Stella maxwell

"Hago mucho yoga. Ashtanga, es algo así como un flujo. Ellos tocan música. El yoga puede parecer aburrido y algo así como estirarse, pero una vez que te metes en el flujo, es realmente como una experiencia mental. Tú pase una hora pensando mentalmente sobre cómo está estirando su cuerpo en estas posiciones y, no sé, me parece interesante cómo se va sintiéndose completamente diferente a la forma en que entró. Tengo un entrenador personal como Bueno, eso voy a ver, y ella hace mucho tonificación y alargamiento.

Creo que los entrenadores miran a las modelos y las esculpen como bailarinas, largas y delgadas. Para hacer eso, usan muchas bandas. me gusta el máquina de paso y el escalador porque dice: 'Has escalado la Torre Eiffel' [cuando alcanzas los goles], y es realmente satisfactorio y eres como, Wow, lo hice en 20 minutos.

"Hago ejercicio una hora al día. Lo hago más o menos cada vez que no soy exigente a qué hora hago ejercicio. Prefiero dormir un poco más, así que tal vez no sea muy temprano en la mañana, así que tiendo para ir más tarde por la noche. Hago ejercicios tan a menudo como puedo, en general, de cuatro a cinco veces por semana.. Una vez que ha llegado a una hora, su cuerpo es como que no quiere agotarse, y creo que es bueno construirlo lentamente y no presionarlo demasiado ".

"Para la comida, como que come con moderación. No creo que sea bueno cortar cualquier cosa al 100%. O seguir una dieta loca. Nunca he creído realmente en eso, y creo que tu cuerpo responderá bien si lo haces feliz de una manera moderada, algo así como el control de porciones. Para el desayuno, me gustan los huevos revueltos, el aguacate, la avena; De Verdad Me encanta la avena, o granola y yogur. El almuerzo consistiría en un trozo de pescado como el salmón y luego tal vez un poco de ensalada al lado: hoy comimos pollo y ensalada. Y luego la cena, probablemente lo mismo: una proteína y un verde.

Para los bocadillos, me gustan las nueces y los guisantes secos. Son realmente adictivos ".

Josephine Skriver

"He intentado todos los ejercicios, y creo que ese es un viaje que todos deben realizar para descubrir qué funciona para tu cuerpo. El mejor consejo que puedo dar es asegúrate de que sea divertido. Hacer ejercicio no tiene que ser levantar pesas o girar, puede ser bailar, nadar o hacer caminatas con zumba. He intentado todo, desde yoga hasta spinning y Pilates, y el ejercicio en el que he aterrizado es el peso. Finalmente superé el mito de que las niñas desarrollan músculos tan rápidamente que tenía miedo de levantar un peso y ser voluminoso, pero en realidad, si te quedas con él y te tomas unas semanas de descanso, la memoria muscular te ayuda a recuperarte.

"En una buena semana, voy al gimnasio cinco días a la semana, a veces tres días a la semana, o a veces ni siquiera puedo hacerlo uno, así que realmente trato de escuchar mi cuerpo. Siempre digo que cada día es un buen día para ir al gimnasio y, debido al horario que tengo, no puedo decir. Oh, voy a ir los lunes, porque no sé qué voy a hacer el próximo lunes. No se sienta culpable por eso, establezca una meta que sea alcanzable, no se exceda, y encuentre un amigo. Trabajar con amigos realmente ayuda. [Ed. nota: Skriver tiene una cuenta de usuario de KilIer con su modelo de VS Jasmine Tookes.] Así es como las chicas nos mantenemos motivadas porque somos como, Realmente no puedo ir, y uno de los ángeles dirá Hey, estamos haciendo un 7 p.m. entrenamiento - únete a nosotros!

' No hay tal cosa como un mal entrenamiento. Incluso si lo haces en media hora, es bueno ir y salir.

"Hace un año y medio, Decidí ser una persona de entrenamiento matutino. Tardé cuatro meses en no odiarlo: era una persona tan diurna, pero siempre había una cena, o surgía algo, o un amigo quería café, o te sientas en el sofá y enciendes Netflix. Así que realmente lo hice una cosa. Es como desayunar para mí ahora; Es solo un hábito, es lo que hago.. No me pregunto, ¿Quiero despertarme a las 5 a.m. para ejercitarme a las 6 a.m.? Acabo de establecer mi horario que es lo que es. Así que es un hábito para mí, y toma un tiempo para formar un hábito.

