Cómo conquisté mi hábito de escoger, de una vez por todas

Recuerdo exactamente dónde estaba cuando comencé a quitarme la piel del pulgar izquierdo hace nueve años. Estaba de pie en la habitación del tamaño de una caja de zapatos de mi estancia en un estudio en el extranjero en Barcelona, ​​España.

Recuerdo el trance en el que caí cuando me quedé allí, recogiendo sin pensar la piel que rodeaba mi uña hasta que sangró y tuve que cubrirla con una curita. Todavía no estoy seguro de por qué comenzó en esa habitación en Barcelona, ​​tal vez estaba nostálgico y ansioso. Pero a partir de ese momento, el escaneo de la piel áspera en esa área en particular y la recolección hasta que sangró se convirtió en algo que hice, compulsivamente.

Cuando, años después de atenerme a ese único pulgar, me gradué y elegí el otro pulgar, luego mi barbilla y luego mis labios, y supe que era hora de hacer que conquistar la compulsión sea una prioridad. Si alguna vez has luchado con la selección de la piel obsesiva, Sigue leyendo para ver las estrategias que me ayudaron a dejar mi hábito después de tantos años.

Es una locura cuando empiezas a concentrarte en la conciencia de cuándo y por qué eliges, porque te das cuenta de cómo Naciones Unidas Al azar es. Durante tanto tiempo, simplemente no presté atención al lugar donde estaba cuando saldría de la "zona" y me di cuenta de que me había estado rasgando la piel en pedazos. Pero luego comencé a notar que sucedió en tres lugares principales: salas de cine, mi escritorio en el trabajo y mientras miraba televisión en casa.

Estas conexiones son clave, porque conocer cuándo lo hace le permite dar los primeros pasos para controlarlo.

Me di cuenta de que lo hice en salas de cine porque el ambiente es oscuro, relajante y propicio para una recolección ininterrumpida. Ver una película es una tarea sin sentido, no tienes que pensar en nada; Simplemente siéntate y disfruta pasivamente del entretenimiento. ¿Dónde más puedes sentarte en la oscuridad durante dos horas, despierto y concienzudo, con las manos libres? Como tal, se volvió natural participar en una sesión de selección dedicada durante las películas, sin ser visto y sin nada que me devuelva a la realidad hasta que la película terminó.

Ver la televisión en casa era similar. Aunque no era negro, fue un momento en el que una actividad sin sentido y trance engendró a otra.

Elegir en el trabajo era un poco diferente. La naturaleza inherente del trabajo es activa, no pasiva como ver una película o TV; y como escritor, mis dedos no están ociosos a menudo. Pero me encontraba a mí mismo mientras miraba la pantalla de la computadora cada vez que no estaba escribiendo directamente. La conexión del escritorio / pantalla de la computadora se hizo más evidente después de unas vacaciones de vacaciones. Cuando regresé a mi escritorio después de una semana fuera de la oficina, y comencé a tocar los pulgares lisos y perfectamente curados, me di cuenta de que no había elegido todo el tiempo que había estado fuera.

Todos tenemos cosas que nos motivan. Por ejemplo, el miedo a las arrugas es un motivador bastante poderoso para mí, y mucho menos para las arrugas de inicio temprano. Por lo general, me tocaba la barbilla y los labios sin un espejo, pero cuando me puse frente a un espejo por primera vez y vi cuán comprometidos estaban los músculos alrededor de mi boca, bueno, fue aleccionador. Mis líneas de sonrisa eran tensas y contraídas, y profundamente activado en la posición en la que estaba torciendo la boca para obtener una mejor ventaja de picking.

Siempre pude sentir y saber que esto estaba pasando. Después de tocar mis labios durante largos períodos de tiempo, los músculos de mi boca se pondrían tan tensos y cansados ​​que tendría que tomar Advil.Como aplicar Neosporin y Band-Aids después de sangrar mis cutículas, siempre fue solo una parte del ritual. Sino ver Sucedió que era una historia diferente.

