Cómo encender mi teléfono No molestar en la mañana cambió mi vida

Desde el momento en que me di la vuelta para silenciar mi alarma por la mañana, revisé constantemente cada zumbido que señalaba una nueva notificación de mensaje de texto en mi teléfono. En promedio, me despierto de 25 a 30 textos nuevos, y más vueltas como un reloj desde el momento en que estoy despierto hasta el segundo en que cierro los ojos por la noche. Mi bandeja de entrada de correo electrónico funciona a una velocidad aún más rápida. Mi teléfono y yo estaríamos profundamente unidos todo el día hasta que mis ojos se pusieran demasiado pesados, lo que me obligó a dormir. En total (incluidos los chats grupales), recibo más de 150 a 200 mensajes de texto todos los días y he dejado de contar con mi correo electrónico.

El asunto del teléfono adjunto era una cosa, pero lo que me hacía sentir era otra. Las investigaciones demuestran que las notificaciones de verificación pueden provocar una gran cantidad de estrés, y verse a primera hora de la mañana le brinda mayores posibilidades de sentirse infeliz. Me iba a la cama agotada y agotada por la naturaleza emocionalmente pesada y unilateral de mis conversaciones todos los días. Si tuviera que ponerle un número, diría que más del 85% de mis textos no me preocupaban, sino otros y cómo podría ayudarlos. Desde amigos que me comentan sus problemas a personas con las que apenas he hablado y que me piden que les ayude con algo, mi teléfono se convirtió en una fuente importante de estrés.

Soy intrínsecamente malo al decir no a las personas o ser egoísta con mi tiempo, por lo que responder a todas estas solicitudes y ventilar las sesiones me hizo sentir en todo momento. Si no respondiera de manera oportuna a cada mensaje de texto o correo electrónico, sentiría una profunda culpa. Ya sea que el contexto fuera personal o relacionado con el trabajo, parecía que cada vibración provocaba una nueva oleada de ansiedad, y estaba en un estado perpetuo de estrés en todo momento. Esto, como puedes imaginar, se volvió increíblemente poco saludable para mi estado mental.

Nadie merece sentirse constantemente abrumado por las acciones de los demás o la necesidad de saltar a cada petición. Llevé este sentimiento conmigo día tras día y eventualmente colapsé.

Recuerdo el día en que giré en espiral. Hace aproximadamente un año y medio, y estaba en un punto muy bajo. Estaba lidiando con muchas presiones profesionales, lo que hizo que mi preocupación y mis dudas fueran inquebrantables. Cuando estoy tan agotado emocionalmente, no hablo voluntariamente con nadie, tengo la mala costumbre de mantenerlo todo. Por supuesto, revisé mi teléfono tan pronto como desperté esa mañana y durante todo el día.. En lugar de hablar sobre mi bienestar, reprimí mis sentimientos y prioricé a todos y todo lo demás en mi vida.

Un correo electrónico de una persona de mayor jerarquía marcó el tono de mi día: un comienzo de preocupación y miedo se apoderó de mí. Instantáneamente comencé a gritar en el metro, corriendo mentalmente a través de posibles respuestas, escribiendo y borrando cada otra oración. Levanté la vista, y estaba en el siguiente suburbio y había perdido por completo mi parada de metro de trabajo. Me habia perdido la cabeza

Cuando me bajé del metro para regresar al centro de la ciudad en mi ruta, me di cuenta de que me había descarrilado, mental y emocionalmente, debido a mi teléfono. Tomé la decisión consciente de tomar descansos telefónicos para salvar mi salud mental y traerme de vuelta a mí mismo. Tuve que hacer un cambio, y este fue mi primer paso.

Cómo poner mi teléfono en No molestar cambió mi vida

Esa noche, puse mi teléfono en No molestar desde la medianoche hasta las 12 p.m. el día siguiente. Decidí levantarme por la mañana y rezar una oración en lugar de buscar mi teléfono de inmediato. Luego, pasé por toda mi rutina matutina sin mirar mi teléfono una vez, disfrutando del silencio y acomodándome en mis pensamientos sin permitir que se distrajeran de otras distracciones canalizadas a través de mi teléfono. Después de vestirme completamente y salir por la puerta, miré mi teléfono. En ese momento, tomé más de una hora de "yo" por la mañana y me sentí en control de mis pensamientos, lo que estableció un tono positivo para el comienzo de mi día.

En mi viaje de la mañana, en lugar de tener mi mano en mi teléfono, lo guardé en mi bolsillo y disfruté de mi música o el episodio de podcast que elegí para el día. La libertad de revisar mis mensajes de texto y mi correo electrónico cuando decidí hacerlo, en lugar de ser notificado y sentir que tenía que hacerlo en ese momento, impactó enormemente la trayectoria de mi día. Pasó de revisar mi teléfono de 10 a 15 veces por la mañana a dos o tres veces, y la transición se sintió completamente sin esfuerzo. Ahora, mis mañanas son mi tiempo de soledad y no tengo la necesidad de saltar inmediatamente al modo de trabajo o de responder a todos mis mensajes de texto.

Trazo una línea ahora con mi comunicación, y me pongo primero.

Hoy, estoy mucho menos endeudado con mi teléfono y las conversaciones a las que se espera que responda a diario. He priorizado el centrar mi mente y mis pensamientos antes que nada, y eso ha cambiado mi vida. Si se siente frustrado y abrumado por su teléfono, bájelo. El pequeño acto de dejar ir las notificaciones le dará una opción. Es una decisión simple, y he encontrado alegría en esa paz mental.