Cómo pirateé mi eco de Amazon para ayudarme a dormir mejor

Dormir: lo deseamos y lo necesitamos, pero parece que nunca nos cansamos. Una nueva encuesta realizada por Consumer Reports a 4023 adultos encontró que el 27% de los estadounidenses sufren de insomnio, mientras que el 68%, el equivalente a 164 millones de personas, lucha con el sueño al menos una vez por semana. Estas son estadísticas alarmantes, por lo que dedicamos los próximos días a esta parte cada vez más difícil de alcanzar, que nunca podemos tener de nuestras vidas. Bienvenido a la primera vez de Byrdie. Semana del sueño, en el que puede esperar informes detallados de las pruebas y tribulaciones de sueño de nuestros propios editores, los últimos productos para ayudarlo a quedarse dormido y toda la nueva investigación relevante. Basta con decir que estamos obsesionados con tener más ojos cerrados (el tipo de calidad, también), y esperamos que nuestra obsesión le asegure que se levante más mañanas sintiéndose bien descansado y menos como si quisiera lanzar su despertador a través de la habitación. Leer (y descansar) arriba!

Ayer, miré mi teléfono para ver la alerta de noticias más 2017 del mundo El periodico de Wall Street: "El asistente personal controlado por voz de Amazon está creando un caos para las personas llamadas Alexa, Alexis y Alex", decía. Aparte de la hilaridad general del titular: "Definitivamente hay algún mérito para nombrar tu tecnología de reconocimiento de voz algo extraño como Cortana", comentó mi hermana Alex cuando inmediatamente le envié una captura de pantalla con un mensaje de texto; también subrayó el hecho de que ahora nos enfrentamos a una Nuevo panorama tecnológico.

El Amazon Echo ($ 180), conocido coloquialmente por su nombre de comando de voz, Alexa, fue uno de los dispositivos más vendidos de la temporada pasada, con ventas hasta nueve veces más que el año pasado. Es solo uno de un número creciente de parlantes inteligentes y dispositivos domésticos basados ​​en comandos en el mercado, junto con el principal candidato de Google Home ($ 29). (Se anticipa que Apple lanzará su propia casa inteligente en un futuro cercano). Muchos de nosotros todavía podemos ver los altavoces inteligentes como una novedad, pero los expertos esperan que esto cambie a medida que los desarrolladores continúen mejorando sus especificaciones.

Eso básicamente resume mis sentimientos acerca de mi propio Amazon Echo: desde que Alexa entró por primera vez en mi vida hace unas semanas, parece que se vuelve un poco más inteligente cada día, y poco a poco, he adquirido un poco más de conocimiento sobre el alcance de sus capacidades. La belleza del dispositivo es similar a la App Store en el iPhone, Amazon Echo tiene una selección cada vez mayor de "habilidades" para instalar, lo que significa que Alexa solo puede mejorar a medida que pasa el tiempo. Aunque me encanta la conveniencia de preguntarle a “ella” sobre el clima y una actualización de noticias a primera hora de la mañana, por no mencionar una variedad de otros extravagantes huevos de Pascua, también he encontrado que el Echo es una excelente opción. Compañero a mi patada de salud de año nuevo.

Parte de dicho esfuerzo de bienestar es mejorar mis hábitos de sueño, y Alexa ofrece una serie de capacidades para ayudar a eliminar el insomnio.

Esto comienza con la extremadamente agradable alarma del Eco, que es de años luz menos discordantes que la de mi teléfono y me saca del ciclo REM de la mañana. Tampoco puedo enfatizar qué tan catártico es gritar "Alexa, ¡DETENTE!" Para apagarlo, eso es, literalmente, la materia de mis fantasías adolescentes. Pero también es solo una de las funciones más obvias relacionadas con el sueño de Alexa, y hay varias otras que se encuentran debajo de su carcasa de cromo brillante. Sigue leyendo para ver las formas menos conocidas en que Amazon Echo me está ayudando a dormir mejor.

Amazon Echo $ 180

"Alexa, coloca mi lista de reproducción en reposo".