Estando en la industria de la belleza, sé de primera mano cómo entrecerrar los ojos al sol es una de las principales causas de las patas de gallo. El pequeño movimiento repetitivo de la contracción de los músculos conduce a la formación de esas arrugas más que cualquier otra cosa que no sea la edad (Botox funciona porque se inyecta en el músculo para evitar que se contraiga repetidamente, y eso es lo que detiene la formación de arrugas). Así que supe que la pequeña y repetida contracción de los músculos de mi boca mientras los recogía me iba a dar líneas de marioneta que no quería.

Con ese aspecto visual en mente, me pude entrenar más fácilmente para dejar de recoger antes de deslizarme en la zona de trance y, finalmente, detenerme por completo.

En lo que respecta al pulgar, el período más largo que pasé sin elegir fue antes de la boda de mi mejor amigo. No podía soportar la idea de ayudarla con su hermoso vestido blanco, con vendas sangrantes en los pulgares. Quería que mis dedos se vieran bonitos y femeninos en las fotos, y poder tostar una copa de champaña sin una lesión visible, y peor aún, autoinfligida.

Encuentre lo que lo motiva a detenerse, ya sea por temor a arrugas / cicatrices, visualizar un evento futuro, investigar la gran cantidad de gérmenes que tiene en los dedos en un momento dado o algo más. El argumento del germen / infección nunca me impidió elegir, pero si estás motivado por ese tipo de cosas, armarte con números de salud aterradores podría ayudarte a apagar el interruptor cada vez que comiences a elegir.

Mantenerse ocupado y mantener los dedos ocupados es esencial para los recolectores que intentan entrenarse para detenerse. Descubrí que cuanto más ocupada estaba, menos tiempo tenía para elegir, logísticamente hablando. Si estás haciendo recados, haciendo yoga, comprando con amigos, paseando a un perro, escribiendo una carta, no puedes elegir. No tienes la capacidad de hacer algo activo y al mismo tiempo elegir. Incluso cuando estaba de vacaciones y no recogía, era porque estaba haciendo cosas nuevas e interesantes. Fueron esos tiempos de inactividad para mí, sentados en un sillón viendo televisión, lo que me sedujo.

Es por eso que cuando no estás ocupado, tienes que encontrar una manera de mantener tus dedos preocupados. Ya sea que esté sentado en un tren o en un avión, o en una película, siempre tenga algo con lo que pueda pasar los dedos para que no escaneen su piel para cosas a elegir. Un dulce amigo me dio un par de cuentas tibetanas que guardé en todo momento mientras rompía el hábito. Me volví a entrenar para jugar con ellos cuando me tocó la urgencia, en lugar de escoger mis áreas problemáticas.

No tenga miedo de buscar apoyo de amigos, familiares y profesionales. Los seres queridos pueden ayudar a señalar los factores desencadenantes y tratar de ofrecer distracciones durante esos momentos en que comienzas a fijarte en la selección. También puede ayudar simplemente hablar con alguien sobre cómo tratar el problema, para que no se sienta aislado manejándolo solo.

Un profesional también puede ser un gran alivio hablar con él, y puede ayudarlo a abordar las razones subyacentes que pueda tener para elegir, desde el estrés y la ansiedad hasta el comportamiento aprendido.

Por último, me resultó increíblemente útil en mi proceso de curación para mantener una actitud positiva. Cuando lo estaba haciendo realmente bien, y luego tengo un contratiempo, me entristecí, sin duda. Pero sabía que bajar de nivel o desmoralizarse no ayudaría. Era mucho más efectivo cepillarlo, mantenerse alegre y no obsesionarse con el "error". Hacerlo solo genera más ansiedad y emociones negativas alrededor del acto de escoger, mientras que le da más atención al lugar que eligió, lo que, a su vez, solo hace que quiera elegir más.

Si acaba de elegir, o si no lo hace durante dos semanas o más, y luego se cae del caballo, está bien. Quítate el polvo de los hombros, quítatelo (o como diría Taylor, sacúdalo) y sigue intentando. Recuerde que la piel es un órgano regenerativo con una capacidad asombrosa para curarse. Y si tu hacer Elija, tenga en cuenta estos tres pasos para la curación posterior a la selección.

Espero que esto ayude, y dime a continuación:¿Actualmente luchas con el picking? Si eres alguien que tiene te curaste de un mal hábito de picar, ¿cómo lo hiciste? Comparte tus consejos a continuación.