Las luces para despertar más efectivas de las personas que realmente las usan
Tabla de contenido:
- 1. Si tienes una cosa para el vintage
- 2. Si siempre estás en movimiento
- 3. Si te gusta el aire libre
- 4. Si alguna vez has querido un arco iris en tu habitación
- 5. Si no te importa una pequeña inversión (aunque valga la pena)
Tal vez he estado viviendo (o debería decir durmiendo?) Debajo de una roca durante los últimos dos años, pero hasta hace aproximadamente un mes, nunca había oído hablar de los majestuosos artilugios conocidos como luces de despertador. Sí, sabía la importancia del ritmo circadiano y que mi hábito matutino de tomar la siesta era perjudicial (y bastante inútil) desde una perspectiva científica. Sin embargo, yo no Sabemos que en el mercado se inventaron relojes de alarma al amanecer para que la lucha de la mañana sea más fácil, más saludable y menos abrupta.
Genial, ¿verdad?
Así que con las emocionantes intenciones de romper con la alarmante rutina de alarma de mi iPhone, investigué un poco. Y aunque las revisiones se mezclan en cuanto a su eficacia (algunas personas confían en las luces de despertador y otras, bueno, no lo hacen) en su mayor parte, Internet y la ciencia piensan que son una buena idea. De hecho, si condicionas a tu cuerpo a despertarse a través de la luz (y no a tu actual adicción a Spotify), podrías estar más alerta y físicamente productivo por el resto de tu día. (Los estudios lo dicen).
Asique, como trabajan? Bueno, tal como lo haría con su sistema de alarma normal, establecerá el tono de alarma de la luz de activación (sí, todavía tiene uno) para cuando quiera levantarse. La captura: hasta 30 minutos antes de la alarma sonora, el dispositivo comenzará a iluminarse lentamente, estimulando la sensación natural de relajación de un amanecer. El objetivo final es que, con suerte, te despertarás de la forma en que la naturaleza te propuso, a través de la luz contra el timbre. Y aunque puede tardar un rato en despertarse de manera natural junto con el simulacro de la puesta del sol (en comparación con el eventual pitido), para comenzar, el brillo gradual de su espacio para dormir crea un ambiente de despertador más saludable.
En otras palabras, cuando sus ojos se abren, su cuerpo ya ha tenido 30 minutos para procesar la idea de que necesita despertarse pronto.
Intrigados, y dado que un aumento en la calidad del sueño y una disminución en el estrés matutino sonaban como un ganar-ganar en nuestro libro con falta de sueño, examinamos Internet para buscar lo más prometedor que la tecnología de luces para despertar tiene para ofrecer. Sigue leyendo las cinco opciones que se encuentran actualmente en la parte superior de nuestras listas de deseos.
1. Si tienes una cosa para el vintage
A primera vista, esta luz de despertador de inspiración retro puede parecer un reloj de alarma promedio (bueno, mucho más chic que el promedio). Sin embargo, ingeniosamente disfrazado por su fachada de estilo vintage, se encuentran algunas características ciertamente interesantes como función de despertador activada por movimiento y luz nocturna (digamos que nunca volverá a aplastarse en el camino hacia el baño), radio AM / FM digital, alarma doble, y sí, una luz de despertador Funciona para aliviarte pacíficamente de la cama cada mañana. Además, la cara audaz también tiene lecturas útiles como la fecha y la temperatura interior.
Y aunque sabemos que tiene un teléfono para eso, aquí no debe mirar sus aplicaciones cuando se levanta cada mañana.
La usuaria de Amazon Amy canta sus elogios junto con una calificación de cinco estrellas, "He estado usando este reloj de alarma durante un año y me encanta. La luz de movimiento de las olas es un salvavidas en el medio de la noche si tengo que levantarme para ver cómo están los pequeños y la luz gradual antes de que la alarma me ayude a despertar". más fácil. También me encanta poder personalizar la alarma para que suene los días de semana y no los fines de semana ".
2. Si siempre estás en movimiento
Un medio feliz entre la luz de despertador y la terapia de luz en movimiento (que puede ayudar a combatir la depresión y la SAD) La opción bien revisada de Nature Bright se compensa con la función donde puede faltar en el diseño. (Oye, solo estamos tratando de ser 100% honestos aquí). De un vistazo, presume de una La luz brillante de 10,000 LUX para simular el efecto natural de la luz solar, tiene el despertador despertador mencionado anteriormente, la lente de difusión LED avanzada (también conocida como no dañará los ojos) y tiene capacidades de viaje convenientes como un adaptador universal además de su tamaño práctico y diseño liviano.
