Esto es lo que le sucede a tu cuerpo cuando empiezas a hacer yoga

Después de una clase

Nuestros yoguis están de acuerdo en que después de tu primera clase de yoga (o después de la primera que has tenido en un tiempo), es probable que experimentes una variedad de sensaciones. Emily Morwen, cofundadora de Modo Yoga LA, dice que la primera clase de yoga puede sentirse como "una primera cita incómoda y sudorosa" en la que estás notando los músculos que nunca te diste cuenta que tenías y que transpiras en lugares en los que nunca sabías que podías transpirar. "La primera clase de yoga caliente se trata de permanecer literalmente en la sala", dice ella.

Una vez que haya terminado la primera clase, sus emociones pueden estar por todas partes, "desde abrumado (¿Cómo voy a hacer esto? No soy tan flexible) para relajado y en paz (la respiración profunda lo hará) para empoderar (como Lo hice: superé algo que quería hacer y me sentí fuerte y capaz.), "dice Claire Fountain, instructora de yoga de celebridades y colaboradora de THE / THIRTY. Y físicamente, probablemente se sentirá un poco adolorida. Pero Fountain dice que incluso después de una sola clase, tus hombros se sentirán más fuertes, tus isquiotibiales más flojos y "moverás tu cuerpo en formas que probablemente no lo harás todos los días".

Después de una semana

Digamos una semana en tu práctica, has tenido dos clases de yoga. Morwen llama a esto "tiempo de luna de miel", y nuestros otros yoguis están de acuerdo. Solo una semana después, "lo más probable es que te enganchen cómo tu mente toma un descanso en clase, cómo tu cuerpo se abre en Down Dog y la sensación de zen que sientes después de cada sesión", dice Mary Beth LaRue, profesora de yoga. co-fundador de Rock Your Bliss. "Físicamente, comenzarás a experimentar una sensación de apertura en tu cuerpo. Quizás se sienta más espacioso y flexible en áreas que generalmente son apretadas y tensas ".

Para tu tercera o cuarta clase, Morwen dice que te sentirás a ti mismo teniendo la respiración y el movimiento. "Te encanta que tu Pose de árbol ahora se sienta como un árbol en lugar de una bandera en el viento, y te encanta ver cómo los nuevos músculos comienzan a aparecer", dice. Probablemente empieces a dormir mejor y notarás una piel más resplandeciente también.

Después de un mes

Después de un mes de hacer yoga varias veces a la semana, es posible que note algunos cambios en la forma en que maneja el estrés:Ahora te encuentras respirando más profundamente a través de situaciones tensas. (Mal tráfico, reunión estresante con tu jefe). "No eres un Buda, todavía te enojas, pero notas que tus hombros ya no están arriba de tus orejas y que tu mandíbula está menos apretada", dice LaRue. Fountain dice que también podrías sentir que finalmente salen a la luz algunas emociones embotelladas. "El yoga nos obliga a estar presentes y, a veces, cuando nos movemos hacia más posturas que abren el corazón, surgirán algunos sentimientos no tan divertidos", dice.

"Animo a cualquiera a que se siente con eso. Deja que surjan los sentimientos. Míralos. Y déjalos ir".

Un mes después del yoga, definitivamente notará algunos cambios positivos en su cuerpo. "Tu núcleo es más fuerte y has notado que tu tríceps se está construyendo con todas esas chaturangas., "dice LaRue.

Ahora que te estás volviendo más fuerte, también puedes comenzar a desear activamente el yoga. "No te sorprendas si te encuentras abandonando esa hora feliz para sudar porque ahora puedes finalmente permanecer sólido en el árbol que se derrumba", dice Morwen. Tus antojos de comida también podrían cambiar. "No se alarme si se pasa por alto las papas fritas para una ensalada de quinua porque eso es lo que su cuerpo está deseando", agrega Morwen. "Con todos esos giros y poses de viento, tu digestión está en punto.'

Después de un año

Un año después del yoga regular, Fountain dice que su práctica cambia de clases estructuradas a "yoga fuera de la lona". "Se convierte en una forma de vida", dice ella. "Cómo respiras. Cómo concentras tu mente. Cómo te mueves. Cómo tratas a los demás. Cómo te mueves con paz y presencia, y tal vez te conviertas en menos apego a las cosas". En este punto de su viaje de yoga, su enfoque ha mejorado, junto con sus niveles de estrés y su capacidad para manejar la confrontación.

Físicamente, la fuerza de la parte superior y del cuerpo ha aumentado, su cuerpo se ve más largo y delgado, su equilibrio es fantástico y duerme mejor que nunca. Todo esto sumado, su confianza probablemente también haya experimentado un aumento.

Después de dos años

Si ha logrado mantener el yoga dos veces por semana durante dos años, puede esperar verse y sentirse "más vibrante de lo que era hace 15 años, el reloj parece estar retrocediendo", dice Morwen. Hacer frente a los desafíos diarios con gracia se ha vuelto más natural para ti. ("Tienes este superpoder tranquilo aliento" como lo llama Morwen.) También te das cuenta de que las posturas difíciles que solías evitar se han vuelto finalmente factibles.

Despues de 50 años

Después de una vida de yoga, tienes la garantía de ser "rudo, sabio y poderoso", dice Morwen. (Todos hemos visto a aquellos increíbles adultos mayores de yoga, aquellos gurús que pueden dominar a una bailarina posar con gracia incluso a la edad de 70 años). En este momento, entiendes que acercarse a cada pose con una "mente de principiante", con intención y presencia. -Es la manera de mantener vivo tu amor por el yoga. Su cuerpo es más fuerte que el 99% de las personas de su edad, tiene una movilidad articular increíble y su metabolismo es fuerte. "Tan fuerte que puedes comer lo que sea", dice Morwen.

"¡Aunque probablemente alcanzarás un agua porque querrás sentirte bien y listo para la clase mañana!"