Algunas palabras de sabiduría de expertos para levantarte de tu régimen de salud

Todos hemos estado allí: finalmente sientes que estás conquistando tu régimen de salud. En realidad, estás asistiendo a todas tus clases de spinning, has encontrado una manera de incluir más alimentos saludables en tu dieta y estás empezando a sentirte realmente enérgico. Pero entonces esa rutina golpea y su motivación de pérdida de peso cae en picado. Su progreso parece ser lento y, por mucho que lo intente, no puede volver a concentrarse. Sus objetivos, ya sean enfocados en mejorar su estado físico, mejorar su juego de bienestar o mantener un poco de pérdida de peso saludable, parecen estar más lejos que nunca.

Lo que necesitas ahora es una buena charla a la antigua usanza. Pero como sabemos que ninguno de nosotros es particularmente bueno al darnos palabras de sabiduría, le pedimos al entrenador personal y experto en acondicionamiento físico de NASM, Jaime McFaden, que comparta el suyo.Entonces, si estás luchando para volver a una rutina de ejercicios o has comenzado a ver tu peso y quieres reiniciarlo, sigue buscando los mejores consejos de motivación de Jaime que te ayudarán a regresar al juego.

Crear una junta de visión

Según McFaden, ahora es el momento de revisar sus habilidades de collage en la escuela primaria. "Esto es algo que hago que cada uno de mis clientes haga: cree un tablero de visión. Tome algunas revistas que lo inspiren y elimine las palabras y frases que lo motiven. Cuelgue el tablero de visión en algún lugar donde lo vea todos los días. Un gran La razón por la que las personas exitosas tienen éxito es que visualizaron el éxito antes de tenerlo ".

Lo que es importante recordar aquí no es compararte con nadie más. De hecho, un estudio realizado por el psicólogo británico Richard Wiseman, que explica en su libro 59 Seconds, encontró que adoptar un modelo de conducta de celebridad como objetivo para perder peso puede ser perjudicial para su progreso. En su lugar, opta por palabras y frases que te hagan sentir bien contigo mismo.

CAMBIA TU ACTITUD

Cuando el progreso comienza a disminuir, puede ser muy fácil olvidarse de todo lo que ha logrado hasta ahora. Pero la clave para motivar la pérdida de peso es participar en un poco de auto-reflexión. "Mire dónde estaba hace un año, o hace 5 años, y tómese un momento para respirar y siéntase orgulloso de todo lo que ha logrado. Puede ser un desafío si se siente mal a veces. Sea consciente de lo que está sintiendo y luego trata de cambiar tu actitud ", sugiere McFaden. "Esto requiere práctica, pero con el tiempo, si puedes enfocarte en los aspectos positivos, serás más feliz y más saludable todos juntos".

LLAMAR A UN AMIGO

Este es bastante fácil: trae un amigo a tus entrenamientos. "Tener un socio de responsabilidad puede ayudar drásticamente a mantener las cosas interesantes", explica McFaden. Además, hacer ejercicio es mucho más divertido cuando puedes compartir la experiencia con alguien.

Mezcla tus entrenamientos

El viejo adagio puede decir que si no está roto, no trates de arreglarlo, pero cuando se trata de entrenamientos, es mejor intentar lo contrario. "Nuestros cuerpos son muy adaptables, así que quizás el ejercicio de cinta de correr de bajo impacto que amabas y hacías todo el tiempo parece bastante fácil", explica McFaden. "Cuando empiezas a sentir una meseta, generalmente significa que necesitas cambiar algo. Es mejor para nuestro cuerpo obtener algo de variedad cuando se trata de hacer ejercicio".

Y no solo está hablando de pasar de la cinta a la bicicleta. "Puedes inscribirte para asistir a una clase única como el baile de salón o la escalada en roca. Haz algo para sacudir las cosas y te garantizo que volverá a encender tu fuego", recomienda.

BUSCA AYUDA

Una gran parte de alcanzar los objetivos y mantener la motivación para perder peso es saber exactamente cómo llegar allí, pero no todos pueden permitirse sesiones de tres semanas con un entrenador personal dedicado, pero hay formas en que puede acceder a su experiencia de forma remota. Tome Aaptiv, por ejemplo: es una aplicación que está llena de entrenamientos basados en audio por entrenadores personales expertos, que cubren todo, desde cardio, fuerza e incluso meditación. Por lo tanto, si está comenzando a encontrar su lista de reproducción motivacional de Spotify, simplemente ya no la está cortando, intente tener uno de estos 2500 entrenamientos en su oído.

Dejar de intentarlo tan duro

Puede sonar contraintuitivo, pero empujarse a usted mismo y a su cuerpo hacia los límites externos no necesariamente dará como resultado un progreso más rápido. "No puedo decirle cuántas veces he visto a los clientes hacer una dieta y hacer ejercicio sin descansar y terminar lastimándose", revela McFaden. "Demasiado de algo puede no ser bueno. Entonces, al igual que con muchas otras áreas de nuestras vidas, la moderación es la clave. La idea de pasar de 0 a 100 en cuestión de segundos no funciona en la salud y la forma física. Amate lo suficiente para cuidarte ". Si su cuerpo no se siente capaz de hacerlo, no es vergonzoso tomarse unos días de su régimen de dieta y acondicionamiento físico y probablemente encontrará que está más preparado y dispuesto a reincorporarse a él después de haber tenido una poco tiempo de inactividad

Regálate un nuevo kit.

No sabemos de usted, pero cuando nos compramos un par de leggings para correr, un par de zapatillas deportivas o un sostén deportivo, estamos más inclinados a ir al gimnasio. Entonces, si está empezando a sentirse un poco harto de su progreso en la pérdida de peso, regálese un nuevo artículo del kit. Hemos seleccionado los artículos que estamos viendo a continuación.