Hablar de verdad: ¿Qué hacen realmente los baños de vapor?

Obtenga los beneficios de los baños de vapor en puntos rápidos al desplazarse hasta el final de la historia.

Una sesión de sudor sólido en la sala de vapor es una parte vital de cualquier buen viaje al spa, ¿verdad? De hecho, es uno de los (muy) pocas veces abarcaríamos la exposición prolongada a la humedad que empapa. Pero las nociones vagas de esto "abren sus poros" a un lado, ¿realmente saben cuáles son los beneficios exactos de una sala de vapor? ¿Qué está haciendo realmente con tu piel o incluso con tu cuerpo en general? Aunque a todos nos encanta una sesión de vapor aquí en Byrdie UK, debemos admitir que, antes de profundizar en las cosas para este artículo, tampoco estábamos del todo seguros. Pero con cada terapeuta de spa que vale la pena que su sal del Mar Muerto abogue por un vapor regular, pensamos que deben estar en algo bueno. Así que para llegar al fondo de las cosas, hemos reclutado a dos expertos en el campo: Natalie Hart, terapeuta principal de spa en el galardonado Titanic Spa de Huddersfield, y Rupert Critchley, MD, un médico de cabecera en ejercicio y fundador de las Clínicas de Piel Viva de Londres.

Continúa desplazándote para descubrir los beneficios de una sala de vapor y por qué debes reservar lo antes posible.

Sala de vapor vs. Sauna: ¿Cuál es la diferencia?

Lo primero es lo primero, aclaremos esta pregunta crucial: ambas son salas súper calientes diseñadas para elevar la temperatura de nuestro cuerpo, ¿cuál es la diferencia? Bueno, la respuesta está en el tipo Del calor que crean las saunas y las salas de vapor. Con su estufa de piedras calientes o tuberías, una sauna genera calor muy seco, que aunque es bueno para estimular la circulación y aliviar los músculos (por supuesto, tenemos una lista completa de beneficios de la sauna) puede irritar algunos tipos de piel. Las salas de vapor, por otro lado, están alimentadas por agua hirviendo, lo que las hace mucho más húmedas y esencialmente calor húmedo. Sigue desplazándote por los beneficios para la salud y la piel de las salas de vapor.

# 1: Es genial para una tez resplandeciente

Seguramente todos hemos hecho el vapor facial de bricolaje (cuencos de agua caliente, paños de cocina sobre tu cabeza) para desterrar algunos puntos negros, y un baño de vapor funciona exactamente de la misma manera, solo que en una escala mayor. "El vapor abre los poros de la piel y elimina cualquier congestión", explica Critchley. “¿Alguna vez has notado ese brillo cálido y saludable cuando sales de la sala de vapor? Eso se debe a que la terapia con vapor caliente aumenta el flujo sanguíneo periférico, lo que mejora la tez general de la piel ".

# 2: Puede combatir la piel problemática

Si sufres de piel seca o condiciones que se irritan fácilmente con el clima extremadamente seco o la sudoración (hola eczema y dermatitis), entonces una sala de vapor podría ser un mejor amigo para ti que una sauna. Hart señala que el aire cálido y húmedo trabajará para empapar la piel con humedad, hidratando en lugar de pelarla. La piel grasa y propensa al acné también podría beneficiarse, ya que la humedad puede ayudar a reequilibrar las glándulas de sebo hiperactivas, mientras que el calor y la humedad funcionan para destapar y limpiar simultáneamente.

# 3: Es una manera brillante de desintoxicación

La sudoración es uno de los procesos clave de desintoxicación del cuerpo, que lo ayuda a deshacerse de las cosas que ya no necesita. Un buen vapor puede ayudar a acelerar todo el proceso, explica Hart, al aumentar el ritmo cardíaco y la temperatura del cuerpo, y así inducir más sudoración.

# 4: Tus senos te lo agradecerán

Los baños de vapor se han utilizado durante mucho tiempo como una forma de abrir y despejar las vías respiratorias. Un estudio, en el que se observó que los niños que sufrían infecciones respiratorias se sometieron a una terapia de vapor, incluso descubrió que ayudó a aliviar los síntomas y las molestias durante la recuperación. Sin embargo, advierte Critchley, es importante consultar primero a su médico de cabecera si padece presión arterial alta o baja, alguna enfermedad crónica, problemas respiratorios o una afección cardíaca. Si está en las primeras etapas del embarazo, también es una buena idea omitir la sala de vapor, ya que los cambios en la temperatura central pueden afectar el flujo de sangre a su bebé.

# 5: Adiós dolores post-entrenamiento

Al igual que las saunas, las salas de vapor pueden ayudar a aflojar las articulaciones rígidas y los músculos adoloridos y adoloridos al bañarlos en calor. Un estudio encontró que tanto las saunas como los baños de vapor son particularmente efectivos para ayudar a acelerar la recuperación después de las sesiones de entrenamiento de fuerza, lo que significa que golpear el vapor después de disparar las pesas podría salvarlo de los temidos DOMS del día siguiente (también conocido como dolor muscular de inicio tardío).

# 6: Podría ayudarte a vencer el estrés

Al igual que sumergirse en un baño caliente después de un largo día, una sesión de baño de vapor podría hacer maravillas para ayudarlo a relajarse y calmar su mente. Especialmente, dice Hart, si prueba un spa que infunde al vapor aceites esenciales calmantes, como lavanda, rosa o bergamota. Critchley también señala: “Los baños de vapor y la terapia de sauna se han utilizado durante siglos como un santuario de relajación. "Ayudará a que su cuerpo se relaje y reduzca el estrés y la tensión, lo que no solo beneficia a su mente, sino también a esos dolores y molestias cotidianos".

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Salas de vapor: la historia corta

¿Presionado por tiempo o solo CBA por la lectura larga? Aquí está la breve descripción del beneficio de los baños de vapor, cortesía de Natalie Hart, Terapeuta principal de Spa en Titanic Spa.

• La sensación de calor húmedo de una sala de vapor tradicional es particularmente beneficiosa para el sistema respiratorio y puede ayudar a calmar la tos y despejar los senos nasales.
• El vapor aumenta la frecuencia cardíaca y la temperatura del cuerpo, lo que induce la sudoración, lo que contribuye al proceso de desintoxicación del cuerpo.
• El nivel de humedad ayuda a abrir los poros tapados y a limpiar la piel para eliminar las impurezas, al mismo tiempo que hidrata las pieles de los secadores.
• Algunas salas de vapor se combinan con aceites esenciales, que pueden ayudar a inducir la relajación y contribuir a una mejor noche de sueño.
• Si está embarazada o sufre de presión arterial alta / baja, cualquier enfermedad crónica, problemas respiratorios o una afección cardíaca, consulte a su médico de cabecera antes de dirigirse a un vapor.

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Imagen de apertura: Personas libres