'Mis entrenamientos duran una hora. Yo diría que el 80% de mi entrenamiento son pesas, y luego agrego cardio una o dos veces por semana. Me doy cuenta de que pierdo mis músculos cuando [solo hago] cardio. Algunas de las otras chicas hacen más cardio porque es mejor para la forma de su cuerpo; una vez más, es muy difícil para mí darte detalles y decir, Si trabajas así, tu cuerpo se verá como el mío.. Medio de sus Genética, y la mitad de eso es averiguar qué funciona para ti.. Pero es un viaje, y con suerte es un viaje divertido ".

"Hay algunas personas que simplemente pueden [comer cualquier cosa]. Conozco a una de mis amigas, ella es esa persona. Ella trabaja mucho, pero puede comer lo que sea, cuando sea, y es un poco molesto. Pero es por eso que me encanta hablar de eso, porque, para mí, quiero sentirme sexy y quiero desarrollar la forma, por lo que todo se trata de trabajar y construir ese trasero y construir la forma y las curvas, y usted tiene que comer en consecuencia para eso, tienes que comer con moderación saludable. Para mí, viajo por el mundo y, a veces, tengo tres ojos rojos en una semana, y si no como combustible o como alimento para mantenerme energizado … ¡No puedo vivir de las hamburguesas!

Puede que no gane tanto como algunas personas, pero si me tomara azúcar todo el tiempo, me caería en picado, es más como una conciencia de salud para mí, pero también hago el 80/20: el 80% del tiempo, como Saludar y hacer ejercicio, y sigo un horario porque realmente me preocupo por cuidar mi cuerpo. Mi cuerpo es como mi sien, y solo tienes un disparo.

"Nunca he creído en la palabra dieta- yo creo en estilo de vida. No creo en soluciones rápidas. No hay tal cosa como hacer ejercicios de 30 ab y luego obtienes un paquete de seis. Incluso si lo haces realmente bien durante tres meses y te ves muy bien, en el segundo que lo dejas … tiene que ser como un estilo de vida. Siempre he estado activo, así que en ese sentido, no fue difícil para mí hacer ejercicio, pero sí lo hago mucho. Pero luego tienes que dejarte engañar de vez en cuando; tienes que darte un día de trampa y darte un derroche: en realidad odio el término día de hacer trampa, entonces los llamo días de trato.

Engañar se siente como, ¡Oh, debería estar avergonzado! No deberías sentirte culpable por comer una hamburguesa, pero para mí, se trata más de saber el valor nutritivo de lo que hay en un buen trozo de pollo o verduras. Coma el tipo correcto de carbohidratos y piense en lo que lo mantendrá energizado a lo largo del día.

"No sigo nada estrictamente. Acabo de comer mucha proteína y muchos vegetales, y me aseguro de obtener mis carbohidratos porque de la forma en que hago ejercicio, necesito carbohidratos más sanos como el arroz integral o las batatas porque si recortara los carbohidratos, no tendría energía para hacer lo que hago. Para el desayuno de hoy, comí huevos revueltos, espinacas y una taza de arroz integral. Yo diría que la mayoría de las veces son granos, proteínas y arroz, pero a veces para el almuerzo, no hago tantos carbohidratos porque me da sueño. Pero para el desayuno, es un buen comienzo, especialmente después de mi entrenamiento, estoy muy cansado y necesito combustible para todo el día.

Mi mayor comida es el desayuno, a veces lo tomo dos veces porque tengo mucha hambre.

"Solía ​​tomar mucha más leche cuando estaba en casa [en Dinamarca], pero aquí no me gusta la leche, eso es como una cuestión de sabor. Pero Realmente no elimino ningún grupo de alimentos. Creo que todo con moderación, siento que en el momento en que cortas algo, se convierte en algo. Oh, no se me permite tener eso.. Obviamente, no como azúcar y comida chatarra todos los días, pero me aseguro de que una vez a la semana tenga un buen día de golosinas y que haga todo lo posible.

"Para los bocadillos, me encanta todo, desde frutas hasta zanahorias o nueces, como un puñado de nueces me mantiene en movimiento o solo la mitad de lo que comía antes. Siempre llevo frutas y nueces conmigo. Las barras de nueces son buenas y fáciles para traer en su bolsa ".

Victoria's Secret Bombshell Summer $ 52

Combina la confianza de tu cuerpo con un aroma de poder divertido; Skriver me dice que esta es su nueva visita: "Cuando te la pones, es frutal e inmediatamente me hace pensar en estar de vacaciones y en la playa. Es todo lo que necesito ahora".

¿Listo para empezar a comer más sano? Prueba estos 10 pequeños cambios que hacen una gran diferencia.