Los científicos del MIT dicen que hacer esto te hará trabajar más
Continuamente esforzándote para ser más rápido, más fuerte y mejor durante tus entrenamientos no siempre es fácil. A veces, solo llegar al gimnasio o una clase de gimnasia es la mitad de la batalla. Cuando llegue el momento de hacer ejercicio, un hábito sorprendente puede ser el secreto para engañarse y entrenar más duro.
Si bien a nadie le gusta un exceso de actividad, cuando se trata de hacer ejercicio, resulta que compartir los resultados de sus ejercicios con unas pocas personas seleccionadas (que a su vez hacen lo mismo con usted) podría realmente presionarlo para mejorar su juego de ejercicios. Los científicos de la Sloan School of Management del MIT investigaron los patrones de ejercicio diario, las ubicaciones geográficas y las redes sociales de más de un millón de personas en el transcurso de cinco años.
Sus hallazgos, publicados en la revista. Comunicaciones de la naturaleza, muestran que las redes sociales tienen una enorme influencia en motivar nuestros comportamientos, o como Nueva York La revista, The Cut, lo expresa: "El ejercicio es verdaderamente socialmente contagioso". El estudio encontró que comparar los hábitos de entrenamiento dentro de nuestra red social en realidad nos inspira a trabajar más duro y con más frecuencia. Conocer los objetivos personales alcanzados por nuestros amigos nos desafía a cumplir con los nuestros.
La tecnología ciertamente ha ayudado a las personas a aprovechar los beneficios de esta influencia social, con dispositivos de seguimiento de la condición física como Fitbit o ejecutar aplicaciones que permiten a los amigos conectarse entre sí y dejar que una pequeña competencia amistosa sirva como motivación. Pero antes de iniciar sesión en esta estrategia, es importante tener en cuenta que esta influencia social puede actuar en la otra dirección.
Como el coautor del estudio, Sinan Aral, explicó a The Cut, "Las personas que son menos activas influyen en las personas que son más activas que en la medida de lo contrario. Las papas fritas influyen en los maratones más que los maratonistas influyen en las papas fritas". Así que elige sabiamente a tus amigos que comparten el ejercicio y conéctate con amigos tan dedicados como tú para comenzar a ver un aumento en tu juego de ejercicios.
Una vez que te hayas esforzado más con tu entrenamiento, estudia estas seis cosas que debes hacer inmediatamente después de un entrenamiento para que valga la pena.
