La cura gratuita para la alergia que está respaldada por la ciencia
La primavera llega bastante temprano en el sur de California, y después de toda la lluvia que recibimos en enero, las floraciones de febrero fueron magníficas y, a su vez, mi fiebre del heno fue brutal. Después de las sibilancias, los estornudos y el olfateo de los últimos meses, mis síntomas comienzan a disminuir, pero siento que mis amigos se encuentran en muchas otras partes del país, para quienes la temporada de alergias apenas comienza.
Pero si bien siempre he sido un partidario de encontrar alivio para las alergias de forma natural, dijo que los remedios siempre han involucrado consumidor algo, ya sea polen de abeja o algún tipo de suplemento similar a base de plantas. No estaba consciente de que había una cura mucho más simple disponible para mí todo este tiempo, y además, está respaldada por una extensa investigación.
Parece bastante contrario a la intuición respirar a través de sus alergias. ("El punto es que actualmente hipocresía respira ", estás diciendo.) Pero según los científicos, obligarte a hacerlo es una forma muy efectiva de aliviar tus síntomas. Y mucho de eso se debe al hecho de que alivia el estrés, que solo exacerba la inflamación de la fiebre del heno.
"Cuando nuestros niveles de estrés aumentan, nuestro cerebro comienza a decirle a nuestro cuerpo que secrete hormonas como el cortisol y sustancias químicas como la histamina y otros neurotransmisores", explica Heather Moday, MD, a MindBodyGreen. "Varios estudios han demostrado que esto puede inflamarnos más, crear más congestión en nuestras fosas nasales e incluso empeorar el asma". Básicamente, si somos sensibles a ciertos alérgenos, nuestro cuerpo sufre una liberación de la histamina química, que causa nuestros síntomas. El estrés le dice al cuerpo que libere Más de ese químico.
Moday cita un estudio que ofrece un contexto científico a este fenómeno: los investigadores monitorearon a un grupo de estudiantes universitarios que sufrían asma leve, tanto antes como durante los exámenes. Efectivamente, los síntomas asmáticos y la respuesta de la inflamación alérgica aumentaron significativamente durante el período de examen. (La semana final no es una broma, ¿recuerdas?)
Entonces, ¿cómo juega la respiración en todo esto? Por otro lado, otra investigación muestra que los simples ejercicios de respiración, el tipo de respiración profunda que realizarías durante una clase de yoga, pueden proporcionar un inmenso alivio a los síntomas de asma y alergia. En un estudio, los investigadores dividieron a los pacientes asmáticos en dos grupos. Uno fue instruido para participar en Pranayama - ejercicios de respiración ilógica que esencialmente implican inhalaciones y exhalaciones prolongadas y profundas - durante 20 minutos, dos veces al día, durante 12 semanas. Se le pidió al otro grupo que simplemente meditara durante el mismo tiempo.
Los resultados fueron reveladores: Los síntomas de asma del grupo de respiración mejoraron significativamente sobre el grupo de meditación.
Por lo que es apenas woo-woo -La respiración controlada es algo muy poderoso. (Y a diferencia de los antihistamínicos, no te hará sentir somnoliento; de hecho, la ciencia sugiere exactamente lo contrario). Para más prueba de eso, Considere la técnica de respiración que ayuda a un editor a quedarse dormido en menos de un minuto..