"Este es un gran producto. Es pequeño, duradero y cabe fácilmente en una bolsa de mano o en su mochila o en su mesita de noche. Puede funcionar como una lámpara solar "normal" o puede funcionar como una alarma para despertarlo con una luz que se ilumina gradualmente. En cuanto a su efecto en mi estado de ánimo y niveles de energía, es de noche y de día. Sentí una gran diferencia después de mi primera sesión con él, y me alegro de que sea tan fácil de transportar e incluso pueda venir conmigo a mi estudio. Es el tamaño perfecto para el ocupado neoyorquino ", dice el feliz cliente de Amazon, J.
3. Si te gusta el aire libre
Considere esta hermosa luz para despertar, con acento de madera, la contraparte de la persona ocupada en un viaje de campamento o una siesta bajo las estrellas. La relajante luz para despertar es lo suficientemente buena por sí sola, pero si considera su función de “toque para posponer”, la radio FM, la luz de atenuación nocturna gradual y la capacidad de adormecerlo para dormir con seis ruidos relajantes diferentes. (piense en aves, olas, bosques y similares), esta opción hace que nuestros cinco primeros por una razón.
Y de acuerdo con el crítico de Amazon Miki, hay una razón por la que esta selección es una de las más vendidas del sitio "Los sonidos de alarma incorporados son una manera muy agradable de despertarse, y si los odias, siempre puedes usar la radio. Es fácil de configurar y usar, la calidad de construcción parece excelente y se ve excelente. La luz es suave y gradual, y despertarse es definitivamente una experiencia más placentera ahora.'
4. Si alguna vez has querido un arco iris en tu habitación
Prepárese: esta luz de despertador no solo tiene un aspecto moderno y fresco, sino que también utiliza Los LED de alta calidad le permitirán salir lentamente del sueño cada mañana, con la iluminación ambiental y los cambios de color. (Puede cambiar caprichosamente de azul a verde, a naranja, a rosa, a púrpura). Otras ventajas notables: controles táctiles prácticos, cinco sonidos de alarma calmantes y en un giro interesante de la trama: el ausencia de un botón de despertador (que te obliga estratégicamente a levantarte).
Además, si el despertar en un "lecho de musgo" de forma soñadora suena atractivo, tome nota: "Este pequeño gatito de lámpara / alarma / emisor de ruido blanco de cabecera es tan adorable. 1. Puede configurar el color que desee o no colorear en absoluto. En la mañana, unos 30 minutos antes de que suene una alarma desagradable, la luz en la plaza se vuelve cada vez más fuerte. Es como si estuvieras soñando en un lecho de musgo y el amanecer te está diciendo que despiertes lentamente. 2. Puedes jugar ruido blanco por la noche para acomodarte en tu lecho de musgo. Es realmente genial"Tomaremos la palabra de Alice, la crítica de Amazon.
Porque realmente, ¿quién no querría despertarse en un lecho de musgo de hadas?
5. Si no te importa una pequeña inversión (aunque valga la pena)
Por último, pero ciertamente no menos importante, esta luz para despertar llena de vida de Philips se presenta como la luz para despertar más vendida de la marca (hacen 10+ variedades ICYWW) y también tiene una calificación excelente en Amazon. Aquí están las características: simulación del amanecer coloreado, función de atenuación relajante inspirada en la puesta del sol, cinco sonidos naturales de despertador que puede personalizar para aumentar gradualmente su volumen (lea: "canto de pájaros, pájaros en el bosque, jardín zen, piano suave y sonidos junto al mar -Pulse su veneno) Radio FM, toque para posponer, pantalla automática que se atenúa con la oscuridad de su habitación y 20 niveles de brillo diferentes.
Ah, y la marca también hace la afirmación audaz, pero muy impresionante, de que su luz de despertador es la única opción, que se ha demostrado científicamente que funciona. Todavía dudoso? La revisora de Amazon, Natalie, afirma que desempeñó un papel importante en la curación de su trastorno afectivo estacional (SAD).
"Esto ha cambiado seriamente mi vida de una manera que no creía. Anteriormente, me despertaba de mal humor, ponía la alarma en silencio y me volvía más gruñón. Odiaba el ruido que me despertaba, incluso si era una canción Anteriormente he amado. Con este reloj de alarma, me despierto casi todos los días sin tener que escuchar la alarma. Lo tengo configurado para un ciclo de luz de 20 minutos, y casi siempre me despierto cinco minutos antes de que la alarma comience a hacer ruido. Cuando usa el ruido para despertarme, es bastante discreto.
Elegí una llamada local de aves para mi alarma, pero también hay varias otras opciones.
"En una nota más personal, sufro de TAE, trastorno afectivo estacional, y vivo en el noroeste. El otoño y el invierno son muy difíciles para mí". He estado usando lámparas para obtener más luz para combatir esto durante años, pero este reloj realmente hizo la mayor diferencia. Despertar con luz realmente impactó mi SAD. No lo eliminó por completo, no creo que nada pueda hacer eso, pero Descubrí que tenía más energía y una perspectiva más positiva cuando esta luz me despertó.'
