Esta comida de entrenamiento popular podría estar obstruyendo tus poros
Pregúntele a cualquier fanático del deporte o entusiasta del bienestar si incorporan proteína en polvo en su dieta, y es probable que le digan que lo agregan a su batido después del entrenamiento o lo rocían en su avena durante la noche, con la frecuencia con la que agregan leche de almendras A su café o miel a su té. No somos diferentes. Después de todo, el propósito de estos polvos es proporcionar al cuerpo los componentes básicos que necesita para sintetizar y reparar el tejido muscular, lo que a su vez nos hace sentir más fuertes y sanos.
De acuerdo a La salud de la mujer Sin embargo, es posible que los fanáticos de la actividad física y los entusiastas del bienestar que sufren brotes regulares deseen reconsiderar su habitual hábito de proteína en polvo. Así es: la dermatóloga Mona Gohara, M.D, dice que hay un tipo específico de proteína en polvo que puede asociarse con poros obstruidos y brotes de acné subsiguientes. Sigue desplazándote para ver a qué tipo de proteína en polvo se está refiriendo.
La proteína en polvo culpable no es otra que proteína de suero, que es uno de los tipos más generalizados. "Dr.Gohara y sus colegas están viendo anecdóticamente un aumento en el acné entre las mujeres que beben tonos y batidos con proteína de suero de leche ", dice La salud de la mujer La directora de belleza Maura Lynch. "El pensamiento es que el suero regula mejor nuestras hormonas androgénicas, como la testosterona, más que los hombres, lo que estimula el exceso de producción de sebo. También causa una Incremento en la cantidad de insulina. factor de crecimiento que producen nuestros cuerpos, lo que desencadena una mayor producción de petróleo ".
Hay algo de ciencia para respaldar esto. Aunque los tamaños de muestra de los estudios de acné y proteína de suero de leche son pequeños, por lo menos, todavía vale la pena mencionarlos. Un estudio encontró que el uso de proteína de suero de leche precipitaba brotes de acné en atletas adolescentes. Otro estudio encontró una correlación entre la proteína de suero y la formación de acné en adultos jóvenes.
Aunque no existe un consenso claro sobre por qué la proteína de suero de leche en particular y otros tipos que contribuyen al acné, puede deberse al hecho de que se deriva de la leche. Los lácteos están relacionados con la inflamación y los brotes de acné, por lo que la misma ciencia podría aplicarse a la proteína de suero. Tómelo de Renée Rouleau, esteticista a las estrellas: "La hipótesis es que, dado que la mayoría de la leche en los EE. UU. Proviene de vacas preñadas (y a algunas se les da hormonas de crecimiento),Los niveles hormonales en la leche pueden jugar un papel en el exceso de producción de sebo, que promueve el acné..'
Como solo se cree que la proteína de suero de leche causa acné, otros tipos son opciones viables para las personas que podrían ser más susceptibles a las manchas. La salud de la mujer recomienda optar por una proteína de origen vegetal a base de guisantes. Este tipo de polvo proporciona toda la proteína que podría recibir actualmente de una variedad de suero, sin ninguna de las posibilidades de obstruir los poros.
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La mejor parte de optar por proteínas de origen vegetal es que la mayoría son aptas para vegetarianos, como esta, que es una de nuestras favoritas. No contiene proteína de suero; En su lugar, se compone de guisantes y proteínas de arroz integral brotado.
Sakara es una marca amada por el equipo de Byrdie por sus programas de comidas nutritivas y suplementos dietéticos. Este polvo tiene 12 gramos de proteína por paquete, junto con súper alimentos buenos para la piel como la espirulina, la clorella y el pasto de trigo. No podemos olvidar el hecho de que es 100% apto para vegetarianos.
Esta proteína de origen vegetal (que está hecha de guisantes y semillas de calabaza) es gracias a las chicas de Tone It Up, Katrina Scott y Karena Dawn. Ofrece 15 gramos de proteína por porción. Además, no es OGM y sin gluten. Agréguelo a los batidos, al agua simple o a los productos horneados para un aumento diario de la proteína de construcción muscular.
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