4 maneras de quemar calorías mientras estás cocinando estas vacaciones

Usted quema muchas calorías simplemente cocinando. La persona promedio quema alrededor de tres calorías por cada minuto dedicado a trabajar en la cocina. Veinte minutos de pelar, cortar y triturar vegetales quema 54 calorías. Treinta minutos de mezclar y batir (a mano) quema 81 calorías. Cuarenta minutos de picar, cortar en dados y saltear quema 103 calorías. Cincuenta minutos de medir ingredientes, preparar y mezclar sopletes 119 calorías. Y puede aumentar esos números acelerando el ritmo (prenda música para hacer que su cuerpo se mueva), masticando chicle (quema algunas calorías y, lo que es más importante, evita que pasten despreocupadamente mientras cocina) y agregando algunos De estos ejercicios en la cocina para su próxima preparación de comida.

Push-Ups de encimera

Entre las tareas, aproveche su contador y desplácese hacia abajo en un push-up modificado (de pie). Con los pies juntos, el cuerpo en línea recta, coloque las manos en el borde del mostrador y saque todas las mejores flexiones que pueda antes de pasar al siguiente elemento de su lista de tareas pendientes. Incluso puede hacer que sea más difícil levantando un brazo o una pierna; solo asegúrese de cambiar de lado en algún momento.

Revolviendo crías de ternera

No te quedes ahí parado mientras mueves, levanta las pantorrillas mientras te mueves. Levántese sobre las bolas de sus pies y baje la espalda, manteniendo sus talones flotando ligeramente sobre el suelo. Haz lo que puedas con los pies paralelos, girados y girados para golpear los músculos de las piernas desde todos los ángulos. Si está buscando amplificar aún más el potencial de quema de calorías, involucre también a su persona que no trabaja.Agregue algunos círculos de brazos y aumentos de brazos, o simplemente gírelos: cuantas más partes de su cuerpo mueva al mismo tiempo, más calorías quemará.

Mientras esperas Cardio

Mientras esperas a que el agua hierva o la mantequilla se ablande, ponte unos cuantos juegos rápidos de saltos o rodillas altas. Todo funciona mientras te muevas. Incluso puedes simplemente caminar y agitarte. Cada poco cuenta, y los estudios muestran que los inquietos queman hasta 350 calorías más al día que sus amigos que no se inquietan.

Sentadillas para lavavajillas

Esto se aplica a cargar y descargar el lavaplatos, guardar los comestibles, y realmente cada vez que se agacha para recoger algo: agacharse. Mantenga su espalda recta y doble las rodillas, en lugar de la cintura, para bajar a una posición de cuclillas y luego empuje sus talones para pararse. Comenzarás a sentir esto de inmediato. ¿Quieres sentirlo aún más? Correa en un par de pesas ajustables de tobillo o muñeca ($ 18).

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