Es cierto que al principio me decepcionó un poco que el Echo no tuviera ya incorporada la capacidad de la máquina para dormir: parece un comando bastante simple para pedirle a Alexa que toque el ruido blanco, ¿no? Aunque no puedo imaginar que dicha habilidad esté demasiado lejos en el futuro, mientras tanto, hay algunas soluciones alternativas. Uno de ellos es crear una lista de reproducción específica para dormir, ya sea en Amazon Music o en Spotify. Prefiero personalmente el ruido marrón al ruido blanco, así que hice una lista de reproducción de Spotify con solo una pista de ruido marrón y la titulé "Sonidos del sueño". Para reproducirla, le pido a Alexa que "toque" Sonidos del sueño "en bucle". Sabe repetir indefinidamente la pista.

"Alexa, establece un temporizador de apagado durante 10 minutos".

En esa nota, el Eco tiene una capacidad práctica para desactivar cualquier función o ruido después de un período de tiempo determinado. Después de poner en cola mi lista de reproducción de ruido de reposo, por ejemplo, le pido a Alexa que configure un temporizador de reposo de 10 o 20 minutos para que no reproduzca el ruido en toda la noche.

"Alexa, la tormenta abierta suena".

Una segunda forma de introducir el Echo en una máquina de ruido es habilitar una habilidad llamada Ruido ambiental, que ofrece sonidos de mar, lluvia y tormentas eléctricas. Aunque carece de la personalización de, por ejemplo, buscar ruidos y crear mi propia lista de reproducción en Spotify, lo compensa con comodidad: simplemente le pido a Alexa que "toque sonidos de tormenta", y ella cumple. (Y dado que no todos los ruidos de tormenta son creados iguales, responderé por esto, es ambiguo y muy calmante).

"Alexa, pregunta por Stop, Breathe & Think para una meditación".

Hay un puñado de excelentes habilidades de meditación y respiración, e incluso en las dos semanas que llevo usando mi Echo, hay más disponibles. Incluso hay uno dedicado a la técnica de respiración 4-7-8 que ayudó a que un escritor de Byrdie se durmiera en menos de un minuto. Yo personalmente lo aprobé, ya que Alexa dicta los comandos de "inhalación" y "exhalación", y su voz robótica. Es un poco chocante cuando estoy tratando de quedarme dormido. (Imagina tu GPS guiándote a través de una meditación consciente; ¿ves lo que quiero decir?)

Pero mi favorito lejano es Stop, Breathe & Think, una popular aplicación de atención plena que también se sincroniza con el Echo. Esencialmente, es una meditación guiada, y es diferente cada día: las sesiones también son rápidas, y suelen durar de uno a cinco minutos. La voz es asi que calmante, y por lo general ni siquiera llego al final de la meditación antes de dejarme llevar.

"Alexa, cuéntame un cuento antes de dormir".

La primera vez que le pedí a Alexa que me tranquilizara durmiendo mientras contaba cuentos, ella se volvió descarada conmigo. "Sujétate a tus sombreros", dijo ella. "Este es un mordedor de clavos: una vez, vivieron felices para siempre". El final ". (Imagina todo esto dicho con ese efecto monótono robótico).

Resulta que, para habilitar un cuento real, sin sarcasmo, antes de acostarse, debe darle a Alexa un nombre con el que trabajar. ("Alexa, cuéntale un cuento a Victoria"). Luego, teje una historia personalizada, por ejemplo, la historia de una reina llamada Victoria que gobernó la tierra de Victoriaburg. Definitivamente es una habilidad destinada a los niños, pero no obstante me hizo reír a carcajadas cuando me acosté a dormir por la noche.

Definitivamente, también vale la pena señalar que el Echo también se sincroniza con Audible, por lo que fácilmente podría quedarse dormido con el audiolibro de su elección. Solo le pide a Alexa que lea el libro por su nombre y le pide que programe un temporizador para dormir durante un tiempo determinado, para asegurarse de que el libro no se reproduzca toda la noche.

A continuación, echa un vistazo a los fascinantes dispositivos para dormir con más de 1000 comentarios positivos en Amazon.