"Ruido rosa" podría ser la respuesta para una mejor noche de sueño

El ruido rosa, según PureWow, es "una mezcla equilibrada y constante de frecuencias altas y bajas". (Recibe su nombre porque la luz de la misma frecuencia aparece rosa). Cuando el ruido blanco es un zumbido constante, el ruido rosa es mucho más agradable para escuchar, piense en lluvia intensa u hojas crujientes. Además, los beneficios entran en juego una vez que se ha quedado dormido.

Los beneficios del ruido rosa

Varios estudios han identificado que el ruido rosa puede ayudar a las personas a lograr un sueño más profundo. Un estudio siguió a 13 adultos mayores durante dos noches y descubrió que sus "patrones de sueño profundo aumentaban cuando el ruido rosa se reproducía de forma intermitente durante toda la noche".

Otro estudio encontró que jugar ruido rosa mientras las personas dormían prolongaba una parte del sueño conocida como sueño de ondas lentas, que se ha relacionado con la función de memoria de nuestro cerebro. Después de una noche durmiendo en una habitación con ruido rosa, los sujetos recordaron 22 combinaciones de palabras frente a solo 13 después de una noche sin ruido rosa. De hecho, aumentar la memoria. Y no solo ayuda con la calidad del sueño y la memoria. El ruido rosa también se encontró para aumentar la concentración cuando se juega en oficinas.

Así que ahí lo tienen. En lugar de hacer cola en su unidad de aire acondicionado antes de acostarse, intente escuchar la lluvia suave, el agua que fluye o algo similar. Es igual de relajante (si no más) y lo mantendrá dormido durante toda la noche. Una vez que despiertes, abundarán los beneficios de concentración y memoria. Intenta descargar la aplicación Sleep and Noise Sounds, que es completamente gratuita. Tiene opciones de ruido blanco y rosa entre las que puede elegir.

A continuación, vea el truco simple que debe hacer cada mañana después de levantarse para una noche de sueño más reparador.

Este artículo fue publicado originalmente en Byrdie UK y desde entonces ha sido actualizado por Kaitlyn McLintock.